Роҳҳо барои ғафсии вазни ҷаҳон дар як муддати кӯтоҳе, ки дар як лаҳза гирифта ва вазни каме доранд, кофӣ аст. Аммо барои баъзе сабабҳо ин тавр нест. Имрӯз мо дар хона дар бораи талафоти вазнини самаранок диққат медиҳем, аз ин рӯ, бо гӯсфандон бо дастҳои худ сӯзанакро ба даст меорем.
Ғизо
Детро зарур нест. Агар шумо як ғалабаи ғамангези ғизо барои баъзе сабабҳои шахсӣ бошед, мо тавсия медиҳем:
Тавре ки шумо медонед, роҳҳои аз ҳама самараноки коҳиши вазн зиёдтар аз хароҷоти шумо сарф мешавад. Ин аст, ки шумо, охирин, бояд фаҳмед, ки чӣ қадаре, ки дар яхдонатон қулай аст, ва бе он ки ба кор дарояд. Аз ин рӯ, мо аз калорияҳои баландкӯҳ ва зараровар даст мекашем, вале, дар навбати худ, мо ба тренинг оғоз мекунем, яъне, барои сарф кардани энергия. Дар охири, мо ҳатман як манфӣ мегирем.
Ҳаракат
Барои машқҳои самарабахш барои талафоти вазнин зуд худро интихоб кунед. Дар ин ҳолат, чизи асосӣ ин аст, ки шумо ин машқҳоро дӯст медоред, дар акси ҳол худатон худписандии кофӣ надоред, то ки шумо дар хонаи худ дӯсти худ накунед. Ин вазифа одатан аз тарафи тренер анҷом дода мешавад. Агар шумо бояд захираҳои фарбеҳро фаромӯш кунед, бо сарбории боркунӣ оғоз кунед. Шумо метавонед дар варзишгоҳ, хона ва ғайра кор кунед. Агар шумо бо фарбеҳӣ бо тухмии зиёд рӯ ба рӯ шавед, чуноне ки бо фишори равонӣ, мушакҳои шустани он, шумо бояд "пӯст кунед". Харидани рақамҳо, пӯшидан, тренингҳо ва пойҳои омӯзишро омӯзед.
Тартибот
Агар ҳамаи онҳое, ки шумо дар боло гуфта шуда буданд, сазовори мукофот ва мукофотандед. Худро мукофот хоҳам дод, тиҷоратро бо хушнудӣ, дар шакли зарбулодаи самарабахш барои талафоти вазнин.
Сатҳи ширину ширин пӯсти орд ва талхро месозад.
Шир як каме шир бо 1 tablespoon омехта. асал, зичии он бояд мутобиқати сметана бошад. Мо дар пӯсти тозашуда ҷойгир мекунем ва онро бо филми баста мекунем. Мо зери хокистарӣ барои 30-60 дақиқа ва истироҳат, зеро талафоти бештар самараноки бояд инчунин хушбахтӣ овард. Баъди боридани, яхмос anti-cellulite мурољиат кунед.