Динамо Зумба як тарзи ҷолиби фитнес аст, ки дертар машҳуртар мешавад. Ҳамзамон, то 50 нафар дар тренинг ҳузур доранд, онҳо дар санҷиши калон дар назди checkerboard тартиб дода мешаванд. Дар доираи мусиқии сӯхтор, троллейбус дар пеши худ, нишон медиҳад, ки ҳаракатҳои филми Амрикои Лотинӣ, ба монанди meringue or salsa. Зумба барои талафи вазн хос аст, зеро дар як сессия шумо метавонед ба 600 хати баланд фурӯзон кунед.
Нигоҳҳо ва ихтилофҳо ба zumba
Тренинги фитнес бисёр нуқтаҳои мусбат дорад:
- Дар давоми рақс, ҳамаи гурӯҳҳои мушакӣ, махсусан дар поёнтар ҷалб шудаанд. Пас аз якчанд дарс шумо эҳсос хоҳед кард, ки мушакҳо қавӣ гарданд ва бадан бештар мегардад. Зумба низ барои мубориза бо мушкилоти бештар аз ҷониби занон - cellulite кӯмак мекунад.
- Баъди тренинги пурқувват кардани рақс, мушакҳо ва зарфҳо аз моеъи барзиёд берун мешаванд, ва тамоми бадан бо оксиген бо табассуми зуд зуд пас аз дарсҳо тавлид меёбад.
- Зумба ва тобеъи мусбат ба таври мусбӣ таъсир мерасонад, афзоишро афзоиш медиҳад, фишорбаландӣ ва плостикиро беҳтар мекунад.
- Илова бар он, ки ин рақс ба тассавур нигоҳ доштани тамоми мушакҳо кӯмак мекунад, инчунин вазнини вазнини ҷисмониро пешгирӣ мекунад, он ҳамчунин ҳозимаро бетағйир нигоҳ медорад, вазнинро дар меъда бартараф мекунад ва кори организми пӯстро инкишоф медиҳад. Зумба низ барои машқҳои дил машқҳои муваффақ дорад.
- Илова кардани чунин машқҳои рақсӣ имкониятест, ки физикӣ ва психологӣ озод карда шаванд.
Сарфи назар аз фоидаи назар аз шуъбаи зумпӣ, дар муқоиса бо чунин таълимот иҷозат нест, ки:
- дили беморӣ;
- фишори баланди доимӣ;
- рагҳои витамин;
- бемориҳои системаи муосир.
Зумба фишор барои талафоти вазнин
Мақсади асосии zumba, албатта, вазни зиёдатӣ аст ва барои ба даст овардани натиҷаҳои назаррас шумо бояд якчанд нуқтаҳоро баррасӣ кунед:
- Барои машғул шудан ба зумба либосҳои фуҷур ва ҳамвор, ки ҳаракати маниро халалдор намекунад.
- Омӯзиш бояд на камтар аз се бор дар як ҳафта барои 30 - 60 дақиқа гузаронида шавад.
- Ҳангоми дарсҳо, обро барои пешгирӣ кардани обхезӣ истифода баред.
- Дар меъда холӣ накунед, бадан душвор нест.
Албатта, онҳое, ки машғуланд ё ба зумба машғуланд, мехоҳанд, ки чандин калорияҳоро дар як вохӯрӣ сӯхтанд. Маълумоти дақиқ вуҷуд надорад, зеро Ин рақам аз давомнокии омӯзиш, дар бораи шиддат, дар бораи тайёрии ҷисмонии шахс, дар вазни худ вобаста аст. Миёна барои як соати истеҳсолии таълим, шумо метавонед аз 500 то 700 калорияро сӯзонед.