Бисёриҳо боварӣ доранд, ки дорои симулятор дар хона гарон аст, нороҳат аст, бисёр фосила мегирад ва умуман бефоида аст. Бо вуҷуди ин, агар шумо бодиққат бо ҷисми худ қарор қабул кунед, як қадами якбора барои як хона харидан осонтар аст, ки ҳар моҳ барои обуна ба клуби фитнес ҷудо кардани маблағҳо. Илова бар ин, агар шумо ба вақти толори варзиш рафтан лозим бошед, ба шумо лозим меояд, ки ба он ҷо биравед, сипас сарпаноҳ ҳамеша дар он аст, ва шумо метавонед бе тамошои филм дӯстдоштаи худро омӯзед!
Simulators барои хона: stepper
Stepper Home, шояд, беҳтарин вариант аст. Ин фазои тоқатнопазирро ҳамчун як машқи ҷарроҳӣ нагирифтааст, он сурудро мисли treadmill не, балки он низ ба мушакҳои бисёр истифода мебарад. Номи он аз қадами калимаи англисӣ, ки дар тарҷума барои як қадам ба вуҷуд меояд, ин маънии симуляторро мефаҳмонад: дар он коре, ки шумо ба он пайравӣ мекунед, пайравӣ кунед. Қадамҳои худашон аз навъҳои гуногун мебошанд:
- Қадам ба қадам Симулятори мазкур кортест, ки ду платформа дорад, ки ба шумо имконият медиҳад, ки дар марҳалаи гузариш ва пойафзолҳои махсус ба хотири мувозинат нигоҳ доштани роҳ. Бо ёрии канданиҳои фоидаовар барои нигоҳ доштани бадан дар ҷои қабати абрешим - ин аст, ки он бояд чӣ гуна бошад, вақте ки машқҳои қадам ба пеш аст.
- Қадамҳои хурд . Ин варианти аз ҳама дастрас ва таркиби компютери беҳтарин аст. Он танҳо як ҷуфт pedals мебошад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ба пойгоҳҳои миёнарав роҳ ёбед, ва экрани хурд, ки нишондиҳандаҳои гуногунро нишон медиҳанд. Афзалиятҳои чунин simulator арзиши пасти арзон - тақрибан $ 70, инчунин андозаи ночизи, ки ба шумо имконият медиҳад, ки дар ҳар як хона дар ҷои аввал қарор гирад. Ҳайвонҳо бо машқҳо бо васеъкунанда ва ба даст овардани тақсими қуллаи мураккаб машғул мешаванд.
- Қадами эллиптӣ . Ин параметр набояд аз марҳила ба марҳила пайравӣ накунад, вале пойҳои дар пояи elliptical curiosity. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ба омӯзиши бузурги омӯзишӣ барои гурӯҳҳои асосии мушакҳо муваффақ шавед, зеро сӯзанҳо, гулҳо, пневматикӣ, матбуот, инчунин мушакҳои бром, силоҳ, сандуқҳо ва ҳатто пушти сар хоҳанд гирифт. Чунин қадами касбӣ ба шумо имкон медиҳад, ки ҳаракати амалиро анҷом диҳед, ки дар он поя ҳамеша якбора кам аст, ки он аз ҳадди аққал дар паҳлӯҳои пойҳои медиҳад. Илова бар ин, чунин simulator мумкин аст ба ду самт - пештара ва баъдтар, ба амал бароварда шавад, ки корҳо гуногунанд.
Ин симулятор ба клипи маъруф аст, чунки дама қудрати системаи нафаскашӣ ва дилгузарро ба таври самарабахш меафзояд, афзудани истодагарӣ.
Кадом мушакҳо дар синфи дуди кор мекунанд?
Агар мо дар бораи қадами elliptical гап занем - ин модели, чунон ки аллакай дар боло номбар шудааст, ҳамаи мушакҳои баданро дараҷаҳои гуногун ба ҳам мепайвандад ва тақсими боркунӣ бо як қадами қаблӣ ё баръакс метавонад тағйир ёбад. Навъҳои классикӣ ва микроскопии боркашонии асосӣ дар лавҳаҳо, гулҳо ва лӯлаҳо, инчунин матбуот дода мешаванд.
Чӣ тавр дар таҷриба амал кардан мумкин аст?
Барои ноил шудан ба таъсири аз ҳама зуд ва боэътимод, омӯзиш оид ба домани ҳаррӯза бояд ҳар рӯз 4-5 маротиба дар як ҳафта гузарад. Агар шумо каме кор накунед, таъсири хеле суст инкишоф меёбад, ки маънои онро дорад, ки motivation шумо пажмурда мешавад - вақте ки шумо мебинед, ки корҳо бефоида нест, шумо мехоҳед, ки ҳатто душвортар кунед!
Агар шумо қадашро барои талафоти вазнин истифода баред, омӯзиш бояд на камтар аз 30-40 дақиқа бошад. Бо вуҷуди ин, дар аввал шумо ҳатто дар чунин ҳолат душвортар мешавед, пас шумо метавонед вақтро ба ду намуд тақсим кунед: 15-20 дақиқа дар субҳ ва ҳамон шабона. Дар ин ҳолат, вазни каме бо қадами боз ҳам зудтар мегардад!
Агар шумо барои дасисаҳо, лоғарҳо ё дромствҳо истифода кунед, 20-30 дақиқа рӯз барои кофтукови мушакҳо ба шумо занг мезанад ва ин рақамро хубтар мекунад.