Духтараки нозук бо намуди зоҳирӣ ва тасвири ӯ комилан қаноатманд аст, бинобар ин, проблемаи худро дар хона бардоред, барои аксар занҳо хеле муҳим аст. Барои нест кардани вақт ба бегона вақт ҷудо кунед, биёед дар бораи кадом усулҳо кӯмак мекунад, ки ин талафоти иловагӣ ба даст орад ва дар ҳақиқат ба шумо барои талафоти вазнин меорад.
Чӣ тавр худро ба даст овардан вазнинӣ - motivation
Барои оғози он, шумо бояд ба психологӣ нуқра афтед, он кӯмак хоҳад кард, ки чӣ тавр қувват гирифтани вазни зиёдатӣ ва кӯмак ба он, ки бори иловаи нимсола пайдо намешавад. Аввалин коре, ки ба шумо маъқул аст, ба шумо чиро мефаҳмонад, ки шумо вазнини вазнинро ба даст меоред, зеро агар касе чизи дигареро намехоҳад, он гоҳ ин корро намекунад, ё не, ё ин ки "бо дастҳои худ" мекунад. Аз ин рӯ, аввал шумо дар худ мефаҳмед, барои худ аз худ бипурсед: «Чаро ман мехостам, ки вазни худро гум кунам?», Агар "Ман аз куҷо ҷароҳати иловагиро гум кунам, чӣ мешавад"?
Пас аз он ки тасмимгирӣ муайян карда мешавад, он бояд фаҳмид, ки шумо наметавонед худро маҷбур накунед, он кӯмак хоҳад кард, ки чӣ қадар худро кам истеъмол кунед, вазнинӣ кунед ва варзиш кунед. Психологҳо мегӯянд, ки агар шахс фаъол бошад, ба тиҷорати худ оғоз мекунад, пас эҳтимолияти он, ки ӯ аз кор ронда мешавад, бисёр оғоз меёбад. Аз ин рӯ, хурдтар, масалан, кам кардани қисми хӯроки нисфирӯзӣ аз ¼, барзиёд ва ширини дӯстдоштаи худ, ё онро 1-2 маротиба дар як ҳафта камаш ним соат. Ҳангоми тағйир ёфтани 1-2 ҳафта, масалан, қадами навбатӣ гиред, масалан, танҳо хӯрокҳои сабзавоти сабзавот барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок диҳед , корҳои тозакунӣро зиёдтар ё дарозтар кунед.
Усули дигар, ки чӣ тавр ба шумо кӯмак мекунад, ки худро дар муҳити хона ба даст оред, ҳамин тавр варзишро оғоз кунед