Барои хати каҷ кардани аксарияти мо дар кранҷа кӯшиш кунед. Яке аз ин маҳорат ба таври оддӣ дода мешавад, дар ҳоле, ки дигарон хато мекунанд, ки хатои онҳо чӣ аст ва чаро лоиҳаи варзиш ҳар вақт садама мекунад. Мумкин аст, ки сабабҳои зиёд вуҷуд дошта бошанд, аммо онҳоро бартараф кардан душвор нест. Биёед бубинем, ки чӣ тавр ба куҷо каҷ карданро фаҳмед.
Чӣ тавр ба зудӣ ба сукути клавиатураро омӯзед?
Муҳимтар аз ҳама он аст, ки як гулпора хуб гиред. Моделҳои пластикӣ хеле монанданд, ки ба блогҳо хеле душвор аст, ва на ҳама метавонанд бо моделҳои вазнинии навфронсии hulauchup мубориза баранд. Беҳтар аз он аст, ки бо як шӯъбаи металлии классикӣ шурӯъ кунед, ки аз замони Шӯравӣ маълум буд. Чун қоида, барои он ки бо дигар моделҳо мубориза барад, осонтар аст.
Чӣ тавр бояд фаҳмид, ки сандуқи атрофро дар бар гирад?
Принсипи хеле муҳим аст, ки техникаи дуруст аст. Аксари одамон соддадилона интихоб мекунанд. Дар асоси қоидаҳои асосӣ, шумо онҳоро ба шумо иваз карда метавонед, то роҳи беҳтаринро пайдо кунед.
- Роҳи ростро, пойҳои паҳнои васеъ ҷудо кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки дар ҳамаи паҳлӯҳо ҷойгир аст, ва чӯб ҳеҷ чизро намефаҳмад. Ҳаракатҳои давраро бо рентгенҳо бе рӯйхат нависед.
- Кучаи худро ба худат гузоред, ба баргаштан ламс кунед, ва онро бифурӯшед, ки ритментро тасаввур кунед, ҳаракати худро бо hips дастгирӣ кунед. Дастҳои худро ба равғани худ гузоред ё онро аз сари сар боло кунед. Барои мустаҳкам кардани мушакҳои дастон ва дастҳо, тавсия дода мешавад, ки онҳоро дуруст нигоҳ доранд.
- Бо суръати миёнаи худ оғоз кунед - ва ҳаракатҳои зуд ва суст метавонанд ҳамбастагӣ ба ҷароҳати ҷисмонӣ расонанд. Агар шумо мефаҳмед, ки он фурӯ меорад, ҳаракати чандтарафаи шишагиро зиёд кунед.
Шакли асосии таҷриба аст. То он даме, ки шумо дар бораи қуввае, ки қувваи ротатсияро дар муддати кӯтоҳ нигоҳ доред, омӯхта метавонед. Пас, барои фаҳмидани он, ки ҳаракати функсионалии шумо барои шумо хеле муфид аст, осонтар мегардад.
То чӣ андоза дуруст омӯхтани кнопкаи чап?
Дар бораи қоидаҳои умумии фаромӯш накунед, ки ба шумо бо ҳамшабон кӯмак расондан осонтар аст:
- Пеш аз он ки дарсҳо либосҳои варзишӣ ва дастпӯшакҳо сар диҳанд . Боварӣ ҳосил намоед, ки хук ба боло, на пӯстатон таъсир мекунад - ин хатари бензин ва бодомаро паст мекунад, ҳатто вақте ки шумо ба моделҳои вазнин ҳаракат мекунед.
- Пас аз хӯрдани хӯрок бо шароб ба кор намебароед. Агар шумо хӯроки сабук дошта бошед, камаш як соат интизор шавед, ва агар хӯрок зичӣ бошад - на камтар аз 2-3 соат. Шумо метавонед дар саҳар, дар меъда холӣ кунед.
- Навъи ҳаракати худро интихоб кунед - шумо бо рифолаҳо бештар бо рентгенӣ машғул мешавед ё вазни баданро аз як сутка ба дигараш мегузаред.
Тренинги мунтазам ба шумо зудтар фаҳмидани он ки чӣ тавр ба сукунат дар хосили худ табдил меёбад, ва дарк кунед, ки чӣ гуна онро дар муддати кӯтоҳ нигоҳ доред.
Чӣ тавр ба куҷо кликро барои талафоти вазнин омӯзед?
Агар шумо қарор қабул кунед, ки вазни тез ба шарофати сукут, як мӯъҷиза интизоранд: шумо дар ҳама ҳолат бояд парҳезро парвариш кунед ва борҳои иловагӣ ҷорӣ кунед. Бо вуҷуди ин, сутун дар ҳақиқат барои тасвири хатогиҳо хеле муҳим аст, аммо барои муваффақ шудан ба он
- Биёед, ширин, орд ва фарбеҳро дихем, карбогидратҳо танҳо субҳро бихӯред - ба шумо лозим аст, ки ба мутахассис мутахассис диҳед, то ки шумо парҳезро мувофиқи параметрҳои худ ҳисоб кунед;
- ҳар як рӯзро аз як дақиқа 1-2 дақиқа 2 маротиба дар як рӯз гузаронед ва тадриҷан ба омӯзиш барои 10-15 дақиқа табдил ёбад.
- Дуруст аст, ки шумо бояд ҳамроҳи чӯбҳои нурӣ ва ҳамарӯза 2 литр об нӯшед, ки метоболизмро беҳтар кунед.
Шумо танҳо метавонед ба чунин барномаи вазнини талафот пас аз он ки қабл аз як голфҳои оддиро доро бошед , аз он сабаб, ки аз намунаи вазнин ба даст овардани тасвири бештар душвор аст.