Духтароне, ки дар фасли тобистон ба воя мерасанд, ба шумо мехоҳанд, ки хӯрокхӯриро бо хӯроки худ бихӯред, бинобар ин, биёед якҷоя чиро тасаввур кунед.
Таркиби тарбуз
Пеш аз он ки шумо медонед, ки хӯрокро бо парҳезӣ хӯрдан мумкин аст, биёед арзиши калорияӣ ва арзиши ғизоиро фаҳмем:
- 100 грамм селлюлоза аз тарбуз дорои танҳо 38 ккал аст;
- 100 грамм тарбуз дорои 0,6 г протеин, 0,1 г фарбеҳро (мо метавонем гӯем, ки ин амал вуҷуд надорад), 5.8 г карбогидратҳо ва 92,6 гр об;
- Барои витаминҳо бисёре аз онҳо дар тарбуз доранд: витаминҳои гурӯҳи B (аз ҷумла витамини B9 - 8 мг), витамини C, E ва PP;
- дар тарбуз чанд элементҳои макро: K, Ca, Mg, Na, Fe, P.
Истифодаи тарбуз чист?
Барои аз буттаҳои тобистон ҳамаи моддаҳои муфид лозим аст, ки шумо бояд 2 кг ғизо бихӯред. Биёед фаҳмем, ки чӣ гуна тарбияи бадан барои бадан аст:
- Ин як имкон дорад, ки барои одамони гирифтори бемориҳои гурда, ҷигар ва ғазабҳо тавсия дода мешавад.
- Бо шарофати заҳкаш, тухмҳо ва асбобҳо аз бадан хориҷ карда шудаанд, ки ба кори дил ва зарфҳои хун таъсир мерасонанд.
- Одамоне, ки аз гипертония ва фарбењї азоб мекашанд, барои истеъмол кардани тарбуз тавсия медињанд, чунки он дар маљмўъи magnesium зиёд аст.
- Аз сабаби таъсири нармбонии шарбати тарбуз, он метавонад аз ҷониби одамоне, ки аз ситаи ва хололитритисӣ азоб мекашанд, истеъмол карда метавонанд.
- Бешубҳа, тозакунӣ бо бемориҳои шадиди ҷигар.
- Витамини B9 дорои таъсири мусбат ба метаболизм аст .
- Аз сабаби таркиби оҳан, тарбуз барои одамони гирифтори камхунӣ, камхунӣ ва дигар бемориҳои хун тавсия дода мешавад.
- Тарбуз метавонад шириниҳо ва шоколадро барои шириниҳо иваз кунад ва дар ҳаҷми хурд он метавонад диабетҳо шавад.
- Берри кӯмак мекунад, ки бо қабзи қаблиаш, зеро он дорои хосиятҳои табобатӣ мебошад.
Бо дарназардошти нуқтаҳои дар боло зикршуда, мо метавонем хулоса кунем, ки тарбуз мумкин аст дар як парҳезӣ бихӯрад. Ба шарофати он ширин, Берри сурх танҳо мағфирро фиреб медиҳад, ки бадан пур аст. Фарбеҳ дар давоми парҳезӣ дар одамоне, ки бо гурдаҳо ва гадҳо мушкилот доранд, монеа мешаванд. Ва ниҳоят, мо якчанд қоидаҳоро таҳлил мекунем, ки бояд ҳангоми тарбуз кардани тарбуз ба назар гирифта шаванд:
- Инро бо маҳсулоти дигар омехта накунед, хусусан бо асбобҳои хушсифат, аз ин сабаб, шумо метавонед варамедед.
- Инро дар ҷои маҳинбахш харид кунед, то ки он дорои нитрат ва кимиёвӣ набошад, зеро ин метавонад шуморо мағоза ва дарунравӣ дошта бошад.
- Оё ҷисм, ки дар назди пӯст наздиктар аст, хӯрок нахӯред, зеро он дар он аст, ки моддаҳои зарароварро ҷамъ мекунанд.