Калимаи «метаболизм» калимаи "metabolism" -ро аз ҷониби ҳама шунида буд ва аксаран занҳои фаъолро талаф дода, боварӣ доранд, ки барои раванди тезонидани зудшавии ин метоболизм хеле зуд аст. Ва агар агар metabolism is slowly, чӣ гуна суръат бахшидани метоболизм дар бадан?
Намудҳои Метаболизм
Бисёр вақт мушкилот - меъёрҳои метаболис нест, ки хеле паст аст, вале парҳези нодуруст. Бинобар ин, ба ҷои фикр кардан чӣ гуна вайрон кардани метоболизм, ба чӣ тарзе, ки шумо мехӯред, метавонед, агар раванди метоболисӣ суръатбахш бошад, танҳо шумо бадтар мешавед?
- Навъи сафеда . Он муҳаббат барои хӯрокхӯрӣ ва равғани шӯр дорад, аксар вақт эҳсос мекунанд. Чунин одамон аксар вақт азият мекашанд ё хафа мешаванд, берун аз онҳо энергетикӣ доранд, аммо онҳо хеле ҳис мекунанд. Чунин одамон ба парҳез, равған ва равғанҳо парҳез доранд. Аммо андозаи карбогидратҳо бояд паст бошад.
- Навъи карбогидрат. Одамоне, ки ин намуди пӯстро ба назар нагирифтаанд, барои шириниҳои шириниҳои ҷисмонӣ намерасонанд, пасандозҳои фарбеҳ одатан дар қисми болоии бадан пайдо мешаванд. A diet high-carbohydrate бо маводи фарбеҳ пасттар талаб карда мешавад. Шумо бояд сафедаҳои сабукро истифода баред.
- Навъи омехта. Андозаи миёнаи мевагӣ аст, наметавонад бе ширинӣ зиндагӣ кунад, аксар вақт эҳсоси тарсонданӣ, хастагӣ ва ғамгиниро ҳис мекунад. Ин парҳез бо тақрибан баробаркардашудаи сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо, мутаносибан 30:30:40 лозим аст.
Роҳҳо барои суръатбахшии метоболизм
Дар бораи он ки чӣ тавр зиёд кардани метаболизм, хоби бисёр доруҳо барои беҳтар кардани он. Ҳавопаймо аз уқубат кардани режими ҳаёт осонтар аст. Аммо ин тавр нашуд, маводи мухаддир метавонад каме метоболисро кам кунад, аммо ҳамон тавре, ки бо ғизо кор кардан мумкин аст, ва барои таъсири бештар, дигар амалҳо зарур аст.
- Аксарияти мо медонем, ки чӣ тавр метоболизмро пароканда кунем, вале онро танбал кунед. Он дар бораи фаъолияти ҷисмонӣ аст. Кӯмаки дилу рагҳои дилу рагҳо - давидан, велосипед, роҳҳои бесадо.
- Масоҳати фаврӣ (anti-cellulite), масҳ (vacuum). Ҳама чиз осон аст - хун пароканда шудааст, метаболизм зуд суръат мегирад.
- Сафедҳо ва мӯйҳои сафед якчанд маротиба метаболизмро такрор мекунанд - аз сабаби ҳарорати баланд, зарфҳо васеъ мешаванд, суръати дил афзоиш меёбад. Аз ин лиҳоз, занони зебо аз биҳиштҳо берун меоянд.
- Мазмуни баланди fluid. Набудани об дар ҷисми бевосита метоболизм паст мешавад.
- Aromatherapy. Бӯи равғани эфири равғани заҳрдор дар беморон (аз оне, ки пас аз машқҳои ҷисмонӣ) меафзояд ва меафзояд, зарфҳои хун. Ва ин, дар навбати худ, метаболизмро баланд мекунад.
- Вании гарм метавонад инчунин метоболизмро тарк кунад. Аммо он метавонад танҳо 5-10 дақиқа ва танҳо касоне, ки мушкилоти дил надоранд.
- Дар ёд доред, ки касе аз ҷомеъа маслиҳат дод, ки ба хоб рафтан бештар аст - дар хоб шумо намехӯред. Ва ғайр аз ин, бо хоби сахт, метаболизм бо навсозии ҳуҷайраҳои мағзиҳо ва истеҳсоли ҳардум рушди ҳосили баланди суръатбахш меафзояд.
- Офтоб, ҳаво ва об дӯстони беҳтарин мебошанд, зеро онҳо метоболизмро суръат медиҳанд. Танҳо ҳаво ниёз дорад, вале об дар душ, муқоиса.
- Кам кардани стресс ба таъсири метаболизми шумо таъсири бад мерасонад.
- Роҳи самарабахши суръатбахшии метоболизм ин ҷинс аст. Инчунин, дараҷаи сина афзоиш меёбад, ва бофтаҳо бо оксиген табдил меёбанд ва метаболизм баланд мешавад.
Маҳсулотест, ки метоболизмро зуд меафзояд
Тавре, ки аллакай дар боло гуфта шуда буд, ғизо метавонад метоболизмро зиёд кунад. Барои суръат бахшидани метоболизм дар парҳез бояд дар бар гирад:
- чой сабз ва қаҳва;
- сабзӣ;
- равғани ҷигар;
- лимӯ;
- гиёҳхорӣ;
- хӯроки сабзавот ва мева;
- баҳри дигар;
- ќаламфури гарм;
- зинг.
Ҳамчунин, ба диққат додан ба маҷмаҳои витамини минералӣ бо руҳ ва витаминҳои гурӯҳи B.