Қобилияти шиноварӣ барои калонсолон хеле муҳим аст - баъзан қобилияти дар об мондан зиндагӣ кардан мумкин аст. Шумо метавонед чӣ гуна ба таври дуруст чой гиред, зеро хусусиятҳои техникаи шиноварӣ барои ҳама дастрас аст.
Чӣ тавр бояд шино кунед?
Ҳар як шахс барои шинохтани дониши худ, агар ӯ тавонад тавоноии асосӣ дошта бошад, аз он ҷумла нафаскашии дуруст, қобилияти ба об дар рӯи меъда ва баргаштан, дар рӯи об гузаред, чашмони худро зери об кушоед, мавқеи дилхоҳи баданро нигоҳ доред ва дастҳо ва пойҳои худро дуруст гузоред.
Ҳангоми нафаскашӣ ҳангоми пошидан аз ҷониби даҳонро бо сари баланд ё баргардонида мешавад. Баъзе душвориҳо барои навзодон дар рӯи об боиси ба об омадан аст, зеро он кӯшиш талаб мекунад. Нигоҳ бояд ҳатман бо ҳаракати дасти ва пойҳо ҳамоҳанг шавад.
Барои фаҳмидани он ки чӣ тавр ба зудӣ рафтан, шумо бояд бидонед, ки чӣ тавр бо пойҳои худ кор кардан дуруст аст. Қарори муҳимтарин барои қариб ҳамаи намудҳо - сутунҳо бояд дароз карда шаванд ва ҳаракати онҳо - зуд ва тез. Танҳо вақте ки тарзи шиноварӣ "бӯйҳои пӯшида" пойҳои як пора ба назар мерасад.
Муҳимтараш барои садамаҳо ва дуруст. Барои тезонидани тезтар, шумо бояд ангушти худро дар якҷоягӣ нигоҳ доред ва хатогиҳои асосии оғози он аст, ки онҳо ангуштони худро нигоҳ медоранд.
Хатои дигаре низ вуҷуд дорад, ки баъзе навҷавонони навҷавон кӯшиш мекунанд, ки сари худро аз боло талаб кунанд. Бо вуҷуди ин, бо ин ҳолат, пойҳо чуқур мезананд, ва мушакҳои дастон ва дӯконҳо ба зудӣ хаста мешаванд.
Таҷҳизот барои онҳое, ки ба об шиноваранд
Барои баланд бардоштани малакаи синфҳои махсуси баҳри кӯмак. Пеш аз он ки онҳо шурӯъ кунанд, дар давоми 10-20 дақиқа гарм кардани замин тавсия дода мешавад.
- Ба об равед, дар атрофи роҳ равед ва дар самтҳои гуногун ҳаракат кунед, ки кафкӯбӣ кунед (2-3 дақ.).
- Бо сари худ обро бо об резед ва суръати худро дар вақти зиёдтаре, ки шумо метавонед (5-7 маротиба) нигоҳ доред.
- Ба об ғӯтед ва кӯшиш намоед, ки нафас берун барем, дар рӯи об нигоҳ доред (5-7 маротиба).
- Ҷамъоварии ҳаво, нафас кашед ва гурӯҳбандӣ кунед, худро дар об пур кунед. Вақте ки об шуморо бардорад, пойҳои худро бардоред ва бедор шавед (4-5 маротиба).
- Дар обе, ки дар меъда қарор дорад, ламс кунед, силоҳҳои худро ба самтҳои гуногун кашед, нафас кашед. Сипас, кӯшиш кунед, ки ба об шиноварӣ, дастҳои худро ба бадан ва ба пойҳои худ кашидан (5-6 дақиқа).
- Сардии рӯъёҳо бо чашмҳоятонро мустаҳкам кунед ва онҳоро пайваст кунед. Сифати чуқурро гирифта баред ва ба об гузоред (5-6 дақ.). Пас аз 2-3 рӯз, ҳангоми машқ дар экрани об дар экрани қоидани мушкилот душвор аст.
- Ба об ба чуқуре, ки аз болояш ба болот барояд, дар ҳаво гирад ва онро нигоҳ дорад, сипас дасти шумо ва пойҳои худро паҳн кунед ва баргаштан ба об (5-7 дақиқа).
- Рақами 6-ро такрор кунед, балки дар об, на дар бораи меъдаи худ, балки дар пуштаатон гузоред. Кӯшиш кунед, ки кори дасти ва пойҳоро дар бар гирад (5-7 дақиқа).
- Ҳангоми баргаштан ба шикам, пойҳои шумо бо пойҳои худ пайравӣ кунед, кӯшиш кунед, ки якчанд метрро шинонед, баъд ҳаракатро бо дастҳои худ бишканед (5-7 дақ.).
Чӣ тавр бояд обро обод кард?
Омӯзиш барои шинонидани об дар беҳтарин дар ҳавзҳо, дар қисми набзи он. Тренинг бо обгардонии об бо сарлавҳа оғоз меёбад. Кӯшиш кунед, ки чашмҳои худро кушоед, экзаментро давом диҳед. Аҳамият диҳед, ки бо гузашти дуруст, ҳисси обе, ки ба бинӣ рехта намешавад.
Вақте, ки шумо зери об ҳастед, ба ҳаракатҳои рости таълим машғул шавед. Аз раг ва слайд дар об резед, кӯшиш кунед, ки ҳадди аққали ҳаракати шумо бо дасти шумо ва
Мушкилоте, ки дар зери об зери обанбор метавонанд аз сабаби эҳсосоти ногувор, ки бо фишори об рух медиҳанд, метавонанд пайдо шаванд. Сатҳи поёнии шумо, фишор метавонад фишурдаҳои eardrums гардад ва шумо метавонед саратон гиред. Барои осон кардани ин ҳиссиёт , пеш аз фурӯ рехтан, чанд сулҳҳои сахт ва экзафедҳоро гиред. Ва агар шумо гӯшҳои худро дароз кунед - бинии худро резед ва кӯшиш кунед, ки аз он истифода баред.
Омӯзед ба шино - ин малак ҳеҷ гоҳ аз ҳад зиёд нахоҳад буд. Илова бар ин, шиноварӣ системаи дилу рагҳоро инкишоф медиҳад, фаъолияти шифобахшро беҳтар мекунад, саломатӣро тақвият мебахшад ва ба сӯзишвории иловагӣ кӯмак мекунад.