Паҳн ва зарари ширин

Yoga is a system of exercises static, which, not too, few, як чанд ҳазор сол. Асал ба амал меояд, шумо мавқеи баданро танзим мекунед ва эҳсосоти дохилии шуморо мешунавед. Шумо наметавонед "yog fast", шитобон ва дертар. Дар акси ҳол, шумо танҳо тамоми асарро вайрон мекунед.

Дар робита ба манфиатҳо ва зарарҳои йога, стереотипҳои бисёре вуҷуд доранд, ки одамоне, ки намехоҳанд, ки бо йога аз рӯи қоида коре намонанд, вуҷуд доранд. Мо фаҳмем, ки дар куҷо ҳақиқат аст.

Фоидаҳо

Пас, як амалияи статсионарӣ. Ин аст, аллакай ҳадди ақал дар он аст, ки дар statics он бештар аз дар динам traumatized душвор аст. Бедарак ва бодиққат мақоми шумо аломати муайяни ASAN-ро дорад, ки дар он шумо аз 20 сония, якчанд дақиқа ва ҳатто соат дур мешавед (вале аллакай ин аллакай ба табассуми ботаҷриба дар бораи ҳар як асар машғул аст).

Дар асанас, шумо амалияи pranayama - тамоми баданро нафас мекашед. Pranayama шуморо таълим медиҳад, ки чӣ тавр нафаскашӣ кунед ва шумо ин таҷрибаро на танҳо дар толор, балки дар ҳаёти ҳаррӯза истифода хоҳед бурд.

Бо сабаби дарозкунии дарозии ҳар як мавқеъ, йога ба сарчашмаи фоиданок фоидаовар аст. Он меафзояд, аз навъҳои табиии барқарорсозӣ, мустаҳкамтар кардани мушакҳо ва на танҳо.

Миксҳои ҷолиб, ҷабҳабахш , пӯсти мулоим, мобилии муштарак, инчунин, аз даст додани вазни зиёдатӣ - ҳамаи ин ба фоидаи йога барои нишондиҳанда ишора мекунад. Ҳақиқат пас аз ҳар як тренинг баҳогузорӣ намешавад, ки интихоб кардани йо, шумо ба роҳи хушнудист, вале роҳи дурударози тағйирёбанда мувофиқат мекунед.

Гӯш додан, истифодабарии йо метавонад фаромӯш накунад, ки системаи ҷарроҳӣ, нафаскашӣ ва асабро фаромӯш накунад. Бо он ҳама чиз равшан аст, бо чунин истироҳат, ҳатто одамони аз ҳама осебпазирро ором мекунанд. Yoga фишорро тағйир медиҳад, он шуморо таълим медиҳад, ки одатҳои бадро аз даст диҳанд ва тамоми сандуқи шуморо нафас кашанд.

Зараровар

Зарари заҳира ногузир аст, агар шумо баданро гӯш накунед ва ҳама чизро тадриҷан анҷом диҳед, такмил додани малакаҳои онҳо. Ҳамаи фоидаҳои бозгаштан ба yea, агар шумо бе гармкунӣ, бидуни марҳилаи омодагӣ оғоз намоед ва албатта, бе кӯмаки устодон ба ҳеҷ чизи шумо намеояд. Амалияи нодуруст ва ғайриинтизории ҷабҳаҳои ҷисмонӣ бо ҷароҳати ҷисмонӣ ба амал меояд.

Ҳамин тавр, барои беморон низ чунин мешавад. Бо геногенит , шамол , грипп, шумо метавонед ёфтанро ёфтан мумкин нест, чунки шумо одатан дар асанҳо нафас мекашед, ки маънои онро дорад, ки ба ҷои рехтани бадан, ба он монеъ шудан ва ҳатто заифтар мешавад.

Дар асоси принсип, ҳар гуна фаъолияти муҳаррик метавонад зараровар ва муфид бошад. Он ҳама аз он вобаста аст, ки онро иҷро мекунад.