Барои бартараф намудани вазни зиёдатӣ, беҳтар аст, ки маҷмӯи тамоми тадбирҳо барои талафоти вазнин истифода шавад. Ин имкон медиҳад, ки бо вазни зиёдатӣ зудтар мубориза баред, аммо аз хӯрокҳои сахт азоб кашед ва дар толори варзишӣ 3 соат дар як рӯз баста нашавед. Ҳар як мураккаб барои сустшавии пойҳо, шикам, дастҳо ва тамоми маҷмӯъ дар маҷмӯъ бояд се ҷузъи асосӣ дохил карда шаванд, ки бе он ки шумо талафоти фавқулодда ва самарабахшро ба даст оред:
- ғизои дуруст;
- маҷмааи варзишӣ барои талафоти вазнин;
- тартиби иловагӣ.
Бо роҳи, парҳези дуруст дар "вариантҳои вазнини талафот" хеле кам-калория аст ва қисмҳои хурд бояд хурд бошанд. Барои гирифтани миқдори дурусти элементҳои ҷисмонӣ, маҷмӯи витамини барои зебоӣ ҳангоми талафоти вазнин гиред.
Дар хотир доред, ки се қоидаҳои асосии ғизо дуруст аст: истеъмоли ширин нест, равған нахӯред ва орд нанӯшед! Гӯшт бояд бо хӯрокҳои равғанӣ ё салатҳои пухта, на картошка ё макарон, ва ҳамчун меваи ширин ва як меваи хушкшудаи хушк бошад - ва он гоҳ субҳ. Менюи намуна инҳоянд:
- Хӯриш - ҳама палид ё якчанд тухм, чой.
- Алаф меваи меваи хушк ва хушк аст .
- Хӯриш - ҳама шӯрбо, хӯриш сабзавот, порае аз нон, чой.
- Snack - йогурт ё кефир.
- Машғул - гӯшти помидор / парранда / моҳӣ бо сабзавот.
Маҷмааи самарабахш барои талафи вазнинӣ дар бозиҳои варзишӣ на камтар аз 3 бор дар як ҳафта мебошад. Шумо метавонед як вариантро интихоб кунед - шакл, аэробика, қоғаз, рақс , ҷӯркунӣ. Хӯроки асосӣ сахт аст, 3-4 маротиба дар як ҳафта, барои маҷмӯаи физикии интихобкардаатон барои талафоти вазнин! Ҷисм вазнин аст, одатан аз боло поён. Танҳо хӯрокро давом диҳед ва то он даме, ки тамғаи дилхоҳро дар таронаҳо ба даст оред.
Агар шумо дар бораи cellulite аз шумо ташвиш мехӯред, ё бо вазни зиёдатӣ вазнинии худро гум карда истодаед, он ба арзиши махсуси амалиётҳои гуногун - ваннаҳо, зарфҳо, худпарастӣ диққат медиҳад. Ҳама ин мумкин аст дар хона бе хароҷоти зиёд анҷом дода шавад ва ин гуна тадбирҳо ба зудӣ пӯстро ба шакли дуруст роҳбарӣ хоҳанд кард.