Ғизои Dickul - менюи шабона

Ғизои сафедаи Дикул барои талафоти вазнин нақшаи парҳезӣ барои варзишгарон аст, ки ба коҳиш додани ҳаҷми пасандозҳои ҳашарот ҳангоми ташаккули омоси мушакҳо мусоидат мекунад. Аз ин сабаб, раванди иваз кардани фарбеҳро барои мушакҳо ва тағир додани сифати бадан мавҷуд аст, дар ҳоле, ки вазн ба таври назаррас тағйир намеёбад. Фаъолияти фаъоли ҷисмонӣ 3-4 маротиба дар як ҳафта як ҷузъи ҳатмии парҳез аст.

Витамини сафеда аз Dikul

Натиҷаҳои чунин парҳез бисёре доранд: он имкон медиҳад, ки сагҳои сӯзонаро, ки миқдори мушакҳоро ташкил медиҳанд, танҳо хӯрокҳои оддӣ ва қобили мулоҳизотро дар бар мегирад, аз ашёи мураккаб ва аз ҳама муҳим - бо эҳсоси гуруснагӣ ҳамроҳӣ накунанд.

Дар айни замон, парҳезӣ барои касоне, ки машғул нест, ки аз бемориҳои гурда ё ғадуди дардманд, инчунин онҳое, ки ба хун табдил ёфтани хун доранд, барнагардонидааст.

Хусусияти асосии парҳез аз он иборат аст, ки пеш аз ва баъд аз тренинг варзишгар бояд нӯшокиҳои махсусеро дар менюи Dikul дошта бошад: ду бастаи панирҳои косибӣ, ½ пиёла 10% сметана, 2 дона хом ва 2 tablespoons аз роҳбандӣ ва асал. Коктейл метавонад бо як blender омехта карда шавад - ва омода аст!

Дар айни ҳол, вақте ки ягон омӯзиш вуҷуд надорад, ин гуна коктейл хӯрок ва хӯроки дигарро иваз мекунад.

Менюи хӯрокворӣ Dikul барои талафоти вазнини рӯзҳо

Менюи намунавӣ барои ду ҳафтаи аввал, ки метавонист принсипҳои асосии ин парҳезро инъикос кунад - рад кардани ҳамаи ширин, шакар, нон, шароб ва ғалладонагиҳо.

Рӯзи 1 (бе омӯзиш)

1. Наҳорӣ: Коктейк протеин Dikul.
2. Шароити дуюм: Burger бо чормащз бурида.
3. Хӯроки: гӯшти steamed бо дуздии карам абрешим.
4. Яхмос: йогурт намефаҳмад.
5. Ном: Коктейл Дикул.

Рӯзи 2 (бо омодагӣ)

1. Чойхона: 2-3 тухм судак, як ҷуфт помидор, кефир.
2. Шароити дуюм: як пиёла шароб - 1 шиша.
3. Хӯроки: си соик пухта бо либос аз карам лошае.
4. Пеш аз омӯзиш: Коктейль Dikul.
5. Баъд аз тренинг: Коктейль Dikul.

Рӯзи 3, 5, 7 - менюи 1 рӯз. Рӯзи 4,6 - менюи рӯзона 2.

Пас аз ҳафтаи якум, вақте ки Бадан бо витаминҳо зиёд аст, зарур аст, ки ба карбогидратҳо каме ба парҳез илова кунед. Менюи намунаи ҳафтаи дуюми параметрҳои Dikul:

1. Нейл: як ҷуфт тухм судак, як хӯриш карам, як шиша шир.
2. Шароити дуюм: себ ё шиша шарбати себ.
3. Хӯриш: шўрбои мурғ бо илова намудани сина, хӯриш бо бодирингҳои тару тоза.
4. Ях: як қисми йогурт бо буттамева (ё Коктейк Dikul дар рӯзҳои таълимӣ).
5. Тақрибан моҳӣ: моҳидиҳандаи наҳорӣ бо либосҳои лӯндаи сабз (ё Dikul cocktail дар рӯзҳои таълимӣ).

Меню дар рӯзҳои парҳези Dikul ба шумо имкон медиҳад, ки маҳсулоти худро бо худ иваз кунед: масалан, мурғ, барои Туркия, ё гўшт.