Аштуган-йо як намуди махсуси yoga мебошад, ки он бо роҳи инкишофи ҷисми рӯҳии баланд бо инкишофи параллелии бадан алоқаманд аст. Ин техникаи садсолаҳо қабл аз ҷониби риштаи Ҳиндустон аз Папчанали пешниҳод карда шуд. Аштуган-йо маъноест, ки ҳашт сектор, ки ба ҳадафи ниҳоӣ оварда мерасонад.
Аштанго Йога: Борбриҳои оғози роҳ
Дар роҳи расидан ба ҳадаф, шумо бояд 8 қадамро бартараф кунед: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Ҳар як марҳилаҳо на танҳо барои ҳавасмандии худ, балки ба омодагии худфиребӣ ниёз доранд.
Барои фаҳмидани он ки шумо тайёред, ки ин роҳро тай кунед, шумо бояд бо қобилиятҳои ҷисмонии худ, балки бо омодагии рӯҳонии шумо барои тағйирот ва тоза кардани рӯҳ бояд ниёз надоред.
Ду қадамҳои аввалин хеле монанданд, аз ин рӯ, одатан онҳо ба параллел тақдим карда мешаванд. Номи онҳо ҳамчун «шиддат» ва «истироҳат» тарҷума шудаанд. Ин асосҳои бунёд ё қоидаҳои психохогитикии ҳаёт мебошад. Ин қоидаҳо оддӣ ва одилонаанд ва агар шумо фаҳмед, ки шумо ба онҳо пайравӣ карда наметавонед, шояд мактаби Ashtanga yoga барои шумо нест.
- ahimsa - ба ягон чизи зинда, сухан ва фикрҳо зарар намерасонад;
- satya - ростиву ихтиёрии ҳар калима, дурӯғгӯӣ;
- асоси - рад кардани ҳасад;
- aparigraha - озодии аз ҳама чизҳое, ки аз асбобҳо ба ҷудогонаи рӯҳонӣ бо Офаридгор ҷудо мешаванд;
- brahmacharya - рад кардани хоҳишҳои хурдии замин, ба монанди ҷалол ва шинохт;
- шоча - тоза кардани бадан (стандартҳои гигиенӣ);
- мелахара - ғизои табиӣ, покизатори табиӣ;
- santosha - нигоҳдории доимии хушмуомилагӣ;
- svadhyana - шинохтани фалсафӣ ва мубоҳисаҳое,
- Tapas - мубориза бар зидди худ дар ҳама гуна;
- Isvarapranithana - ҳисси Офаридгор дар ҳама чизҳое, ки мавҷуданд;
- kshama - таҳаммулпазирӣ ба мухолифон;
- daya - марҳамат, марҳамат ба дигарон;
- Арҷаа - соддатарин дар алоқа, норасоии ғурур;
- hry - фурӯтанӣ, i.e. рад.
Китобҳо дар таҳияи ин сақфҳои аспдаветӣ, вале нақши асосӣ на танҳо барои таҳсили асбобҳо, балки ба таҷрибаи бефосилаи онҳо дар амалия таъин карда мешавад.
Аштанго Йога: таҷҳизот ва роҳи пеш
Аштанго Йога барои нависандагон аввал аз аввал ду қадами аввал, духтур табобат ва танҳо пас аз таҳияи марҳилаи сеюм омӯхта мешавад. Агар шумо кӯшиш кунед, ки қадамҳои пешинро ба назар нагиред, он гоҳ кифоягии энергияест, ки шуморо аз роҳи ҳақиқӣ дур мекунад.
Асанӣ мавқеи устувори ҷисм, ки барои кори рӯҳонии минбаъда зарур аст. Шумо ба як rugta ashtang ниёз доред, ки дар он барои фаҳмидани қабати физиологии йо мувофиқ аст. Идеӣ, шумо бояд ба субҳ оғоз, ва бењтар барвақт - дар 4-5 субҳ.
Вақте, ки марҳилаи сеюм аст, як шахс метавонад бо энергетикӣ кор кунад - ин марҳила номи падар аст. Дар ин маврид, ҳунармандон барои омӯхтани машқҳои нафаскашӣ сар мекунанд.
Марҳилаи навбатӣ - pratyahara - моро таълим медиҳад, ки мо тарк кунем
Қадами шашум Дарараро ном дорад, ки маънои тамаркузи дурустро дорад. Вай шахсро ба якҷоя бо Офаридгор ато мекунад, аммо ин танҳо роҳи ибодати пурра ба ягонагии рӯҳонӣ мебошад.
Сипас марҳилаи омӯзиши meditative dhyana. Муносибатҳо дар се сатҳ қарор мегиранд ва ба шахс имконият медиҳад, ки эҳсосоти қаблии худро аз ягонагии ҳуш ва ҷаҳон биомӯзад.
Марҳилаи ниҳоӣ - Самадӣ - сатҳи баланди дастоварди рӯҳонӣ мебошад. Дар ин марҳила, синфҳо бениҳоят хушбахтанд, истироҳат мекунанд ва бо Офаридгор ваҳй мешаванд.
Аштуно йоа барои онҳое, ки ба паноҳгоҳҳо аз мушкилоти беруна дар ҷаҳони рӯҳонии худ ҳасад мебаранд, интихоби комил аст. Не, барои бисёре аз таҷрибаҳои ситораи Холливуд, yoga.