Корҳои хуби ҳамоҳангшудаи ҷисми мо, мисли соати дурусти Швейтсария, саломатӣ номида мешавад. Илова бар функсияҳои нафаскашӣ, таъминоти хун, ҳозима ва ғайра, мақоми зан ба тағйироти сунъӣ - давраҳои синтезӣ вобаста аст. Захираи ҳозира мо ҳамеша мунтазам меафзояд, зеро он метавонад ба ҳомиладоршавӣ ва хун табдил ёбад, аммо агар чизе ба амал наояд, шумо бояд танҳо як органро танзим кунед, вале тамоми механизми соатӣ.
Зан задан метавонад пешгирии рӯйдодҳои ноком ва соқинкунандаи устое, ки дар кадом ҳолат дастони соатҳои моро тарҷума карда метавонад, метавонад пешгирӣ шавад.
Мо маҷмааи зоидаи занро иҷро хоҳем кард, ки ҳадафи он мондан аз бадан дар бадан аст. Ин, пеш аз ҳама, танзими муомилоти хун дар либоси хурд, ки аксар вақт аз нишонии дарозмуддат ба вуҷуд меояд.
Илова бар ин, шумо метавонед yoga барои бемориҳои занона истифода баред:
- равандҳои шамолкашӣ, норасогиҳои тухмдонҳои тухмшавӣ;
- синдром аз тухмдонҳо (вақте ки синну соли 35-сола оғоз меёбад) - коркард дар шикам ва нигоҳ доштани нафас;
- мустаҳкам кардани мушакҳои perineum - baddha-konasana ("butterfly").
Таҷҳизот
- Муносибатҳои якҷоя, дар боло паҳлӯҳои боло, мо ба scapula пайваст ҳастем, ки мо бояд ба пояҳо ҳаракат кунем. Мо танҳо дар қитъаи бензин дучор мешавем, мо пешакӣ такя мекунем, худро бо қубурҳо ба даст меорем ва қувваи дасти онҳоро истифода бурда, барои сари роҳро ба пойҳои роҳ кашем. Экрани ва дароз кашед.
- Дар ошёнаи мазкур нишаста, калтакҳо кӯшиш мекунанд, ки дар ошёна паҳн шаванд, то ки ҷойҳои имконпазир дошта бошанд. Мо сӯзишҳоро бар худ кашидаем, тоҷҳои боло, дар соҳили гол баста, ба ҷойгаҳ мераванд. Мо дар пойгоҳҳои мо ҷойгир ҳастем ва нафас мекашем, пеш меравем. Мо мушоҳида мекунем, ки чӣ тавр мо решакан мекунем.
- Мо табибро ба ҷилд пахш карда, ба пои рост, ба ангуштони худ расидем.
- Ҳангоми тағир додани мавқеи болоӣ, реши чап ба тарафи рост ҳаракат мекунад, решаи рост дар болои сари роҳ дароз карда шудааст ва ба пои рост ҳаракат мекунад.
- Мо пойҳоятонро тағир медиҳем ва назорат мекунем. 3 ва 4.
- Роҳҳоро то ҳадди имкон дар рӯи паҳлӯед, дасти ростро ба пои рост, чап - ба чап. Бадани пештара, пеш аз ҳама, мо мекӯшем, ки ба ошёна таъсир расонем.
- "Бабочка" - пойҳои якҷоя, зонуҳо дар атрофи он мебинанд. Ғафс истироҳат мекунад, мо зеби зонуро иҷро мекунем. Акнун мо дар ҳолати мӯътадил иҷро мекунем - мо зонуҳоямонро то ҳадди имкон паҳн кардем ва мавқеи онҳоро ислоҳ кунем.
- Саг ба поён меравад - силоҳ ва пойҳо мисли санг, бо пояҳо ва сандуқча ба ошёна, ва либос - болотар.
- Пойгоҳи рост дар пеши ӯ баста мешавад, пои чап такрор мешавад. Ҳаво дар ошёнаи. Қафо ва пушти сар, пошидани сатҳи ва кушодани майдони панир хурд. Пеш аз он, ки ба лабҳояш даст занед, дастҳоро ба гӯшҳо равона кунед.