Retinol тасодуфан дар ҷои аввал дар рӯйхати алифбои растаниҳои витаминҳо ҷойгир карда нашудааст: ин иштирокчии асосии равандҳои оксидкунӣ мебошад ва қисми мембранаи ҳуҷайра мебошад. Витамини А дар бадан чӣ гуна нақши муҳим дорад, ки барои он муфид аст, оқибатҳои аз ҳад зиёди қашшоқӣ ва норасоии масъалаи муҳим аст.
Фоидаи витамини А
Ин арзиши махсус барои организми инсон мебошад, зеро ин витамин, ки танҳо дар равған истеъмоли селел, устухон ва дандонҳоро ташкил медиҳад, барои муҳофизати мо масъул аст. Бо истеъмоли кофии retinol дар бадан, функсияҳои кирдоре, ки ба сатҳи рӯшноӣ таъсир мерасонанд. Дар доираи таъсири фагосии лакоситҳо ва омилҳои ғайриоддӣ, организм ба таъсири манфии вирусҳо ва бактерияҳо таъсири бад мерасонад.
Вазифаҳои витамини А ташаккул додани метаболизм фарбеҳанд. Ин барои фаъол намудани афзоиши ҳуҷайраҳои нав ва раванди пиршавии суст мусоидат мекунад. Retinol эфирро дар герпес, сурх, сирояти спирти эндозер , тозакунии ҳозима ва узвҳои нафаскашӣ мусоидат мекунад. Ин модда қисми таркибии табобати маҷмӯии ҳамаи касалиҳои пӯст мебошад, ки онҳо бо ҷароҳатҳои гуногун ба вуқӯъ мепайвандад.
Витамини A дар хӯрок
Дар шакли retinoids, маrомоти он онро аз ма [сулоти [амаи ашё, аз он xумла:
- аз ҷониби маҳсулот - ҷигар;
- равған;
- панир;
- лев;
- равғани ҷигар;
- зардии тухм.
Дар шакли каротиноидҳо ба организм якҷоя бо хӯроки аслии растаниҳо дохил мешаванд. Ғизоҳо дар витамини А:
- сабзӣ;
- каду;
- брокколи;
- спанак;
- зардолу;
- шафтолу;
- nettle;
- ангур;
- саг;
- oats;
- нон;
- решаи ғафс, ва ғ.
Чаро Vitamin A барои занон муфид аст?
Retinol барои занони ҳомила дар давоми давраи GW зарур аст. Вай барои рушди мунтазами ғизо ва ғизои он масъул аст. Бо "feed" он синтези витамини steroid ва спматогенезро дар бар мегирад. Агар мо дар бораи чунин модда ҳамчун витамини А сӯҳбат кунем, ки муфид аст, зарур аст, ки гуфт, ки вазъият ва кори ғадуди ғадуди ғизо, ки аз матоъ иборат аст, вобаста аз витамини фарбеҳро фаровон ва вобаста аз он retinol вобаста аст. Он равандҳои кимиёро дар ҳуҷайраҳое, ки барои синамаконӣ масъул ҳастанд, танзим мекунад, пас табибон тавсия медиҳанд, ки модарон ва занони ҳамширагиро дар ҷои дигар маҷмӯи витаминиҳо мегиранд.
Системаи лифофаи бадан бо роҳи амалиёти retinol ташкил карда мешавад, ки компонентро аз ғадудҳои ранга ва пошидани пӯст ва мӯи бароварда месозад. Бинобар ин, витамини A барои зебоӣ хеле муҳим аст: он барқарорсозии эпидемияро суръат медиҳад, истеҳсоли коллективро ҳавасманд мекунад, ки ба растаниҳо ва дуди он ҷавобгар аст. Ин антиоксиди муфид бар зидди радикалҳои озод, ҳимояи онҳо аз мембранаҳои ҳуҷайраҳои мобилӣ, баланд бардоштани сатҳи холестерин ва оқибатҳои инкишофи дил ва бемориҳои доманакл.
Витамини A барои рӯи он
Фоидаҳо барои рӯи:
- Мубориза бар зидди он. Мувофиқи таъсири он, рӯшно аз антенна ва нуқтаҳои сиёҳ тоза мешавад.
- Витамини A аз тару тоза аз сабаби қобилияти такмил додани равандҳои гидроэнергетикӣ ва гардиши хун, ҳавасмандгардонии навсозии ҷиҳозиро бартараф мекунад.
- Мушакро ҳамоҳанг мекунад.
- Пӯстро пошед ва ғизо медиҳад.
- Ҳифзи хатарҳои манфии экологӣ.
Витамини A барои мӯи
Манфиатҳои мӯй:
- Баландии фишор ва шаффофро афзоиш медиҳад.
- Фаъолияти ғадуди рагҳои тару тоза, пешгирӣ кардани парвариш ва рушди минтақаҳои алоқамандро муқаррар менамояд.
- Витамини А барои афзоиши мӯи муфид аст.
- Растаниҳои растаниҳо аз таъсири манфии рентгеноҳои эритротуридро муҳофизат мекунад.
- Ӯ бо талафот мубориза мебарад.
Он метавонад дар таркиби сафсҳо, маскаҳо, кремҳои чашм ва ғайра пайдо карда шавад. Он дар шакли поки худ фурўхта мешавад, ки онро имконпазир месозад, ки ба омодагии хона даромади иловагиро илова намояд. Бо вуҷуди ин, ҷароҳатҳои ҷовидонии ҷавони танҳо пас аз 30-35 сол тавсия дода мешавад, вақте ки организми коллектив истеҳсол намекунад. Композитсияҳо бо ёрии retinol барои ноил шудан ба нармафзорӣ ва фишори миқдор. Онҳо ба осонӣ ва танҳо гузошта мешаванд, ва намуди зоҳирӣ тағйир меёбад. Чорабиниҳо қавитар мегарданд, аз маслиҳатҳои фишор ва хушк халос мешаванд, ва таъсири намоён ба қариб фавран меояд.
Витамини A барои пӯст
Аз ҷиҳати пӯст фоиданок аст:
- Кадом функсияҳо ва функсияҳои муҳофизатӣ, пешгирии воридшавии эпидемияҳои бактерияҳо ва вирусҳо.
- Сатҳи шифобахшии захмҳо, ҷароҳатҳо, бронхҳо ва дигар ҷароҳатҳои ҷисмониро афзоиш медиҳад.
- Муборизаи зидди эпидемия дар фасли зимистон. Ин витамини А, ки аз пӯсти фоиданок арзишманд аст, моддаҳои асосии фаъолтарини луттҳои гигиенӣ, шир, маҳсулоти гигиенӣ ва ғайра мебошанд.
- Он бо чунин бемориҳо, ба монанди dermatosis, psoriasis, furunculosis, илтиҳоби мембранаҳои луобпарда, бо номи "zaedami" дар кунҷи даҳҳо мубориза мебаранд.
Витамини A барои партовҳо
Манфӣ барои чоҳҳо:
- Пушидани деворҳои зиёд ва фолгатсияро бартараф мекунад.
- Он бо нобаробарӣ ва намуди ҷӯйборҳо дар пӯсти Огрононогтомоба мубориза мебарад.
- Витамини А ва E барои чӯҷаҳои муфид ба афзоиши пластикҳо мусоидат мекунад.
- Сатҳи дандоншударо суст месозад, рибосро бартараф мекунад.
- Қувваи барқро зиёд мекунад.
Ретинол барқарор ва ҳуҷайраҳои эпителийро барқарор мекунад, ки он пӯст аст. Касоне, ки мехоҳанд ба витамини A фоидаовар бошанд, он аст, ки гуфтан мумкин аст, ки он ба пӯст ва тендер бо тамаркузи сохтори геногенӣ ва рангҳо табдил меёбад. Бо норасоиҳо, мушкилоти гуногун вуҷуд доранд ва муқовимат ба таъсири манфии аз шохаҳои беруна. Барои чоҳҳо, варақаҳои махсуси табобатӣ вуҷуд доранд, ки тавсия дода мешавад, ки дар муддати байни пору ва ё бо он истифода шаванд. Онҳо таъсири эффективӣ дошта, ба нохунҳо қавӣ ва солим, қавӣ ва зебо доранд.
Талаботи ҳаррӯзаи витамини А
Миқдори зарурии ҳар рӯз барои одам 10,000-25,000 IU мебошад, ки дар асоси μг 3000-7500, вобаста аз вазни бадан. Норасоии витамини А барои кӯдакон аз 400 то 800 мм дар як рӯз фарқ мекунад. Витамини фоиданоки фоиданок ду маротиба дар як рӯз - 10 дақиқа баъд аз хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом гирифта мешавад. Бо вуҷуди ин, ғизоҳои пининат вобаста ба миқдори витамини E, ки ҷисм мегирад. Он оксидро аз витамини А дар меъда ва бофтаҳо пешгирӣ мекунад. Барои вайрон кардани раванди ғизодиҳӣ низ норасоии шиддат вуҷуд дорад.
Набудани витамини А
Норасоии ин мавод фоиданок дар бадан метавонад боиси оқибатҳои ҷиддӣ гардад. Дар се марҳила инкишофи avitaminosis вуҷуд дорад:
- Дар марҳилаи ибтидоӣ, кори баъзе мақомоти дохилӣ вайрон карда мешавад. Ҳеҷ нишонаҳои алоҳида мушоҳида намешавад, вале шахс метавонад бадтар аз иҷрои вазифаҳо, пастшавии оҳанги бадан ва қобилияти муқобилати сироятҳои вирусиро ҳис кунад.
- Дар марњилаи дуюм, нишонањои камшавии њимояи вируси норасоии масуният пайдо мешаванд.
- Дар марҳилаи сеюм, бемориҳои вобаста ба норасоии шадиди психолют, пневмония, бронхит, синусит, рагҳо, функсияи репродуктивии репродуктивӣ паст карда шудаанд.
Агар организм витамини A дошта бошад , пӯсти хушк аст, ҳолати дандоншавӣ бадтар мешавад ва «шабақшагирӣ» инкишоф меёбад. Шахсе, ки хашмгин мешавад, хуб хоб намекунад, зуд хаста мешавад. Баланд бардоштани пешгӯиҳо ба сироятҳои шадиди вирусҳо, пӯстҳо дар ҷигар, эрозияи пӯст ва мастопатия дар занон. Мардон бо мушкилоти марбут ба функсияи электрикӣ рӯ ба рӯ мешаванд.
Excess vitamin A
Ин вазъият бо пайдоиши аломатҳои заҳролудшавӣ заҳролуд аст: тазриқи, дилбеҳузурӣ, саратон, заиф, васеъшавии ҷигар. Бештар, оќибатњои монанд аз тарафи retinoids аз сабаби зањролудшавї бо витамини А дар давраи зўроварии растанињои растанї, ки дар каротиноидњо сарватманданд, зуд-зуд меафзояд. Бо вуҷуди ин, бемории сирояти каротинӣ вуҷуд дорад, ки дар он пӯст заҳир мегардад, бо сабаби истеъмоли аз ҳад зиёди хӯроки растанӣ, ки дорои миқдори зиёди beta-каротин мебошад.
Витамини А - контейнентҳо
Инҳо бар зидди аксуламалҳои аксуламали фаъол ва гипотродизм мебошанд. Бо доруҳои витамини А гирифта мешавад, агар онҳо дар таркибашон retinol ба якҷоягӣ бо ретинусҳо дохил шаванд, ки якҷоя ба таъсири заҳролудшавӣ таъсир мерасонанд. Доруҳои ҳомиладор дар асоси он бояд танҳо аз рӯи нишондоди духтурон ва дар маҷмӯи меъёрҳои муқарраршуда истеъмол карда шаванд, дар ҳолате, ки ба инкишофи ҳомила ва норасоии таваллудшавии массаи қобилияти кӯдак таъсир мерасонад.