Бо синну сол ва набудани миқдори дурусти фаъолияти motor, мушакҳо, сангҳо, ҷароҳатҳои ҷисмонӣ, ғайрифаъол ва сахт мешаванд. Аз ин рӯ, бемориҳо рӯ ба рӯ мешаванд. Yoga can be an elixir of a youth youth for women older. Вай дар ҳақиқат хурсандӣ мекунад ва ба ҷисми ӯ бармегардад.
Таҷҳизот
Мо маҷмӯи лоаҳо барои пиронсолон иҷро хоҳем кард, гарчанде ки онҳо пеш аз мӯҳлат синну сол надоранд. Онҳо аз ҷониби навҷавонон дар yoga аз ҳар синну сол истифода бурда метавонанд.
- Селексияи нахустинаш аввалин об аст. Роҳҳо якҷоя шудаанд, як тараф дар хуч, шумо ба поён хобед, ба нуқтаи расидани он тамос гиред. Ҷойгиркунии худро дароз кунед ва дасти худро дароз кунед. Равған бояд дақиқ бошад, дар равған назар кунед. Мо мавқеъро ислоҳ мекунем. Мо дар тарафи дигар иҷро мекунем.
- Аз ин мавқеъ, мо ба ҷои дуюм ҳаракат мекунем. Қолинҳо дар сатҳҳои поияш ҷудо мешаванд, рӯи рӯи назар, пояҳои пеши рост дар паҳлӯи рост. Мо нафас кашем. Мавқеи ҷойгиршавӣ ва иҷро кардани тарафи дигар.
- Мавқеи дарахт - шумо метавонед бо девор бо девор ором кунед. Мо бо дасти мо пои худро гузошта, онро дар дохили болоии қабат гузошта, то ҳадди имкон, мо дастгоҳҳоро пайваст мекунем, мо умедворем. Вазни бадан ба дуюм, рости рост рост меояд. Бо гузашти вақт, дастгирии девор бояд партофта шавад.
- Мо ба зонуи мо меравем, мо як пояро ба ҳам мепайвандад, пойафзол возеҳ аст. Ҳангоме, ки дасти мо ба саг, мо ба пои пояш афтодем, дасти моро аз хучи боло бардоштем ва барои минбаъд дастрас шуданамон. Мо ба тарафи дигар такрор мекунем.
- Мо ба дасти мо меафтем, баргаштанамон, мо метавонем онро ҳаракат диҳем, мо ба гардан мегирем, гардани он ба coccyx мегузарад. Боз як бори дигар такрор кунед - 4 давраро кунед.
- Мо дар меъда гузоштем - пажӯҳиши як ярмарка. Элеменсия дар зери пои, интизор, бром баста мешавад.
- Қубураи асосӣ - мо қадамҳои худро баланд намуда, пешобони худро паст намуда, дастони дастони худро аз зери чархҳо дур мекунем. Алҳол умедвор аст, ки дар якҷоягӣ, дар якҷоягӣ, танҳо якбора аз мушакҳои пушти сар мегузаранд . Ин таҷрибаест, ки дар авҷи олудагиҳои калонсолон муҳимтар аст, зеро он ба тамоми мушакҳои чуқурии пушаймонӣ, таҳким ва густариши онҳо таъсир мерасонад.
- Ба воситаи зонуҳо, мо аз ошёна берун меоем, зонуҳоямонро боло мебарем ва як бароем. Мо силоҳро дар даст гузорем.
- Мо ба тобутони кӯдак барои ором гузоштем.