Yoga барои чашм яке аз усулҳои фалсафии амалӣ, ки ҳам ҷисми инсон ва ҳам ба ҷони худаш таъсир мерасонад. Тренингҳо барои чашмҳо дар yoga, ки асосан аз элементҳои табиӣ - об, замин, осмон, бод ва космос таъсир мерасонанд, номида мешавад.
Гимнастика барои чашм дар yoga
Шумо набояд ягон чизи ғайриоддӣ дошта бошед: машқҳо ба чашми табиат барои чашми инсонӣ асос ёфтаанд, оё он тамошо ё тамошо кардани ашёи бозгашт аст. Биёед аз машқҳои алоҳида аз маҷмӯъ дида бароем:
- Тракатака - дарвозаи чашмро бе рӯй надиҳад, то ашк меояд. Шумо метавонед онро бо роҳҳои гуногун иҷро кунед: масалан, ба шаме назар кунед, ки дар бораи як метеор аз чашм эҳтиёт кунед. Вақте ки таъсири дилхоҳ ба даст оварда мешавад, чашмҳоро пӯшед ва аққалан тасаввур кунед.
- Насара Дришти - нишаста, истироҳат кунед ва ба нӯги ангушти ду дақиқа назар кунед.
- Bhrumadhya Drishti - чашмони худро бинед ва кӯшиш кунед, ки ба боло, ба фазои фишурда нигаред. Ин боиси саросарии дилрабоӣ мегардад.
Чунин машқҳо бояд барои ҳар рӯз ба даст оварда шаванд, то ки натиҷаҳои ниҳоӣ зиёдтар карда шаванд ва беҳтар карда шаванд.
Yoga барои чашмҳои момобия ва гиперопия
Агар мақсади шумо барқарор кардани саломатии чашм бошад, шумо метавонед ба ду машқҳои асосӣ барои истироҳат кардани мушакҳои чашм нигаред:
- Панелл - истироҳат, чашмони худро бо дасти худ наздик кун, то ки ҳеҷ камбудӣ набошад. Ба зудӣ дар зери пояҳои дасти шумо бимонед.
- Офтобкунӣ - ба офтоб ва офтоб то он даме, ки чашмҳо мебинанд, пас чашмҳои худро пӯшед ва ҳисси офтобро ба хотир оред.
Yoga барои чашмҳо паноҳгоҳ нест, ва барои як ҷуфти беруна, ки барои ҳар як шахс мувофиқ аст, душвор хоҳад буд. Муҳим аст, ки машқҳои «худ» -ро ба даст оред, ки он ба шумо хурсандӣ хоҳад бахшид.