Рушди функсияҳо барои онҳое, ки дар рақс иштирок мекунанд, на танҳо зарур аст. Агар шумо ба таври васеъ қобилият дошта бошед, ҳаракати ҷисми шумо тағйир меёбад, зебо мегардад, зебо ва зебо. Саволи масъалаеро, ки чӣ тавр инкишофи ҷисмҳои ҷисмониро баррасӣ кунед, баррасӣ кунед.
Рушди функсияи бадан: як шахс - танҳо, касе - мушкил
Умуман, flexibility ин як нишондиҳандаи инкишофи ҷисмонии ҷисмонӣ чун устувор, қувват, қобилият ва суръат мебошад. Меъёрнокии нишондиҳандаи ҳадди аксар аз ҳаракати шумо аст. Шумо эҳтимол дар ёд доред, ки чӣ гуна дар мактаб ҳангоми гузаштан ба стандартизатсия мувофиқат карда шудааст: шумо бояд дар як ҷойгоҳ нишастед ва то ҳадди имкон каме ба поён нарасед, бе зонуҳои шумо. Дар поён каме маслиҳатҳои ангуштони, ки бештар қобилияти.
Агар шумо дар ин робита маълумоти хуб дошта бошед, пас ягон усул ва воситаҳои инкишофи боэътимод натиҷаҳои аҷиберо ба даст меорад. Агар босалоҳият аз рӯи табиат инкишоф наёбад, пас муваффақ шудан хеле зудтар хоҳад буд. Илова бар ин, агар он дар табиат ба шумо тааллуқ надошта бошад, кӯшишҳои зиёде барои таҳияи он метавонад барои саломатии худ хатарнок бошад. Ин аст, ки чаро ба ҷустуҷӯи ҷавоб ба саволи то чӣ андоза зуд рушдёбанда. Дар ин ҳолат, муттасил зарур аст.
Усули инкишофи функсияҳо
Ҳатто агар шумо имкон надиҳед, ки ба клуби фитнес рафтан, кори ногувор ва дароз кашед, ба усулҳои инкишофи функсияҳо роҳ надиҳед. Шумо метавонед дар хона дар хона кор кунед ва ҳатто 15 дақиқа дар як рӯз барои дидани натиҷаҳои назаррас дар 3-5 ҳафта кофӣ аст. Бо вуҷуди ин, дарсҳо бо истифода аз девори гимнастикӣ ва кӯдакон - беҳтарин кор хоҳанд кард.
Дар хотир доред, ки ҳама гуна мураккабе, ки чӣ тавр инкишоф додани функсия ва пластмасссияро нишон медиҳад, шумо бояд бо гармии пурраи мушакҳо оғоз кунед! Кор, ранг, гармкунӣ - чизе, аммо онҳо бояд бошанд. Дар акси ҳол, шумо танҳо хатари захмиро идора мекунед. Бодиққатона бо кӯмаки девори гимнастикӣ ё воситаҳои беҳдоштиро - кафедра, гулӯла ва ғайра.
- Пойгунии чап дар девори гимнастикӣ ҷойгир аст, пойафзол ба ошёна баробар аст: пойафзоли пӯстро ба ҳам мепайвандад (8-10 маротиба).
- Аз ҳамон мавқеъ, фишори (помидор) пои чапи 5-6 маротиба иҷро мекунад.
- Аз ҳамон ҳолат, дастҳои худро ба ду тарафи пои чап гузоред ва ба пои рости рост ба рости 8-ум рост кунед.
- Барои машқҳои боло оид ба машқҳои дигар такрор кунед.
- Дурӯғи дурустро бар зидди девори толори варзишӣ иҷро кунед. Барои ҳар як поя бо 10 таклиф бо растаниҳои боқимонда такрор кунед.
- Лими рост рост аст, дар пешбурди девор: пеш аз он ки пои рости худро нигоҳ доред, 8 грамм боқимондаи борикро пешгирӣ кунед. Дар охири 30 сония давом диҳед, сипас барои дигар тараф такрор кунед.
- Пойгоҳи ростро бурида, дар девори толори варзишӣ истироҳат мекунад. 8
бо пои рост рост истода, кӯшиш мекунад, ки бо дастҳои худ ба қабат қадам занад. Дар нишебии охирин, барои 30 сония мондан ва дигар пойро такрор кунед. - Сардии рӯ ба рӯи девор, пойҳои васеъ аз болон, пойҳои параллелӣ, дар назди сандуқ нигоҳ дошта мешавад. Пеш аз он ки ҳар як поича 8 бор бардоред ва дар навбати худ ба пеш ҳаракат кунед. Дар айни замон тадриҷан пойҳои шумо васеъ ва васеътар мегарданд. Ин машқҳо - яке аз самараноктарин бо мақсади нишастани салиб.
- Аз ҳамон мавқеъ, ба чап ва пасттар бо ҳаракати ҷорикунии мунтазам ба twine рӯ ба рӯ мешавад. Сипас бозгаштан ва ба канори дигари канори рост равед.
Бо ин гуна маҷмӯи оддии оддитарин гузаронидашаванда, дар муддати кӯтоҳтарин имконият пайдо кунед, ки пластикӣ ва пазироӣ бештар созед.