Чӣ хӯрдан ба хӯроки хӯрокхӯрӣ беҳтар аст?

Бисёре аз одамоне, ки мехоҳанд якчанд килограммро аз ҷисми худ тоза кунанд, дар бораи он ки чӣ гуна ва кай вақт беҳтарин хӯрок аст, фикр кунед? Баъд аз ҳама, хӯроки нисфирӯзӣ дар аксари ҳолат хатарнок аст. Одатан барои ҳама «баъд аз 18:00 нахӯред», гарчанде ки он кор мекунад, аммо на муддати тӯлонӣ. Аз ин рӯ, дар бораи тарсонидани ғизои ғизоӣ ва ғамхорӣ дар шаб, фаромӯш накунед, ки шумо хуб медонед, ки хӯрок барои хӯроки нисфирӯзӣ беҳтар аст.

Бисёриҳо боварӣ доранд, ки агар шумо қонуни "хӯроки ночизи" -ро истифода баред, метавонед вазни худро гум кунед. Вале шумо ҳатто барои чунин қурбониҳо рафта наметавонед, аммо танҳо аз менюи камераи камераи худ барои худ интихоб кунед ва на ҷисми масхара накунед, гӯш кардани шиками шикамро. Дар ин мақола мо ба шумо чӣ гуфта метавонем, ки барои хӯроки чорво хӯрок мехӯрдем, тарзи беҳбудии худро нигоҳ доштан ё аз даст додани вазнин?

Беҳтарин хӯрок барои талафоти вазнин

Табиист, ки ба даст вазни , шумо бояд дод, картошка пухта, гӯшт, салатҳои бо майонез, шириниҳои шоколад ва пирожни. Баъд аз боркунии меъда бо чунин асбоби хӯрокҳои баланд-калория, ҷисм на танҳо метавонад аз мағозаҳои фарбеҳ халос шавад, балки баръакс, онро пур кунед.

Аз ин рӯ, беҳтарин хӯрок барои талафоти вазнин аст, ки равғанҳо, равғанҳо, сабзавот, говҳо, гӯшти моҳӣ, хӯрокҳои ширӣ (панирҳои фаровон ё панир), панир, сабзавот ва меваҳо ҳастанд.

Ҷузъи ҳатмии хӯроки беҳтарин барои заиф намакҳо мебошанд. Ҳар як таркиби сабзавот ба организм бо бисёр витаминҳо ва унсурҳои тагшон табдил меёбад ва аз сабаби фишори табии ба тозакунии бадан ва такмил додани кори меъда мусоидат менамояд. Инчунин, ба салатҳои зимистон бо шарбати лимӯ, хеле муфид аст, он тамоюлро таъкид мекунад ва ба сӯхторҳои дӯконҳои зиёди фарбеҳ мусоидат мекунад.

Барои беҳтарин хӯроки барои талафоти вазн, пухта ва каме намакин хоҳад буд: картошка, zucchini, занбурўѓњо, ќаламфури зард, бодинҷон, помидор . Чунин табақоти парҳезӣ ҳамчун табақи олии некӯ ба садақа ва ё пухта пухта ё моҳӣ хизмат мекунад.

Интихоби беҳтарин барои хӯроки нисфирӯзӣ ҳангоми парҳезӣ, зарур аст, ки ба инобат гирем, ки ғизоеро, ки мо рӯй додем, ба ҷисми мо метавонем дар меъда 4 маротиба бештар дар меъда ғун кардаем. Аз ин рӯ, агар, масалан, шумо дар як соат 18:00 хӯрокро шурӯъ кунед, баъд аз 20:00 то ҳадди ақал беҳтар аст, ки ба тиҷорати худ идома диҳед ва ба шитоб наравад. Дар акси ҳол, баданат шумо одатан ором намегузаред, вале "кор" -ро дар бораи ғизои ғизоӣ мекашонад.