Яке аз маҳсулоти самарабахш барои талафоти вазнин аст. Барои иттилоот, сабзавот як ордест, ки аз тамоми ғаллаҳои овора офарида шудааст. Ва овора, чунон ки шумо медонед, маҷмӯи пурраи витаминҳо B доранд, ки индекси пастини глелетикӣ дорад ва ба организм бо карбогидратҳо суст медиҳад, ки ҳисси фишорро барои муддати тӯлонӣ таъмин мекунад. Мазмуни калорияи гармидиҳӣ барои талафи вазнин тақрибан 120 ккал барои 100 гр.
Натиҷаҳо аз ширхорагӣ
Истифодаи нахи муайянкардаашро муайян мекунад. Пас, он дорои 20% сафеда ва танҳо 7% фарбеҳро ташкил медиҳад. Ғизоиҳои дигар, ки дар оксиген мавҷуданд, бо ташаккул додани буттаҳо ва муҳофизат кардани зарфҳои хун аз монеъаҳо. Инчунин, бартараф кардани пасандозҳои ҳашиш аз бадан мусоидат мекунад, ба марказҳои мағзие, ки барои хотираи масъулият таъсир мерасонанд, таъсир мерасонад. Дигар нахи дорои хосиятҳои зиддимикробӣ ва зиддимикробӣ ва барқарорсозии ҳуҷайра дар ҷисми инсон мусоидат мекунад. Агар шумо дар ғизои худ ғизо диҳед, пас шумо ҳамеша дар бораи мушкилоти бо метоболизм фаромӯш хоҳед кард.
Чӣ тавр ба пухтупаз пухтан
Бисёре аз хӯрокҳои аз oatmeal вуҷуд доранд, имрӯз мо шуморо ба баъзеи онҳо табдил додем:
- Усули тайёр кардани кукиҳои шолӣ. Компонентњо: 250 г равѓанњои гудохташуда, як пилоти гармї, як тухм, як об ё квасс. Ҳамаи компонентҳо омехтаанд ва ба бодбон барои бист дақиқа фиристода мешаванд. Агар шумо хоҳед, ки кукиҳо бозгаштан ба ширин, пас шумо метавонед онро бо асал ё мураббо равған кунед.
- Шумо инчунин метавонед Ойино хеле болаззат ва солим. Барои ин корро, напазед, шир, вақте ки бо як тараф, онро якбора шӯр, ва дигар суст ба як омехтаи ширини шир ва хунук резад. Барои новобаста аз қитъаҳо, омехта тадриҷан омода карда, доимо қитъаҳои мавҷударо вайрон мекунад. Агар шумо хоҳед, ки бӯйро бармегардонед
ширин, шумо метавонед як меъмори каме илова кунед. - Шабакаи хуб барои шумо метавонад пӯлоди шўр бошад. 250 грамм ширро тақрибан 3.2% равған ва 130 грамм обро парвариш кунед. Онро ба биринҷ ҷойгир кунед ва онро напазед. Дар ин вақт дар табақ, 40 грамм нахи ва 160 мл обро заҳбур накунед, то он даме, ки массаи когогенӣ ба хубӣ таҳрик карда шавад, то ин ки қитъае вуҷуд надорад. Вақте ки шир коса, ба суфра ба ШМШ резед ва, ба шӯр доимо, онро ба напазед. Шумо метавонед мева ё буттамева барои пешгирӣ намудани илова кардани шакар илова кунед. Агар шумо porridge мисли қабати болотарро дӯст доред, ширро бо об кам кунед.