Яке аз роҳҳои нашъамандии табобати бемориҳои такрорӣ асто аст. Остеохондроз, ба монанди дигар бемориҳои асбобҳои мобилӣ, албатта, табобати мураккабро талаб мекунад, вале ҳеҷ духтур бо далеле, ки гимнастикаи табобат беҳтарин воситаи ҳам барои табобат ва пешгирии он мебошад.
Бо остеохондрозҳо, машқҳои йога якчанд вазифаҳоро иҷро мекунанд:
- Решаи мушакҳо - баъзе мушакҳои пушти сар (вобаста ба намуди остеохондрозис), резиши яхбандӣ ва дардовар мебошанд. Онҳо озуқаворӣ, хунрезӣ ва нӯшидани нӯшокиҳо, ки боиси шадиди шадиди саратон мегарданд. Yoga practice with osteochondrosis барои осон кардани ин мушакҳо кӯмак мекунад.
- Спиринги сутунмӯҳра - дар асл, ин табобати хеле остеохондроз аз тарафи yoga аст. Бо остеохондроз, масофаи байни дискҳои intervertebral коҳиш меёбад, ки ин боиси таназзули минбаъдаи сохтори диск (германи) мегардад. Бо ёрии йога, мо масофаи байни дискҳоро зиёд мекунем.
- Захиракунӣ - йо, ҳамчун намуди ҷисмонӣ, мушакҳои мо. Тайёроти йога барои остеохондрозҳо функсияҳои пешгирикунанда иҷро мекунанд, чунки қобилияти мустаҳкам аз мушакҳо аз баргҳо канорагирӣ мекунад ва пешгирӣ мекунад.
Таҷҳизот
Мо пешниҳод менамоем, ки маҷмӯи йо бар зидди остеохондрочии доруворӣ.
- Ҳамаи машқҳои йога барои табобати остеохондрозияи гардани мо дар болои ошёна нишаста истодаанд. Мо сарашро ба ҷояш меафзояд, чашмони худро дар пушти пушти сар кунед, чашмҳоятонро бубинед, кӯшиш кунед, ки чоҳро аз болои имконпазири худ бардоред, дар ҳоле ки хатти гардан ва гарданро бояд нигоҳ дорад (гардан ба пеш ҳаракат намекунад ё ба чап ҳаракат намекунад). Кӯмаки дастӣ - мо дар ошёнаи худ бо маслиҳатҳои ангушти мо истироҳат мекунем, мо ресмонро дар пушти девор ҷойгир мекунем. Мавқеи худро дар ҳар тараф барои 2 дақиқа нигоҳ доред. Зарур аст, ки нуқтаи назари худро ислоҳ кунад - ин, дар байни чизҳои дигар, инчунин назарияро беҳтар мекунад.
- Дастҳои худро ба зонуҳои худ гузоред, сари худро ба маркази дил гузаронед, дар гиреҳи сандуқи худ камтар гиред. Мо ҳис мекунем, ки чӣ гуна мушакҳои гардан баста шудааст, бинобар ин, тамошо кунед, ки пушаймонӣ нест.
- Мо сари микробро ба марказ равона карда, дастро ба сари даст гузоред, ва бо вазни дасти марде, ки дар сари сари қабраш нишастааст, мо сари худро дар даст дар гӯш мепошем. Дастаи дуюм моро ба самти муқобил мепартояд. Ҳамин тавр, сутунча ва паҳнои гарданро гардонед.
- Мо ба маркази бозгашта, дасти худро ба тарафи дигар гузоштем ва мушакҳои мушакҳоро дар тарафи дигар такрор менамудем.
- Гипотаро ба сандуқе, ки бо дасти дастон баста шудааст, коҳишро дар зери вазни дасти поён кам мекунад. Мо эҳсос мекунем, ки чӣ гуна варақаҳои вирусҳои перпендикулавӣ ва мушакҳои гарданро паҳн мекунанд. Бақияи тамоми пуштро анҷом диҳед: аввалин минтақаҳои сердаромад, сипас велосипед, ва даври пушти поён. Роҳхатҳо кӯшиш мекунанд, ки ба меъда кашида шаванд, ва сари он ба либос кашида мешавад. Ин аст, ки мо онро наафзояд, балки даврӣ, лой, дар дохили, ба меъда. Бо назардошти ҳадди аксар, мо мавқеъро такмил дода, ба таври ҷиддӣ мо нафас кашем.
- Хушбахтона эҳё мешавад, каме сарашро сари по гузошт. Мо кӯшиш мекунем, ки онро бе ташвиши мушакҳо истироҳат кунем. Ҳаво дар ошёнаи. Мо сарлавҳаҳои худро бо чапи чинӣ ва чинӣ паҳн мекунем. Инро ба гардан мегирад.