Барои касе, шиноварӣ роҳест барои сохтани як касбаҳои варзишӣ, ва барои касе - роҳи ягонаи вақт дар истироҳат дар баҳр ё дарё. Албатта, истеъмоли нерӯи барқ дар ин ҳолатҳо хеле гуногун аст. Агар варзишгари касбӣ бисёр калорияҳоро мепарварад, велосипедҳои худфаъолият чандин маротиба камтар ва яке аз онҳое, ки дар об дар соҳили дарё рӯх медиҳанд - ва ҳатто камтар. Дар ин мақола шумо мефаҳмед, ки чанд навъи косаҳо ҳангоми сӯхторхомӯшкунӣ гуногунанд.
Хароҷоти калорияҳо дар вақти дар рӯи ҳавлӣ вобаста ба чӣ вобаста аст?
Арзиши калорияҳо ҳангоми дар рӯи ҳавлӣ барои ҳар як шахс ва ҳеҷ гуна ҳолат нест. Омилҳое ҳастанд, ки ба сатҳи истеъмоли барқ таъсир мерасонанд:
- Ҳарорати об Дар поён он аст, ки нерӯи бештаре, ки бадан ба гармии гарм мегузорад, ва самараноктар он барои шиноварӣ - вазни бадан аст.
- Бозиҳои тасвирӣ . Агар шумо бо бензин ё чӯбхонаҳо шино кунед, шумо қувваи бештарро ба харҷ медиҳед, агар шумо "саг" ё ҳатто бо тирезаи шӯришӣ ҷуръат дошта бошед.
- Вазни шумо . Вазнини бузургтарини инсон, энергияи бештар дар организм ба ҳаракат медарояд. Ба ибораи дигар, шахсе, ки 80 килограмм вазн дорад, бо дигар чизҳое, ки баробаранд, зиёдтар аз марди 50 кг аст.
- Вақт . Албатта, шумо тӯлоние, ки шумо тӯл мекашед, бештар ба шумо калорияҳоро месӯзонед. Кӯшиш кунед, ки ҳадди ақал 20 дақиқа шино кунед - ин истифодаи истифодаи самараноки энергияро таъмин хоҳад кард.
Бо назардошти ҳамаи ин, мо метавонем бо боварӣ гуфтанӣ бошем, ки талафоти ҳосили дар давоми вақтхушӣ хеле шахсӣ. Бо вуҷуди ин, баъзе рақамҳои умумӣ ҳоло ҳам метавонанд нишон дода шаванд, аммо бояд дар хотир дошта бошед, ки ин нишондиҳандаи миёна аст.
Чашмҳои чуқур чӣ қадар калорияҳо доранд?
Мо арзиши миёнавазни арзонаро дар бар мегирад, ки ҳарорати миёнаи об ва вазни инсонро тақрибан 65 кг дорад. Бо намудҳои гуногуни шиноварӣ чунин тақсимот тақрибан нисфи соат мешавад:
- ба осонӣ дар об, ҳаракат бо пойҳои танҳо - 130 ккал;
- Бо сабки бод - 190 ккал;
- дар рӯшноӣ рӯ ба рӯ - 228 ккал;
- шиноварӣ бо суръат - 260 ккал;
- Зиндагии шадид дар мавҷҳои мавҷ - 325 ккал;
- бӯй, қутбнамо - 325 ккал;
- селлюлоза, транзит (35 дақиқа) - 358 ккал.
Агар шумо барои зиёда аз нисфи соат ба тӯят бирезед, ҷараёни зиёдтар мешавад, агар кам бошад - пас паст мешавад. Бо дидани он осон аст, шиноварӣ бо услубҳои касбӣ хеле самарабахштар аст: он на танҳо ба шумо барои зиёд кардани калорияҳо , балки беҳтар аст, ҳамоҳангсози баданро инкишоф медиҳад ва саломатиро тақвият медиҳад. Ба таври муназзам бо ҳавопаймо машғул шудан душвор аст.