Тавре ки шумо медонед, ин корро кардио, ки барои талафи вазнин истифода мешаванд, ва машқҳои қувваи эстетикӣ метавонанд ба осонӣ ба мушакҳо бирасанд. Барои ба даст овардани вазни зудтар, имконият диҳед, ки чӣ гуна дуруст кор кардан ва кадом машқҳо самараноктар хоҳад буд.
Хусусиятҳои картонӣ барои талафоти вазнин
Ҳамин тариқ, мувофиқи коршиносон, машқҳои аз ҳама самараноки вазнин барои талафи вазн, давидан ба велосипед ё велосипед машқ мекунанд , инчунин асбоби садама. Ҳангоми ғафсии 10 дақиқа дар давоми 10 дақиқа метавонад аз ҳад зиёдтар бошад, аммо, мутаассифона, ин курсиҳо дар паҳлӯҳои ҷарроҳӣ хеле зиёд меандешанд, бинобар ин, интихоби давидан ё пиёдагард беҳтар аст.
Ин ҳам муҳим аст, ки риояи қоидаҳои умумӣ барои бунёди курс Аввалан, дарси бояд бо гармии осон оғоз шавад, масалан, 5-10 дақиқа дар роҳ, ва дуюм, зарур аст, ки сатҳи пасти сатҳи пасти роҳ ё пиёдагардиро нигоҳ дорад. Муайян кунед, ки агар қобилияти кофӣ баланд бошад, аз рӯи факт ба даст оварда шавад, ки дар давоми дарсҳо шумо бояд сӯҳбатро бо мурури замон душвор кунед. Ва, ниҳоят, ба омӯзиш бо механизати насос зарур аст, он барои осон кардани мушакҳо кӯмак хоҳад кард. Барои мисол, пешакӣ такя кунед, дастҳои худро ба қабат гузоред ва зонуҳоятонро рост кунед, дар ин ҳолат барои 20-30 сония монед.
Омӯзиши самараноки косметикӣ барои талафоти вазн танҳо танҳо вақте ки шумо камтар аз 3 маротиба дар як ҳафта барои 35-40 дақиқа машғулед. Агар шумо интихоб кунед, ки ранг ё мошинро истифода баред, муҳим нест.
Агар, барои баъзе сабабҳо шумо намехоҳед, ки ин намуди фаъолиятро иҷро кунед, шумо метавонед биохимияҳоро беҳтар кунед, зеро онҳо ба суръати тезтар мегузаранд, масалан, hip-hop. Бо вуҷуди ин, мутахассисон боварӣ доранд, ки ҳангоми иҷрои супориш, кадом ҳаракате, ки шумо интихоб мекунед, муҳим нест, аммо чӣ қадар шумо дастгирии шуморо ва чӣ қадар вақт шумо омӯзишро сарф мекунед.