Чӣ бояд кард, ки пӯшидани вазни вазнин?

Далели он, ки табиати занҳо бо намуди зоҳирии худ норозӣ буда, ҳақиқати илмӣ исбот шудааст. Ва ҳамин тавр ҳайратовар нест, ки зиёда аз 50% занҳо аз худ мепурсанд: мо бояд барои ба даст овардани вазни вазнин чӣ кор кунем? Мо танҳо метавонем як чизро гӯем: онҳоеро, ки дар ҳақиқат мехоҳанд ноил шудан ба натиҷаҳо якҷоя якчанд роҳро якҷоя кунанд.

Чӣ тавр ба чӯҷаҳои пур аз парҳезӣ халос?

Ғизои зарурӣ барои як нишонаи хуб муҳим аст. Ва махсусан дар чунин минтақаи мушкиле чун саг. Имконияти интихоби парҳезе, ки танҳо дар ин соҳа кор мекунад, аммо якчанд қоидаҳои ғизои дурусте вуҷуд дорад, ки ба ҳалли ин мушкилот ёрӣ мерасонанд:

• истисно алкоҳол ва қаҳва;
• аз хӯрокҳои фарбеҳ, аз ҷумла гӯшти майли;
• орд ва ширин бихӯред;
• як рӯзро на бештар аз 30 грамм сафеда истифода кунед;
• як рӯз дар на камтар аз ҳашт шиша об нӯшед.

Чунин парҳез ба шумо на танҳо дар ҳалли мушкилоти вазнин, балки аз ҳисоби вазни моддаҳои моддаҳои органикӣ ба амал меояд. Ҳамин тавр, натиҷа муддати тӯлонӣ мемонад.

Пас, аввалин чизе, ки ба шумо лозим аст, ки ба даст овардани вазни он ба ғизои ғизои худ ниёз дорад. Агар шумо намехоҳед менюи худро давом диҳед ва доимо дар бораи қоидаҳо мулоҳиза кунед, ба схемаҳои аллакай таҳия карда мешавад. Масалан, чунин менюи як рӯз:

Хӯриш

1 картошка судак, қисмати зиёди хӯришӣ сабзавот, 150 грамм моҳӣ (пухта ба grill).

Хӯрок

2 стакан бо помидор (дона дар сабзида пухта мешавад ва бояд хуб пухта шавад), 2 tbsp. юмҳо аз яхдонҳои ҷуворимакка.

Рӯзи дигар

1 йогазҳои хӯрокворӣ, 60 грамм flakes.

Лексияҳо аз lyashek

Бе истиснои ҷисмонӣ дар бизнеси мо, мо ҳам кор карда наметавонем. Барои фаҳмидани тарзи бартараф кардани литсони калон, шумо бояд физиологияи ин минтақаи фаҳмед. Миккҳо калон ҳастанд, бинобар ин шумо бояд онҳоро бодиққат омӯзед. Ва агар онҳо дар tonus, ва на тобадон, пас намуди пойҳои ба таври назаррас беҳтар. Ва азбаски дар ин минтақа бисёр мушакҳо вуҷуд доранд, машқҳо бояд гуногун бошанд.

Дар хотир доред, ки дар масъалаи роҳҳои бартараф кардани лассвҳои майна, ягон ҷавобе вуҷуд надорад. Он ҳама аз афзалиятҳои шумо вобаста аст. Шумо метавонед ба ҷобаҷогузорӣ рафта, ба синфҳои якум гузаред. Аммо машқҳоеро, ки шумо метавонед дар хона иҷро кунед, ба даст овардани натиҷаи хуб.

1. Дар канори худ, дар рӯи қубурӣ. Метавонед мавқеи мусовӣ дошта бошед, пои поёни дар зонуро боло кунед, ва ба боло ҳаракат мекунад, ки ҳаракати ҷуворимаклро ба ошёнаи шабеҳ. Сипас ҷонибҳо ва пойҳои онро тағйир диҳед.
2. Ба қафо ҳаракат кунед ва дасти худро дар пушти худ нигоҳ доред, акнун пои ростро ба 90 дараҷа боло бардоред, онро пешакӣ ба пеш ҳаракат кунед. Бо ҳамон пои дигар кор кунед.
3. Оё большевикҳо. Барои он ки ин корро анҷом диҳед, дастҳои худро пеши пеши шумо қарор диҳед, пойҳои шумо нисбат ба дандонҳои каме васеътар аст, ростро пушти сар кунед ва сустии сустро сар кунед ва сипас ба таври суст инкишоф ёбед.

Бодиққат афзоишро зиёд намуда, машқҳои худро мунтазам давом диҳед. Агар шумо инро аз вақт ба анҷом расонида бошед, ҳеҷ таъсире нахоҳад дошт.

Чӣ тавр ба ислоҳ кардани либосҳо бо расмҳои косметикӣ халос?

Агар шумо ба саволи чӣ гуна зудтар аз лоторҳо халос шавед, он гоҳ беҳтар аст, ки диққати худро ба хидматрасонии гуногуншакл ва зебои зебоӣ диққат диҳед. Дар мубориза бар зидди равған барзиёд, бадан ба кӯмак эҳтиёҷ дорад, бинобар ин, мо ҳеҷ гуна шубҳае нест, ки мо барои мағзи махсус ва печкаҳо ба қайд гирем. Дар якҷоягӣ бо расмҳои парҳезӣ ва машқҳои амалӣ таъсири манфӣ доранд.

Ва акнун мо ба шумо мегӯем, ки чӣ гуна бояд барои пок кардани хона дар хона чӣ кор кунем.

1. A дорухур хеле оддӣ барои бастани сирко. Сиркои сақфро бо об дар 1: 1 муқоиса кунед, ба майдони мушкилот муроҷиат кунед ва онро бо полиэтилен супорад. Мо минтақаро гарм карда, барои ним соат интизор ҳастем.
2. Усули самараноки гилин аст. Андешидани гили кабуд ва онро бо об ба муттасилии яхмос ғафс кунед. Иловаи як қатор ҷуфтҳои равғани лимӯ ва 4 tablespoons дорчин. Омезиши омехтаи ҳамон сирко истифода кунед.

Ва ниҳоят ман мехоҳам ҷамъоварӣ кунам. Агар шумо лутфҳои пурқувват дошта бошед, ин корро шумо аллакай медонед. Дар хотир доред ва се қоидаҳои асосӣ риоя кунед:

• мураккабӣ: мо тамоми усулҳоро якҷоя мекунем;
• мунтазам: шуғли корӣ накунед;
• Санад: ҳолати аввалияи саломатӣ ва ихтилолоти эҳтимолии он ба расмиятро баррасӣ кунед.