Бисёри одамон вазифаи баланд бардоштани сатҳи метоболизмро дар ҷисми худ гузоштаанд. Аксар вақт, вақте ки шумо лозим меояд, ки вазни худро гум кунед, вале баъзан дар баъзе бемориҳо (масалан, бо вайронкунии вазифаҳои ғадуди сипаршавӣ) талаб карда мешавад. Яке аз роҳҳо ё дигар, проблемае, ки бо метоболисозҳои суст лозим меояд, бояд ба таври ҳамаҷониба, тағйир додани тарзи ҳаёт ва аз бемориҳо халос шавад, вале роҳҳои алоҳидаи он, ки тағирёбии метоболизмро дастгирӣ мекунанд.
Чӣ тавр шумо метоболизмро бо ғизо зудтар карда метавонед?
Метаболизм бевосита ба ғизо ва героин вобаста аст. Аммо агар дар охир мо метавонем ҳамеша тағйир наёфта, пас парҳезро дар қувваи мо тағйир диҳед.
Маҳсулотҳое, ки метаболизмро суръат мебахшанд:
- Иловагӣ. Маълум аст, ки хӯрокҳои бо қаламф пошида, 25% метаболидро шиддат медиҳанд. Ин сабаби асосии capsaicin аст, ки дар он миқдори зиёди он мавҷуд аст. Ин ҳамон модда боиси пайдо шудани формулаҳои ифлос мегардад, аз рӯи олимон аз Донишгоҳи Ноттингемӣ. Мавсими дигар, ки метоболизмро баланд мекунад - дорчин. Таъсири он дар метаболизм дар 10% арзёбӣ мешавад, пас, агар шумо навъи гилин ва дорчинро ба ягон табақ илова кунед, он метаболизмро пеш мебарад. Зевар ва curry низ барои метоболизия муфид аст.
- Мева. Барои суръатбахшии метоболизатсия, хубтар аст, ки breakfast with citrus шурӯъ кунед: он ба кори меъда кӯмак мерасонад ва инчунин бо витаминҳо ба ҳам меоварад. Дигар меваҳо низ таъсири муфид ба метаболизм доранд, вале на бештар аз лимӯ, афлесун, мандарин ё гиёҳхор.
- Маҳсулоти ширӣ. Бино ба мазмуни баланди калтсий, маҳсулот, аз қабили кефир, панир, косибӣ, шир ва сметана шеваи метоболизмро зудтар мекунад.
- Гӯшт судак. Протеин қисмати ҷудонашавандаи метоболизатсия аст, бинобар ин, он ташвиш намеёбад, ки парҳез бояд гӯшти судак ё хукро дошта бошад.
- Чормағзак. Онҳо бисёре аз равғанҳои ранга надоранд, ки алоқамандии пайвастагиҳои метоболизмро доранд. Ин кофист, ки 100 грамм фабрикаҳо, бодом, лавозимот (барои интихоб кардан) барои суръат бахшидан ба равандҳои гидротологӣ кофист.
A diet, ки метоболизм суръат
Қоидаҳои асосии парҳез барои суръатбахшии метоболизм - аксар вақт, вале дар ҳаҷми хурд. Роҳҳои ҳозима бояд доимо дар кор бошанд: Пас, баъд аз наҳорӣ, баъд аз як соат шумо метавонед себ, ва баъд аз ду хӯрдани чормащз, баъд аз муддате барои гирифтани як буридаи панир ва ғайра. Ин хӯрокворӣ ба ғизогирии хуби ғизо, инчунин суръатбахшии метаболизмро тавассути фаъолияти мунтазами рагҳои рентгеногенӣ мусоидат мекунад.
Доруҳое, ки метоболизмро шиддат медиҳанд
Агар мақсадҳои суръатбахшии метоболизатсия вазнинтар бошад, пас истеъмоли доруҳо хеле номуваффақ аст: факт он аст, ки онҳо ба организм таъсир мерасонанд ва дар асл, самараноканд, аммо дар айни замон таъсири зиёди таъсир доранд.
Доруҳое, ки метаболизмро суръат медиҳанд:
- Strumel T маводи мухаддир аст, ки ба одамоне, ки бо гипотероидизм муқаррар карда мешаванд.
- L-thyroxine як мухаддир ҳунарманд аст, ки ба онҳое, ки T4 паст доранд. Системаи эндокринӣ ба питоперия ва гипотамаза наздик аст, ки ҳаҷми ҳомиладории сипаршударо танзим мекунад, ки дар навбати худ ба метоболизм таъсир мерасонад. Агар бисёр героинҳо зиёд бошанд, пас метоболизм то ба суръат меафзояд, аз ин рӯ, L-токсбоксаро ба ғизо табдил додан мумкин аст, аммо илова бар ин метавонад давраҳои аминокислотаҳоро (таносуби estrogen ва progesterone) решакан кунад ва ҳамчунин ғадуди сипаршаклро ба бефаъолиятӣ таълим диҳад (маънои онро дорад, ки дору бештар аз як сол мегирад).
Витаминҳо, ки метаболизмро зуд меафзояд
Чунин витаминҳо, ки: D, B6, ва C ба равандҳои гидролизишуда меафзоянд, аммо миқдори зиёди онҳо ба саломатӣ зарар мерасонанд. Беҳтар аст, ки суръатбахшии метаболизмро бо маҳсулоти, зеро витаминҳои табиӣ мавҷуданд.
Маблағҳои иловагӣ, ки метаболизмро зудтар мекунанд
Нӯшокиҳои гуногун метавонанд инчунин равандҳои гидроэнергетикиро суръат гиранд, ба шарте, ки онҳо ба парҳезии ҳаррӯзаи шумо дохил карда шаванд.
- Decoctions. Ангуре вуҷуд дорад, ки метоболисро суръат бахшидаанд: chamomile, карафс, london, лимони лимӯ, якбора - онҳо метавонанд ба ҷои чой ё қаҳва истеъмол карда шаванд.
- Қаҳва ва чой. Қаҳва табиист, ки метоболизмро баланд мекунад, аммо на ба сабаби тубикардани он, он беҳтар аст, ки на бештар аз 1 коса дар як рӯз бинӯшад. Ҳамчунин, суръатбахшии метаболизм ба чойи сабз бо ҷигар таъсир мерасонад - он таъсири манфии заиф дорад ва дорои кафе аст.
- Алкогол. Яке аз нӯшокиҳои спиртӣ, ки метоболизмро баланд мекунад, пиво аст. Бо вуҷуди ин, дар хамиртуруши (барои онҳое, ки мехоҳанд вазнинро аз даст бидиҳанд) мувофиқат накунанд ва метавонанд ба нашъамандӣ зарар расонанд, барои он, ки барои мақсадҳои тиббӣ истифода намешаванд: роҳҳои зиёди муфид дар атрофи суръатбахшии метоболизм барои курси пиво.