Танҳо пойҳои шадид комилан метавонад як мардро аз дур ҷойгир кунад. Ва, чунон ки шукргузорӣ он, бо пойҳои мо ва hips, мо асосан мушкилот доранд. Дар охири, ба ҷои қадамҳои корпартоии табиии худ, шумо бояд онҳоро дар зери ҳиҷоби худ пинҳон кунед.
Чаро пойҳои шумо сахт шудааст?
Бо дарназардошти он, ки поёни ғарбиҳо ва гелҳо як минтақаи кӯдакон аст, табиист, ки ин ҷойҳо зери қабати болаззати фарбеҳро муҳофизат мекунад. Ва агар мо намехоҳем, ки бо табиат розӣ набошем, мо бояд роҳи роҳро аз қабатҳои қабурғаро аз пойҳо халос намоем. Дар ин ҳолат мо ба ҳамкории мураккаби парҳезӣ барои талафоти вазн ва фишор кӯмак мерасонем.
Танҳо хӯроки пастсифат барои талафоти метавонад самаранок бошад. Аз парҳези мо, мо бояд сарчашмаҳои чорво ва сабзавотро пурра бартараф кунем:
- ҳасиб ва гӯшти нимсохта;
- ширин;
- маҳсулоти ширӣ;
- озуқаворӣ пухта мешавад.
Дар менюи барои талафоти вазн, моҳии фарбеҳ дорои ҳар ҳуқуқ дорад, зеро он манбаи равғанҳои ранга, витаминҳои A ва D, кислотаи omega-3 мебошанд. Дар давраи маҳдуд кардани равған, истеъмоли моҳӣ аз мо аз норасоии витаминиҳо, пурзӯр кардани зарфҳои хун ва ҳифзи муқовимат ба трофия наҷот хоҳад ёфт.
Илова бар ин, ғизои озуқаворӣ бояд мурғ, Туркия ва гӯшти помидор дошта бошад, аммо танҳо дар шакли пухта ё пухта. Аз маҳсулоти ширӣ мо танҳо фарбеҳро озод намекунем.
Мева ва сабзавот
Қисми зиёди парҳезӣ барои пинҳон кардани пойҳои вазнин бояд аз тарафи мева ва сабзавот истифода мешуд - сарчашмаҳои витаминҳо, антиоксидантҳо ва нахи. Мо бо микро ва микрофилҳои фоидаовар ба мо таслим кардаем, онҳо бо ин роҳҳо равандҳои гидротелитро фаъол мекунанд, меъдаҳоро тоза мекунанд, мутаносибиро муассир месозанд, ки барои пойҳои селлюлсияӣ муҳим аст.
Баъдан, мо якчанд миёнаро барои талафоти вазнин мебинем, ки дар вақти парҳезӣ истифода мебаранд.
Шӯрбо аз Botvina
Компонентњо:
- сабзӣ - 2 адад;
- решак ва parsley сабз - 1 порча;
- помидор - 3 адад;
- пиёз - 2 адад;
- картошка - 2 адад;
- бодиринг - 2 адад;
- решаи лаблабу, болҳо: bodylki ва баргҳо - 2 адад;
- барг Бей, ќаламфури сиёҳ, намак.
Омодагӣ
Дар як saucepan ба як напазед 2-3 литр об оварад. Мо пиёз бурида - мукааб, сабзӣ ва parsley - straws, лаблабу (реша) рубл. Мо зироатро ба 1 см дароз бурида буридаем.
Мо картошка, помидор ва бодиринг ба мукааб буридаем.
Дар оби ҷӯшон, мо картошка, баргҳои халиҷа , пеппорсҳо мепартоем. Дар як ШМШ frying, тобистонаи сабзавот. Пас аз 5 дақиқа мо дар болои бомҳо, ва баъд аз 10 - сабзавот бипартоед. Мо барои 5 дақиқа дигар, намак.
Ин табақ як шӯрбо сабзавоти парҳезӣ ва маззаи хеле зебо аст. Мо маслиҳати шӯрбо ба Botvinyu маслиҳат медиҳем, ки ба хӯроки нисфирӯзӣ пухта, ва илова бар он метавонед равған сабзавот бо равғани зайтун ва шарбати лимӯ бихӯред.
Omelette бо бекон судак
Компонентњо:
- тухм - 1 адад;
- Бета - 100 г;
- помидор - ½ дона.
- Чизе, ки фолидан - 50г;
- намак, ғубор;
- баъзе шир аз паст фаровон.
Омодагӣ
Забти тухмро бо шир кушояд. Брисвет, помидор, Фитка ба мукааб бурида, илова намак тухм ва пиёла. Ангурро дар равған пора кунед, равғанро аз ҳар ду ҷониб зери зарф гузоред.
Omelet бо бекон мо ба шарқ тавсия медиҳем. Ин худӣ хоҳад буд
Инчунин тавсия дода мешавад, ки бо карам тамошо кунед: дар судак ва қолаб, бо гӯшт, парранда, ва инчунин бо намудҳои гуногуни сабзавот.
Ликит
Илова бар ин, ба маҳсулоте, ки ба фурӯш мегузаранд, дар бораи оби кофӣ фаромӯш накунед - 2l / day. Шумо инчунин метавонед чой сабзро бо лимӯ бинӯшед, барои хӯроки шумо низ як қошуқи асал иҷозат дода мешавад. Объекти асосии об дар давоми парҳез кӯмак мекунад, ки тамоми организмҳои токсикӣ ва маҳлулро партояд.
Ва дар хотир доред, ки парҳезӣ маҳдудият нест, балки гузариш ба сабки нави ғизо. Озмоиш бо маҳсулоти нав, иловаҳои ҳанут (онҳо суръати гардиши хун ва функсияҳоро иваз мекунанд), якҷоя намешаванд ва лаззати вазнинро аз даст медиҳанд!