Имрӯз, машқҳо барои ҳар як қисми бадан ва ҳатто барои рӯшноӣ пешбинӣ шудаанд. Бо вуҷуди ин, чунон ки осон аст, ба назар мерасад, ки тамоми пурқувват ба шахсоне, ки бо вазни зиёдатии худ мушкилот доранд, ин маънои онро надорад, ки ин масъала танҳо аз ҷониби машқҳо ҳалли худро наёбад. Кадом расмиёт барои талафоти вазнин самаранок аст?
"Ғизо барои гум кардани вазни вазн" ва дигар асбобҳои иловагӣ
Ҳангоми дидани Интернет, шумо метавонед парҳезро барои талафоти вазнин, парҳезӣ барои талафоти вазнини вазнин ва парҳезӣ барои дастгирӣ кардани дастҳои худ ҷустуҷӯ кунед. Умуман, парҳез барои ҳар як қисми бадан. Ва ин новобаста аз он, ки олимон муддати тӯлонӣ таъсис меёфтанд: сӯхтагӣ дар равғани маҳаллӣ имконнопазир аст! Шумо наметавонед танҳо вазнин дар меъда ё танҳо дар рӯятон ғафс накунед, чунон ки шумо наметавонед танҳо дар сандуқ ё дар гулҳо беҳтар карда тавонед. Раванди тақсимоти равғани бегона ба таври генетикӣ муайян карда мешавад, ва шумо онро тағйир намедиҳед, инчунин ба коҳиш додани равған дар минтақаҳои мушаххас таъсир мерасонед. Дар асл, ҳамаи парҳезҳо барои қисмҳои муайяни ҷисм танҳо як варианти гуногуни хӯрокхӯрии камғизо ҳастанд , ки барои онҳое, ки намехоҳанд, ки равандҳои дар дохили ҷисми ӯ бедоршударо намефаҳманд.
Ҳикояи монанди гимнастика барои талафоти вазнин аст. Дар ҳақиқат, машқҳои аъло вуҷуд доранд, ки метавонанд ба мушакҳои рӯшноӣ танг карда шаванд ва ба таври муфассал шарҳ диҳанд. Аммо онҳо ба талафоти равған, яъне талафоти вазнаш оварда наметавонанд.
Барои шумо ин ҳақиқати оддӣ аз ҷониби ҳар касе, ки кӯшиш кард, ки ба меъда дар равған бо роҳи машқҳо дар матбуот кӯшиш кунад, исбот хоҳад шуд. Дар натиҷаи машғулиятҳои дарозмуддат, ресмонҳои сахти мушакҳо ҳаргиз ташкил карда нашудаанд, вале дар зери қабати қабатбарангез, ки аз чунин машқҳо дур намеравад. Ҷонибдорони касбӣ консепсияи махсус доранд - «хушкӣ». Ин хӯроки нисфирӯзӣ дар таркиби протеин аст, ки дар давоми он касе шахси қабати равғаниро талаф мекунад, барои чӣ ба мушакҳо зебо намоён мешавад. Ин аст, ки чаро барои машғулиятҳои вазнинии вазнинии вазнин вуҷуд надорад, зеро машқҳо ба мушакҳо таъсир мерасонанд ва на танҳо пасандозҳои фарбеҳӣ.
Ҳамчунин, массаж барои корҳои вазнинии вазнин. Ӯ танҳо метавонад равшантарро равшан кунад, барои хунрезӣ биёрад, аммо бар зидди он фарбеҳ аст. Бинобар ин, агар шумо решаҳои чубби ё гулӯяки дугона дошта бошед, шумо бояд бо тағироти умум дар парҳезӣ ва амалиёт мубориза баред ва пардохти вазни рӯи он танҳо ба пӯст ва мушакҳои шумо задан аст.
Намудҳо барои рӯи пӯшонидани вазни
Барои ба зудӣ гирифтани ҷозҳои ҷарроҳии худ, ба шумо лозим меояд, ки ҳар рӯз дар субҳ ва шабона машқҳои зеринро иҷро кунед:
Таҷҳизот барои шустани зарраҳо
- Даҳонро васеъ кушоед, забони худро берун кунед, ҳушдорро барои 7 сония ҳис кунед. Сипас забонро кушояд ва лабҳои худро бо лубл кушояд. 5 сония. Пойгоҳи худро пӯшед ва танҳо дандонҳои худро ғел кунед.
- Лаблабҳои худро бедор накунед, онҳоро дар табассуми аз ҳама имконпазир гардонед.
- Роҳҳои шаффофро нигоҳ доштан, 10 сонияро нигоҳ доред, пас онҳоро ба мушакҳо осон кунед.
Таҷҳизот аз пояҳои рентгенологӣ
- Гирифтани, решаҳои лабҳои худро баланд бардоштани. 30 сонияро тарк кунед.
Тренингҳо барои мушакҳои чин
- Бо ҷойи бозгашт, бардоред, ки шахсро боло бардоред ва ҷуфт пасттарро пеш кунед. Диски поёни болотро то 15 сония гузоред. Равғанро дар ҷои худ ҷойгир кунед ва рӯи худро бедор кунед.
- Бо ҷойи бозгашт, бардоред, ки шахсро боло бардоред ва ҷуфт пасттарро пеш кунед. Сарлавҳа ба рост. Қафқозии поёниро ба сӯро барои 7 сония гузоред. Барои чапи такрорӣ такрор кунед. Равғанро дар ҷои худ ҷойгир кунед ва рӯи худро бедор кунед.
Тавре ки шумо мебинед, ин машқҳо беш аз 5 дақиқа давом хоҳад кард, ва вақте ки онҳо бе огоҳии коғазро иҷро мекунанд, ҳатто зудтар. 10 дақиқа дар як рӯз барои зебоии худ пайдо кунед!