Тухмҳо - фоида

Тухмиҳои Chia метавонанд аксаран дар мағозаҳои махсус барои равғанин харидорӣ кунанд, гарчанде ки дар Мексика онҳо табақаҳои оддӣ серғизо буданд. Бинобар миқдори калориянокӣ, фаровонии сафедаҳо ва равғанҳои табиӣ, ин маҳсулот барои тандурустӣ хеле муфид аст. Биё бифаҳмем, ки чӣ гуна тухмии чиро муфид аст.

Хусусиятҳои муфид ва таркиби тухмии тухмҳо

Теъдоди chia, or sage spanish - як маҳсулот бо миқдори моддаҳои фоиданок дар таркиби аст, ки дар байни онҳо хеле нодир аст. Биёед бениҳоят муҳимтар аз онҳо дида бароем:

1. Дар тухмии chia, omega-3 ва кислотаи равған omega-6 пайдо мешаванд. Онҳо каме дар маҳсулот пайдо мешаванд - ба истиснои он ки танҳо дар salmonids. Ин қисмҳо ба саломатии тамоми системаи дилу рагҳо таъсир мерасонанд.
2. Теъдоди чекҳо 25% -и нахи, ки барои одамони хеле фоиданок аст, ки дар он парҳези марди муосир хурд аст (он дар ғалладона, равған, сабзавот ва меваҳо мавҷуд аст). Набудани фарогирии комплексии тамоми рагҳои рагҳои рагҳои рангестатикӣ имкон медиҳад, ки қабзшавии он пешгирӣ ва аз организм берун аз организм хориҷ карда шавад.
3. Чия бисёр витаминҳо дорад - A, B1, B2, C, K ва PP.

Дарахтони испанӣ дорои маъданҳои фоиданок - синк, селен, мис, оҳан, натрий, фосфор, магний, калтсий, манган ва калий мебошанд. Дар тухми chia 16,5 г сафедаи растании сабзавот, 30,7 г - равғани табиӣ ва 42 г карбогидратҳо.

Хусусиятҳои муфиди тухмии тухмӣ метавонад саломатии инсониро ба таври назаррас беҳтар гардонад. Бо вуҷуди ин, онҳо дорои миқдори калорияи калорияӣ - 486 ккал барои 100 грамм маҳсулот мебошанд. Бинобар ин, онҳо барои онҳое, ки дар кори дастаҷамъӣ машғуланд ё ба фаъолияти ҷисмонии ҷисмонӣ машғуланд, муносибтаранд.

Маблағи тухмҳо барои талафоти вазн

Аз сабаби қобилият ба обшавии намӣ, тухмии тухм метавонад метавонад 12 маротиба зиёд шавад, пас аз он ки онҳо баъд аз он истифода мебаранд як ҳисси шайтонӣ барои муддати тӯлонӣ давом мекунад. Албатта, ин танҳо ба дониши воқеии шиддат муроҷиат мекунад, аммо кафолат намедиҳад, ки шумо барои дидани як порча торт намефаҳмед. Бе худтанзимкунӣ, шумо метавонед дар ҳама ҳолат вазни вазнинро аз даст надиҳед, бинобар ин набояд дар мӯъҷиза шуморед.

Барои кам кардани вазн, тухмиҳои chia барои хӯрокхӯрӣ бо йогурт ё kefir хӯрдан (илова кардани 1-3 tsp ба шиша аз нӯшидан), инчунин дар давоми рӯз ҳамчун хӯрокхӯрӣ. Ин барои пешгирӣ кардани вирусҳои зараровар ва ҳамоҳангсозии реҷаи хӯрокворӣ кӯмак мекунад. Агар дар айни замон шумо ҳама чизро ширин мекунед, бурида меваи, тамоми орд, ғайр аз ғизои биринҷ ва тамоми равған, ба истиснои равғани растанӣ, натиҷаҳои шуморо интизор намешаванд.