Дар даҳсолаи охир шумораи одамоне, ки дар тарзи ҳаёти солим фаъолона иштирок мекунанд, ба таври назаррас ба воя мерасанд. Бинобар ин, манфиати ғизогирии солим ва иловаҳои гуногуни биологӣ афзоиш ёфт. Дар ин мақола, мо дар бораи тухми сафед сӯҳбат мекунем. Фоида ва зарарҳои ин маҳсулот беэътибор дониста мешаванд.
Барои чиптаҳои сафеда кадомҳо ҳастанд?
Саволҳои соддатарин ба ин савол инҳоянд: сутунҳо ҳуҷайраҳои баданро бо протеин ва сафеда пур мекунанд. Фаромӯш накунед, ки инҳо низ дорои карбогидратҳо, равғанҳо ва L-carnitine мебошанд. Махсусан, диққати шумо ба он аст, ки сутунҳо бо миқдори зиёди карбогидратҳо ҷамъоварии масси омезишаванда мусоидат мекунанд. Ва маҳсулоте, ки дар L-carnitine доранд, ба талафоти вазнин мусоидат мекунанд. Умуман, таркиби сутунҳои сафеда ҷисми худро бо тамоми маводи ғизоӣ ба миқдори кофӣ таъмин хоҳад кард.
Бартарии Барфҳои Protein
Маҳсулотҳои хушсифат танҳо ба мақсад мувофиқанд:
- Зиёд шудани қувваи мушакӣ - якчанд рӯзро дар як рӯз мехӯред
- Истеҳсоли миқдори мушакӣ - протеин афзоиши миқдори мушакҳоро синтез мекунад
- Ҳимояи мушакҳо аз таъсири зараровари равандҳои оксигенӣ бо сабаби хӯриши қаблӣ.
- Афзоиши изолятсия, навсозии таркиби хун.
- Стратегияи истеҳсоли ҳосили мардон, нигоҳ доштани заминаи ҳунармандӣ муқаррарӣ аст.
- Решаи фаврии мушакҳо, устухонҳо, сӯзанак, сангҳои пас аз ҷароҳатҳо.
- Қобилияти иваз кардани хӯроки пурраи (зарур аст).
Ҳамин тавр, он метавонад ба итмом расонад, ки манфиатҳои тухмии сафеда ба таври бениҳоят бузург аст. Аммо фаромӯш накунед: "Дар дору барои заҳри танҳо як воҳиди фарқ аст!". Шанси аз ҳад зиёд барои барандагони сафеда низ метавонад ба бадани инсон зарар расонад.
Барфҳои сафеда барои талафоти вазн
Илова ба варзишгарон, баргҳои бо сафеда аз ҷониби одамоне, ки кӯшиш мекунанд, ки вазни онҳоро вазнин кунанд, хеле кам аст.
Барои кафолат додани он, ки раванди талафоти вазнин ҳангоми интихоби пардаи хӯрокворӣ зебо ва самаранок аст, шумо бояд диққати худро ба мазмуни калокорҳо, карбогидратҳо ва чарбҳо диққат диҳед. Индекси онҳо бояд паст бошад. Ҳамчунин муҳим аст, ки вақти хӯрок хӯрдани он: пеш аз омӯхтани он беҳтар аст, ки хӯрокро бо ғалби сафеда ва муҳтавои карбогидрат пасти, ва баъд аз тренинг - баръакс - бештар аз карбогидратҳо ва каме сафедаҳо беҳтар аст.