Сармоягузорӣ дар Йога, ё Сиршасана, асинти муҳим ва муҳимест, ки ба вазъи бисёр мақомоти дохилӣ таъсир мерасонад. Он метавонад кӯмак кунад, аммо агар он дуруст иҷро карда нашавад, метавонад зарар расонад. Аз ин рӯ, пеш аз он ки шумо омӯзиши онро оғоз кунед, шумо бояд маълумоти бештарро ба даст оред. Нигоҳ доштани логае, ки дар сарлавҳа бояд мувофиқи қоидаҳои махсус истифода бурда шавад, мо онҳоро дида мебароем.
Мушоҳида дар сари роҳ чӣ фоида аст?
Ширшасана, вақте ки ба таври дуруст иҷро карда мешавад, ба барқароршавии рӯшноӣ, бартараф кардани мушкилоти мӯй (аз байн рафтан ё барбод рафтан), кам кардани аллергия, тақвият додани изолятсияҳо , ҳалли мушкилот дар минтақаи генетикӣ, шифо ёфтан, фистаксия ва шамолҳо кӯмак мерасонад. Ҳамчунин боварӣ ҳосил мешавад, ки мавқеъ ба шифо додани бемории рӯҳӣ мусоидат мекунад ва фаъолияти рӯҳиро беҳтар мекунад.
Асанна "дар болои сари истода"
Ин мавқеъро то даме, ки барои шумо муносиб аст, нигоҳ доред. Қатъ кардани ранҷро манъ кардан мумкин аст! Барои омодасозии дуруст барои тобут, ба шумо як курси каме лозим аст:
- Пеш аз он, ки ба пушт нигоҳ кунед, сари худро аз болояш 1 см кашед ва то ҳадди имкон нигоҳ доред.
- Агар шумо метавонед онро барои 2-3 дақиқа нигоҳ доред, шумо метавонед ба сарпӯши саратон бароед.
- Дар ҷои худ ҷойгир кунед, ки бехатар аст. Барои ин, ҳар гуна китобро бигиред, дар ошёнаи худ лабрез кунед, китобро дар кунҷи рост ба сари сар кунед. Масоҳат, ки дар он китоб ва сарлавҳа қарор доранд - ва дар қабати болои сари пурқувват вуҷуд дорад.
- Асанҳо -шиканӣ - «саг ба поён афт» ва «сарди соддатар» -ро санҷед. Агар шумо фишори баланди хун дошта бошед, махсусан эҳтиёт бошед.
- Вақти кӯтоҳ барои санҷидани тобутро "дар сари сари истода" санҷед. Дар аввал нишонаҳои ранҷиш фавран онро тарк мекунанд.
Шакли асосии тадриҷан, зеро амалҳои вазнин ва ноустувор ба шумо зиёне аз беҳтарин зарар мерасонанд.