Ҳамин ки шумо худро бори вазнин мебинед, кӯшиш кунед, ки метоболисро пароканда кунед. Барои ноил шудан ба килограммҳои нолозима муҳим аст, ки дар бораи баъзе қоидаҳо фаромӯш накунед, ки рӯзе ба мо аз ҷониби ғизо ва табибон хотиррасон карда мешавад.
Чӣ тавр паҳншавии metabolism дар бадан ба ҳадди аксар?
- Ғайр аз парҳези паст будани калория . Он рӯй медиҳад, ки хӯроки гуруснагӣ ба бадани шумо хеле зарар мерасонад. Бо хӯрок, ӯ як варақи энергия мегирад, вале ба куҷо барои он, агар аз рӯз ба рӯз шумо худро бо чунин парҳез парҳез кунед? Ғайр аз он, вақте ки онҳо ба итмом мерасанд, ҷисм зуд ба захираҳои витаминҳо ва канданиҳои фоиданок шурӯъ мекунад ва ин ба суръатбахшии метаболизм мусоидат намекунад.
- Тақсимоти хӯрокхӯриро иҷро кунед . Оё мехоҳед, ки ҳамеша қобилият дошта бошед? Пас аз 3 соат хӯрок хӯред. Ин хӯрокворӣ бо ғизоҳои витаминие кифоя аст. Ҳамин тавр, бадан хӯрда наметавонад, ва фишори вазъ ба он таъсир намекунад.
- Мо миқдори равған ва карбогидратҳоро риоя мекунем . Бигзор афзалиятҳое, ки дорои протеин мебошанд (панир, косибӣ, гӯшти пӯст). Ин гуна ғизо суст ба кор бурда мешавад, ва аз ин рӯ, раванди метоболизмро баланд мебардорад. Чӣ бояд партофта шавад, аз ин сабаб аз шакар ва карбогидратҳои оддӣ умуман (асал, мурғ, сода, нон).
- Об . Миқдори метоболизатсия дар як соат пеш аз оғози ҳар як хӯроки як шиша об барои ним соат кӯмак хоҳад кард. Ғайр аз он, пас аз бедор ва пеш аз он ки ба хоб рафтан, дар бораи об фаромӯш накунед. Бо ин роҳ мо чой, қаҳва, афшураҳо ва дигар обро дида наметавонем.
- Варзиш Баъд аз он, ки ҷарроҳии ҷисмонӣ мунтазам ба даст меоред, ба шумо мушакҳои мушакӣ танҳо ба шумо "thank you" мегӯям. Ғайр аз ин, дар давоми тамоми намудҳои варзиш зудтар, аз он ҷумла метаболизмҳо.
- Маҳсулотҳои махсус . Инҳо касонеанд, ки метоболизияро баланд мекунанд: гиёҳпазӣ, ширеш, чой сабз, ширӣ, туркӣ, қаҳва, спанак, себ, йогурт, curry, дорчин.
Чӣ тавр пароканда кардани хона дар хона?
Пас, ба шумо лозим нест, ки ба духтурон барои беҳтар кардани метоболизияи худ муроҷиат кунед. Барои ин, ҳамаи инҳо барои ҳамаи инҳо кофист:
- қабул кардани як косаи фарсуда;
- Забони Thai;
- хоби баланд;
- ташриф овардан ба саноати sauna ва санатория;
- истироҳат.
Чӣ тавр пажӯҳишро баъд аз 40 сол тақсим кардан мумкин аст?
Аз ин синну сол гузашта, метаболизм дар занон 25% паст мешавад ва ин нишон медиҳад, ки вақти он расидааст, ки шумо худро дӯст доред. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки субҳу шом пурра, истисноӣ бо норасоии ғизо, дар бораи ҳанут ( туркӣ , дорчин, ва ғайра) фаромӯш накунед ва ба суръатбахшии метоболизм мусоидат кунед. Мо сафедаи сафедаи (моҳиро) мехӯрем. Дар як рӯз мо 4-5 пиёла чой сабз нӯшидем, инчунин дар бораи қуллаҳои осон ва ҳаракати мунтазами он фаромӯш намекунед.