Барои бартараф кардани вазни зиёдатӣ, ба ҳалли мушкилиҳо дар тарзи мураккаб муҳим аст. Илова бар ду самти афзалиятнок: ғизои мувофиқ ва варзиш, шумо метавонед истифода бурдани воситаҳои гуногунро истифода баред, ки шумо метавонед онро дар бар мегирад. Барои гирифтани фоида аз чунин тартиб, шумо бояд баъзе қоидаҳоро бидонед.
Таъсири sauna барои талафоти вазнин
Sauna ба баланд бардоштани ҳарорати бадан, ки ба амал овардани равандҳои гуногуни ҷисмонӣ нигаронида шудааст, равона шудааст:
- Дар моеъи болотарӣ бо асабҳо, токсикҳо, инчунин қафаси сақти сарпӯшро тақсим мекунанд.
- Дар беҳтар намудани муомилоти хун вуҷуд дорад, инчунин равандҳои метоболикӣ дар организм фаъоланд, ин ба афзоиши воридшавии ғизоӣ ва оксиген мусоидат мекунад.
- Метаболияи оддии об-намак ва ҳама ба шарофати баланд бардоштани кори ғадуди ғафс.
- Sauna пас аз машқ барои талафоти вазнин аз сабаби қобилияти раҳо кардани мушакҳои боркаш, ки хавфи ҳис кардани қувваи ҷисмониро дар рӯзи дигар паст мекунад, муфид аст.
Sauna як воситаи самарабахши мубориза бо зӯроварӣ маҳсуб мешавад.
Чӣ тавр дуруст барои гирифтани тӯҳфаи мӯй барои табобат?
Якчанд қоидаҳо вуҷуд доранд, ки барои мушоҳида муҳим мебошанд, то ки ба толори варзишӣ самаранок бошад. Он манъ аст, ки ба дорухона дар меъда холӣ карда, ба шумо ақаллан як чизи хӯрдан лозим аст. Ин беҳтарин як соат пеш аз ҷаласаи анҷом дода мешавад. Бисёр одамон фикр мекунанд, ки sauna беҳтар барои талафи вазнин беҳтар аст, зеро натиҷаи аз вариантҳои гуногун фарқ мекунад. Беҳтар аст, ки ба толори фаронсавии Финляндия , ки дар он ҳаво хушк аст, афзалият дода шавад. Ванна русӣ тар аст, ва аз ин рӯ, зиёдшавии анъанавӣ мушоҳида намешавад.
Қоидаҳои асосӣ:
- Шумо бояд мунтазам ба сауна рафтан, вале на камтар аз як бор дар як ҳафта.
- Ин тавсия дода мешавад, ки боқимонда бо чой гиёҳхоро гирем, зеро ин нӯшокӣ барои беҳтар кардани метоболизм кӯмак мерасонад. Он метавонад пеш аз тартиб ва дар байни танаффусҳо маст шавад.
- Пеш аз ворид шудан ба ҳуҷраи шустани он, шумо бояд пӯстро ва бо ин вазифаро тоза кунед, беҳтарин чӯб сурат мегирад. Хусусан, бодиққат масъалаҳои соҳаро ҳал мекунанд. Тоза кардани пӯст ба пӯстҳое, ки тавассути он моддаҳои зараровар озод карда мешаванд, кушода мешаванд.
- Дар сари он аст, ки ба сарпӯшаки сарпӯши ё бо дастмоле монед, то ки пешгирӣ накунад.
- Занги якум набояд дароз бошад, ва бори аввал 3 дақиқа кофӣ хоҳад буд. Агар шахс аксар вақт ба соат меравад, вақт метавонад ба 5-7 дақиқа зиёд карда шавад. Муносибати нав метавонад дертар бошад, вале на бештар аз 15 дақиқа.
- Баъди тарк кардани ҳуҷраи бухгалтерӣ, бо дастмоле нӯшокӣ тоза кунед, вале дар ин ҷо кобедкунакҳои баръакс ё шиноварӣ дар ҳавзҳо танҳо пас аз 3-4 дастгоҳ иҷозат дода мешавад, вақте ки бадан хуб аст.
Барои sauna барои талафоти вазнин
Воситаҳои гуногун вуҷуд доранд, ки онҳо ба беҳтар кардани натиҷаҳо нигаронида шудаанд. Шумо метавонед миқдорҳоеро истифода баред, ки ҳангоми пӯст аллакай бодиққат пухта мешавад. Пеш аз ба кор бурдани маҳсулот, боварӣ ҳосил кунед, ки сӯзанро дӯхтаед. Дар самараноктарин асал дар самбо барои талафоти вазнин аст, ки мумкин аст дар як маска истифода бурда шавад. 4 tbsp омехта кунед. юѓу асал, 3 дона аз ҳама гуна равғани муҳим ва 4 tbsp. tablespoons яхмоси майони. Маҳсулотро ба пӯст ва барои 15-20 дақиқа тарк кунед ва сипас даезед.
Натиҷаҳои хуб ба воситаи печкаҳо дода мешаванд, ки дар байни онҳое, ки бо истифодаи чой сабз истифода мешавад. Он барои ҳалли қобилияти эпидемияи табобат кӯмак мерасонад ва ҳатто пӯсти пӯстро сар медиҳад. 5 tbsp гиред. юѓу чой сабз ва онро ба хокаи зич гиред. Иловаи оби каме барои гилем кардани, ва гузошта 2 tbsp. юѓу асал ва 0,5 tsp. Омехтаи омехта ба мавзеъҳои мушкилоти ҷисмонӣ истифода бурда, филро пӯшед ва ба ҳуҷраи буғӣ барои 10-15 дақиқа равед. Пошидани, ва давомнокии дар sauna бо истифода аз яхмос anti-cellulite .