Тренингҳо барои диаспораҳои мушакҳои abdominis

Бозгаштан ба ҳамшираи пеш аз таваллуди кӯдак баъзан хеле осон нест, махсусан, агар шумо бо мушкилот, масалан, диастасозӣ рӯ ба рӯ шавед. Бояд қайд кард, ки ин ҳолат на танҳо чашмнопазир нест, балки ҳамчунин ба саломатии занон хатар дорад. Аммо, ба ғаму андӯҳ нарасед - аз «ғамхори доимии» дуртар бо ёрии усулҳои ҷисмонии оддӣ имконпазир аст.

Чун қоида, бо проблемаи диалексия, модарони навзод, ки ба воситаи машқҳои ором ва парҳезӣ кӯшиш мекунанд, ки ба таври расмӣ ба ҳайси худ барқарор намоянд. Аммо, агар шумо мувофиқи нақшаи анъанавӣ амал кунед, шумо метавонед аз он чизе, ки шумо интизоред, ба даст оварда метавонед. Имрӯз мо дар бораи он ки чӣ тавр то ҳол диаспорасозии мушакҳои шикастхӯрда аз байн рафтааст ва як қатор машқҳо, бо иҷрои саривақтии он, ки шумо метавонед дар бораи ғамхори доимии фаромӯшшударо фаромӯш кунед, гап занед.

Чӣ тавр бояд диаспораи мушакҳои рентгенусро тоза кунед?

Зарфе, ки дар ғамхории "пушаймонӣ" мезанад, духтарон маҷбур мешаванд, ки матбуот, ҳавопаймоҳо, болиштҳояшонро аз постгоҳҳо боло бардоранд, вале ин машқҳо барои духтарон бо ин мушкилот мухолифат мекунанд, зеро онҳо танҳо вазъро заиф мекунанд. Дар ин ҷо маҷмӯи тақрибии машқҳо, ки бояд дар давоми диаспораи мушакҳои шикастхӯрда иҷро карда шаванд:

1. Шумо метавонед тренингҳоро бо ҳаракати сиёҳии оддӣ оғоз кунед. Барои ин, шумо бояд дар меъдаи худ кашед, ва сипас сусти мушакҳои худро ором кунед. Барои як рӯз бояд тақрибан 100 чунин сақфҳо, 4-5 роҳҳо анҷом дода шаванд.
2. Самаранок дар давраи диалентӣ дар байни занони ҳомила машғулияти «Каш» мебошад. Барои ин кор кардан зарур аст, ки ҳамаи чораҳои худро такмил диҳед. Сипас, шумо бояд ба пушти пушти сар гузоред, то ки шикаматонро кашед.
3. Таҷҳизоти зерин барои таҳкими матбуот кӯмак мерасонад. Дар ҷойи ибтидоии аввал, шумо бояд ба ҷароҳатҳои баста, нигоҳ доштани пойҳо ба якдигар параллелӣ кунед. Ҳангоми пурзӯркунӣ, калтакҳоро бардоред ва дар ғафс рӯй диҳед. Он гоҳ берун шавед ва ба мавқеи саратонро баргардонед.
4. Бе тағйир додани мавқеи ибтидоӣ, шумо метавонед як бозиҳои дигарро иҷро кунед. Дар садафати шумо саратон сар боло ва ҷавони худро ба сандуқи худ пахш кунед, меъдаи худро кашед ва баъд ба мавқеи аслии худ баргаред.
5. Давом додани давра, шумо метавонед амалияи зеринро иҷро кунед. Боз, ба шумо лозим меояд, ки мавқеи қаблии худро бигирад, сипас сари якро ба як самт равон кунед ва зонуи худро дар муқобили рӯятон боз кунед, ҳангоми нигоҳ доштани меъда бозгаштан. Сипас, бояд дар амалияи такрорӣ такмил дода шавад.