Омӯзиши «Кардо-технологияҳои олмонӣ» Ольга Вязазинова - қаҳрамони ҷаҳон дар соҳаи биология. Духтаре, ки ба таҷрибаи худ диққат медиҳад, маҷмӯае офаридааст, ки ба зудӣ вазнин хоҳад шуд ва аз ҳама муҳимаш нигоҳ доштани пӯсти пӯст. Бисёр чизҳои хушбахт барои бисёриҳо давомнокии омӯзиш барои талафи вазни «Кардитаи баландсифат» аст, зеро он танҳо 7 дақиқа мегирад, аммо ҳар рӯз. Қаҳрамон мегӯяд, ки дар давоми 14 рӯз шумо метавонед ба панҷ мино илова кунед.
Гимнастика "Кардитаи баландпоя"
Пеш аз он ки ман ба блоки мустақим муроҷиат кунам, ман мехоҳам дар бораи contraindications бигӯям, машқҳо барои одамони гирифтори мушкилоти дил, зарфҳои хун, гипертония ва бемориҳои музмин манъ аст. Ҳар як машқҳои поёнӣ бояд як дақиқа анҷом дода шавад, фаромӯш накунед, ки байни онҳо, 30 сония давом диҳед.
Тренингҳои Кардио High Tech:
- Пойҳои худро дар сатҳи 10 сар карда, ба онҳо каме дар риштаҳо кӯтоҳ кунед. Ҷараёни шиддатнокро бо баландии пневматикӣ анҷом надиҳед, бе пойҳои худро тарк кунед. Масъалаи дигари муҳим ин аст, ки дар давоми пешбарӣ, пушт бояд сатҳи бошад.
- Дорои ростро рост кунед ва дастҳои худро дар пеши шумо дароз кунед ва онҳоро дар сатҳи пои худ нигоҳ доред. Вазифа - ҳамлаҳои тарафҳо, пойҳои алтернативӣ. Диққат диҳед, ки бадан ба пеш нарафтааст.
- PI дар машқҳои аввал. Вазифа - дар ҷои кор, қадамҳои хурд. Кӯшиш кунед, ки ба ҳадди аксар муваффақ шавед Пас аз 15 сония. бо роҳи пеш бурдани ҳаракат ба тарафи чап гардед, ва сипас, ба мавқеи сарат бармегардад ва ҳамон тарзи дигарро такрор мекунад.
- IP ҳамчун машқи қаблӣ. Вазифаи тасаввур - тасаввур кунед, ки дар ошёнаи ашёи гуногун, ки бояд ҷамъоварӣ карда шавад, онҳоро дар як ҷо ҷойгир кунед. Дастҳои алтернативӣ: як ҷамъоварӣ, ва дигаре ба зарб ишора мекунад.
- Бо дастҳои худ миёни пойҳои худ нишастед. Вазифаи он аст, ки то ба боло партофтан, дасти худро баландтар бардоред.