Дар Ҳиндустон, чандин санъати асанас дар аспҳо ва ротатсияҳо вуҷуд дорад. Ин, бори дигар исбот мекунад, ки иродаи абадии одамро қонеъ гардонидани ҷисм ва эҳ Хуб, дар Токио дар ҳақиқат имкон дорад, ки ба боло ҳаракат кунад.
Дар синфҳои 20-ум дар синфҳои Hua, бо ташаббуси БК Аннингар ва духтари вай Гита барқарор карда шуданд. Дар бораи фоидаҳо, зерҳисобҳо, бехатарӣ ва далелҳои тиббӣ дар yoga, Эннишар ҳамаи ин маълумотро дар китоби худ шарҳ дод.
Имрӯз, синфҳои хомӯшӣ дар байни одамон хеле маъқул шудаанд, ки баъзе сабабҳо барои дар асин кардани асанас душвор аст. Ин ба одамони фарбеҳ, ки барои кам кардани борҳо дар асанҳо , инчунин заноне, ки баъд аз таваллуд ва одамони ҷабрдида ва касалиҳои пушаймонӣ ниёз доранд, истифода мешаванд.
Yoga як хомӯш махсус талаб мекунад. Он аз матои, рангҳои иловагӣ, рангҳо барои пайвастшавӣ иборат аст. Ин хомӯшӣ метавонад бо ҳар гуна сақф бо ёрии қубурҳо ва агар шумо мехоҳед, ки дар лаби ҳаво дар ҳаво тоза кунед, ба андозаи чен карда мешавад.
Таҷҳизот
- Дар ниҳоят мо марказро (пилвин) пахш намуда, ба самти гармкунӣ давом медиҳем. Ҳасадҳо, дар якҷоягӣ дар палмҳои дасти мо пайваст мешаванд, мо ба пеш ҳаракат хоҳем кард, бо дастони мо бо дастони мо машғул ҳастем, мо пойҳои пойҳои худро дар қабат сар мекунем. Мо ба тарафе, ки аз тарафи чапи чапи чапи сарро мезанем, пойҳо дар қабати болоӣ ҳастанд.
- Мо ба гармии пӯст ҳамроҳӣ мегузорем, пои пои пиёдагардро пӯшед, ҷисмро беозор нигоҳ доред, баргаштан ва баргаштанаш аз пештара бармегардед. Пойафзори дастгиркунии бедард ва бепарвоӣ. Мо амплитро афзоиш медиҳем, давом медиҳем, пойро пӯшидаем ва ба ҳар як гардиш барои leg Мо пойҳои худро тағйир медиҳем ва мо аввал бо роҳи рост, баъд бо пои ҷапро сар медиҳем. Дар ин машқ, мо якчанд самтҳои ҳаракатдиҳии ҳамкӯбро омӯхта метавонем.
- Селексияи тангӣ - пошхӯрӣ, мо ба матоъ дар сатҳи винагҳои велосипед тақсим мекунем. Мо дар дохили сафедпӯсти сафед, даст ба болои сари сар мезанад. Мо сандуқро кушоем, қувваи муқобилро метавон бо роҳи пеш бурдани қадамҳо ва ё бозгашт.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - мо пешакӣ пеш меравем, бо он бо устухонҳои пӯсти ҷавғо, рангро пӯшед ва ба ҷойгаҳ меравед. Мо мавқеи ҷойгиреро пайдо мекунем, ки дар он чӯб пӯстро бармегардонад ва пушти сар, дастҳои дар ошёнаи истироҳат ҷойгиршуда, пои ростро бардоред - ислоҳ кунед ва баъд пойҳои худро тағйир диҳед.
- Adho Mukha Apanasana - мо зонуҳоямонро мепартем, мо ба болопӯшҳои калисоҳо даст мезанем, дасти дастон ва сарро дар қабат. Дафтар, зери вазни сард, тамоми резинӣ рехт.
- Рафтани Apanasia - истироҳат дар қабатҳои болоӣ дар ошёнаи мо, ки дар ошёна сар мезанад, мо ба нуқтаи аз ҳад зиёд дар дасти рост ҳаракат карда, дасти чапи худро ба чӯб кашида метавонем. Дастони рост дар қабати васеъ паҳн мекунанд. Тасаввур кунед ва ба чап гузоред.
- Мо пеш меравем, мо пойҳои худро пӯшида мебинем, ки ба қадри имкон ғамхорӣ мекунем. Роҳҳо аз қабат пӯшидаанд ва сар ба сар хоҳанд бурд, "парвоз". Мо кӯшиш менамоем, ки дастҳои худро аз ҳад зиёд ҳифз намоем, мо пуштибони моро такон медиҳем. Мо худро дар ҳаво барои гиппокрори пасттар кашида, силоҳҳои моро пеш меорем, пойҳои мо низ васеъ мегардад.