Cocoa бо шир на танҳо аз ҷониби кӯдакон, аксари калонсолон доимо бо ин ин хушбӯй хушк мешаванд. Биё бубинем, ки арзиши энергетикии косо бо шир чӣ гуна аст ва чӣ гуна он муфид аст.
Дар як косаи косо чанд маротиба калорияҳо мавҷуданд?
Имрӯз ин нӯшокӣ бо роҳҳои гуногун омода карда шудааст ва тарзи пухтупаз бевосита аз мундариҷаи калория вобаста аст. Барои тайёр намудани косо мувофиқи дорухои классикӣ компонентҳои зерин талаб карда мешаванд:
- 20 грамм хокаи коса (3 teaspoons);
- 200 г об;
- 100 г шир;
- 20 г шакар (5 қошуқча).
Аввалан, хокаи коса бо оби гарм рехта мешавад ва имкон дорад, ки чанд дақиқа истода, сипас шир ва шакарро илова кунед. Агар шумо коса дар ин дорухат пухта, 100 грамм нӯшокӣ тақрибан 65 калорияҳоро дар бар мегирад.
Он бояд дар хотир дошта бошад, ки арзиши энергетикӣ аз мазмуни фарбеҳи шир, ки дар пухтупаз истифода мешавад. Илова бар ин, баъзеҳо шир бештарро илова мекунанд, ва ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд обро аз дорухат фаромӯш кунанд. Мазмуни калорияи косо, ки танҳо дар шир пухта мешавад, албатта, баландтар хоҳад буд ва тақрибан 100 калорияи 100 грамм хоҳад буд.
Арзиши нерӯи косо низ дар бораи он чӣ қадар ҳасиба мегирад, аз қувваи нӯшокӣ, вобаста аст, зеро косаи коса хеле калория аст, гарчанде ки мо як қисми он нӯшокиро намебинем, зеро он як чуқуриро ташкил медиҳад.
Баъзе истеҳсолкунандагон ба шакар шакар ва шир ба хокаи коса илова мекунанд, ки ин ба арзиши энергетикӣ таъсир мерасонад. Ниҳоят, фаромӯш накунед, ки мазмуни калорияи косои бо шир меафзояд, агар шумо ба шакл бештар ба он илова кунед, ба болои яхмос қамчинӣ ё порчаҳои маршмосро гузоред.
Косо чӣ қадар фоидаовар аст?
Истифодаи коса бо шир ин мавҷудияти калтсий, магний , оҳан, витаминҳои В, PP ва K. Илова бар ин, ин нӯшидан дорои антиоксидантҳои табиӣ, органикӣ ва равғании равғанӣ мебошад. Ин барои онҳое, ки ба қаҳва нӯшидан ё фишори баланди хун доранд, комиланд, зеро он дорои кафеин кам аст.