Қавми зебо зебо хоб аст, ки ҳар як зан, ки ба наздикӣ кӯдакро таваллуд кардааст ё танҳо барқарор шудааст. Дар ҳақиқат, ин қисми ҷисм аст, ки занон бисёр мушкилотро ба вуҷуд меоранд - вобаста ба физиологияи зан, ҷисм ҳамеша кӯшиш мекунад, ки ба меъда дар равған миқдори зиёдро сарф кунад, то ки ҳангоми ҳомиладорӣ кӯдак бо чунин намуди зӯроварии шадид муҳофизат карда шавад. Бо вуҷуди ин, ин маънои онро надорад, ки шумо бо пасандозҳои барзиёд барзадагӣ карда наметавонед.
Чӣ тавр як меъда ҳамвор кардан мумкин аст: машқҳо кӯмак мерасонанд?
Вақте, ки ба меъда ҳамвор дар духтарон меояд, аксар вақт мушкилӣ нест, ки мушакҳо дар филтр нестанд, вале он меъда бо пасвандҳои равған бештар аз зарур аст. Пӯшед қамчинатон дар зери наҳрҳо ва танҳо ба тарафи рост ё чапи он - агар қабат аз 1,5-2 сантиметр зиёд бошад, пас мушкилии шумо миқдори равғанҳои майна аст.
Машқҳои оддӣ барои меъда ҳамвор карда наметавонанд, ки ба пасандозҳои ширӣ таъсир расонанд: амали онҳо ба он монанд аст, ки ба ташаккули коснопардозии мушакҳо. Агар шумо танҳо бо истифодаи баъзе қуллаҳои нави навъи машқҳо барои меъда ҳамоҳанг карда бошед, мушкилоти шумо ҳал намешавад ва инчунин метавонад бадтар шавад, чунки мушакҳои болопӯшро дар қабати равған ҳаҷми иловагӣ медиҳад. Ин аст, ки чаро фикри он, ки шумо метавонед ба воситаи пахшкуниҳои фарбеҳро бе кушода гирифтани ресмонҳо тасаввур кунед. Қувваи қувваи барқ, ки тамоми машқҳои ҳамсарро барои меъда ҳамвор мекунанд, дар як вақт истифода бурдан мумкин аст, вақте ки шумо бо чархҳои фарбеҳ мубориза мебаред ва як матни зеборо ташкил медиҳед.
Фазои: қомат банд
Ва ҳол он ки барои меъда ҳамвор аст. Дар ҳақиқат, дар машқҳо нест, балки дар амалияи аэрообӣ: давидан аст, комил аст, реши садақа, қариб ҳама гуна aerobics амал мекунад. Илова бар ин, гимнастикаи зебо барои меъда ҳамвор аст, ки ҳар ду равған 20-30 дақ.
Шарти асосии самаранокии барномаи шумо барои меъда ҳамвор аст. Ин маънои онро надорад, ки як ҳафта як маротиба кор кунад. Барои гирифтани тиллои зебои дилхоҳ, шумо бояд 3-5 маротиба дар як ҳафта кор кунед!
Шумо метавонед ҳар гуна борро интихоб кунед. Агар шумо ниёзҳои заиф дошта бошед - ба клуби варзишӣ обуна шавед. Агар шумо дар восита маҳдуд карда бошед - давидан ё барзиёд шудан ба хато. Шакли асосӣ - кори хонагӣ ё ҷомаат набояд хеле кӯтоҳ бошад. Дар давоми машғулиятҳои аэрообӣ, бадан аввалин энергияеро, ки шумо бо ғизо мегиред ва танҳо 20 дақиқа пас аз оғози омӯзиш истифода мебаред, он ба равғанҳое, ки қаблан баданаш захира карда буданд, ишора мекунад. Ҳамин тавр, барои пайдо кардани як меъёри 30-40 дақиқа бояд бо ресмон пайванд ё ҷӯш кунед. Танҳо дар ин роҳ шумо дар ҳақиқат аз қабати фарбеҳӣ ва дар муддати кӯтоҳ халос мешавед.
Хӯроки хона дар хона: ғизо
Барои талафи вазн дар минтақаи шикам, беҳтарин самараноктар аст
Агар шумо онро бомуваффақият анҷом надиҳед, онро дар шоми он амал кунед, аммо фаромӯш накунед, ки баъд аз хӯрок, на камтар аз 2 соат пеш аз варзиш машғул шудан лозим аст ва инчунин аз 1,5-2 соат пас аз курси истеъмол кардан тавсия дода намешавад. Ин равишест, ки ба организм кӯмак мекунад, ки тақрибан ба зарбҳои ҷамъшуда тақсим карда шавад. Агар, дар ин давра, чизе барои хӯрдан, ҷисми энергияи электрик аз энергияи электрикӣ набарояд, аммо онро аз ғизо бигирад.
Дар ин ҳолат, ба меъдаи шумо вазни зиёдатӣ лозим аст, аз қаннодӣ, хӯрокҳои пухта, хӯроквории ширин ва ҳама нӯшокиҳои ширин. Чунин системаи ғизоӣ барои меъда ҳамвор ба шумо имкон медиҳад, ки дар ояндаи наздик ба шумо натиҷаҳои дидор намоем.