Ҳар рӯз мо дар гирду атрофи зиёди маводи мухаддир ва иттилооти манфӣ рӯ ба рӯ мешавем, ки баъзан танҳо ҷисми мо ягона ягона оинаест, ки яке аз онҳоро тасаллӣ ёфта метавонад. Бале, ҳа, ҳайрон нашавед, зеро мо аз таъсири омилҳои беруна якҷоя бо он таъсири зиёд дорем. Ва далели ин қудрати мулоҳизатсия барои ором кардани ҷон (ва ақл) ва шифо аз фишор мебошад.
Омодасозии мулоҳизаи дуруст
Агар шумо ҳеҷ гоҳ кӯшиши мулоҳизатсия кардан надошта бошед, ва барои ба даст овардани ғаразнокии аз ҳад зиёди он, ба эҳтимоли зиёд эҳтиёт бошед, ба шумо лозим меояд, ки барои истироҳат ва ба ҳолати дуруст рафтан. Шумо метавонед мулоҳиза кунед, ки мулоҳиза кунед. Ва шумо метавонед худро дар бораи худ мулоҳиза кунед.
Кӯшиш кунед, ки ҳамаи сарчашмаҳои норозигии эҳтимолӣ барои вақти мулоҳизакунӣ хориҷ карда шаванд. Телефон ва компютерро хомӯш намоед, чароғҳоро хомӯш кунед.
Барои кӯмак ба худ осон аст, зангҳои мувофиқро барои мулоҳиза рондан. Бисёре аз онҳо бо овозе, ки шуморо бо тамоми марҳилаҳои ором ва муқобилият дар роҳи дуруст ба роҳ мебаранд, ҳамроҳӣ мекунанд. Албатта, мулоҳизоти амиқе, ки аз аввалин озмоишҳо ба шумо вобаста аст, душвор аст. Ба ҳар ҳол, дар хотир доред, ки ҳама мулоҳизаҳо барои ором кардани дилхоҳ фоиданоканд.
"Назарро тамошо"
Пеш аз ҳама, бо нафаси рост оғоз кунед - ин асоси таҷрибаи мулоҳизатсия аст. Аксари занон нафаскашӣ, ширдиҳӣ бо нафаскашӣ нафрат доранд. Дар ҳоле, ки бо нафаскашии дуруст, он сандуқе, ки истодааст, вале меъда нест. Ин аст, ки зиёдшавии пурраи ҷисм бо оксиген аст, илова бар ин, массаҳои табиии мақомоти дохилӣ иҷро карда мешавад.
Дар поён, мо барои мулоҳизаи оддӣ мулоҳиза мекунем. Сарфи назар аз оддитарин намоён, ин машқро ба камтарин як ҳафта равона кунед. "Сифати тамошобин" яке аз таҷрибаҳои қадимтаринест, ки ин мулоҳиза барои ором кардани системаҳои асаб, коҳиш додани сатҳи дил ва бекор кардани монологияи дохилии доимӣ равона шудааст.
- дар ҷойи дилхоҳ нишаста ва кӯшиш кунед, ки тамоми мушакҳои шуморо банд кунад;
- Сипас нафасҳои худро, ҳар боре, ки шумо аз нав оғоз кунед, ҳамон тавре, ки шумо ба даҳ расидаед;
- Агар дар он вақт шумо ба баъзе фикрҳо ташриф меоред, онро қайд кунед ва ба ҳисоби худ бармегардед;
- давом додани нафақа барои тақрибан 10-15 дақиқа.
"Сифати об"
Аксари мусиқаҳои мулоҳизатсияшуда овози табиатро дар бар мегиранд. Ва садои об яке аз маъмултарин аст. Агар шумо дар дохили худ як чашмаи хурд дошта бошед, хуб аст, аз ин рӯ, оби тоза аз лӯнда мешавад.
- дар ҷойгиршавии бароҳати назди сарчашмаи об ҷойгир кунед;
- Сипас нафаскашии худро гузоред ва мушакҳои худро ором кунед;
- консентратҳо дар чуқури об, ҷашн ва таркиби фикрҳои оянда;
- тасаввур кунед, ки чӣ тавр садои об шуморо ба осонӣ, истироҳат ва тоза кардани ақл;
- Саволро бо як пластикаи тоза (напазири об) пур кунед.
"Гулрухсор"
Саъю кӯшиши оянда барои оромкунӣ барои занон хеле мувофиқ аст. Агар хонаи шумо як гули хушбӯй ва зебо дорад, ки бӯи он шуморо хушнуд мекунад, онро истифода баред
- гули зебо ва хушбӯйро интихоб кунед, онро дар як асбоб ҷойгир кунед ва бинед, ки ин ниҳол танҳо дар сатҳи чашм аст;
- дар бораи гули, дар зебоӣ ва тару тоза, оид ба бӯи, ки фикрронии шумо аст, диққат диҳед;
- Набояд, тасаввур кунед, ки бӯи гули бадан ва ақлро пур мекунад, шифо меёбад ва пок мешавад.
Барои ҳар як мулоҳизатсиякунӣ ба анҷом мерасад , шукргузорӣ аз суханони сипосгузорӣ. Ташаккури худро, ниҳол, об, ҷаҳони атроф. Баъд аз ҳама, ҳатто дар як гули аст, ҳамеша ҳамоҳанг аст, ки қодир ба тӯфони дохилии мо ором ...