90% ҳамаи занон дар ҷаҳон мехоҳанд, ки вазни яккаса, як дараҷа ё дигарашро гум кунанд. Маблағи пулакӣ дар ҳақиқат аз даст додани вазн ва ҳатто камтар ба натиҷаҳои ҷиддӣ мерасад. Сабаб дар он аст, ки бисёр одамоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд - ин равшан аст, занҳо ҳамеша кӯшиш мекунанд, ки намуди зоҳириро беҳтар кунанд. Аммо сабабҳое, ки чанде кам занон, албатта, қадам ба самти талафоти самараноки ками кам.
Аввалан, аксарияти одамоне, ки дорои вазни зиёдатиро доранд, хеле ҷиддӣ мебошанд ва аз ин рӯ, дар ин ҷо ва барои ба таври ҷиддӣ машғул шудан ба варзиш барои талафоти ҷисмонӣ, онҳо танҳо физиологиро тарк намекунанд. Илова бар ин, одамон барои хуб ва хуб хӯрок мехӯранд. Ва ин метавонад бо парҳезҳои сахт ва самаранок ҳамроҳ карда шавад. Хуб, сабаби асосии охирин хароҷоти вақт ва пул аст. Барои харидани пул дар толори варзишӣ ё симуляторҳо барои хона на ҳама метавонанд.
Пас, чӣ гуна ҳамаи онҳое, ки ҳақиқатан мехоҳанд, чӣ гуна бошанд, аммо наметавонанд? Як роҳи нест! Гимнастика аз Марина Кордон ба шумо лозим аст, агар шумо:
- аз фанатизатсияи физикӣ хеле зиёд;
- мехоҳед дар хона таҳсил кунед;
- имконияти хариди симуляторҳо ва дигар намудҳои миқдори калон вуҷуд надорад;
- мехоҳед, ки вазни худро гум кунед ва саломатиатон беҳтар гардонед.
Шояд интихоби пешниҳодшуда шумо маъқул будед. Мафҳуми гимнастикаи нафаскашӣ Корпан бояд ба нафаскашии дурусттарин диққат диҳад. Чуноне ки Марина қайд мекунад, тақсимоти ҳуҷайраҳои фарбеҳ бо таъсири оксиген, ки маънои онро дорад, ки мо бояд ҳама чизҳои проблемаеро, ки бо О2 хеле имконпазир аст, таъмин кунем.
Чӣ тавр он кор мекунад?
Мария Кордон аз машқҳои нафаскашӣ иборат аст. Корпанка машғулиятҳоро дар як холӣ будани меъда пас аз пошидани шиша об пас аз бедор кардан тавсия медиҳад. Таҷҳизот танҳо 15 дақиқа мегирад ва дар ҳар вақти дилхоҳ анҷом дода мешавад. Ду дастаи гимнастикаи нафаскашӣ барои талафоти вазн доранд Кордон:
- oxysize;
- bodyflex
Мафҳуми гимнастикаи гимнастикии гимнастика Марина Кордон аз машқҳо барои таъхир додани нафаскашӣ иборат аст. Гимнастика бо такрори ғилоф ҳамроҳӣ мекунад. Bodyflex як қатор ихтилофҳо дорад:
- гипертония;
- мушкилот бо шуш;
- ҳомиладорӣ.
Дар навбати худ, гимнастикаи нафас барои сустшавии оксиген Марина Кордон ҳамеша чизи комилро дорост. Дар ин ҷо, ҳеҷ зарурате нест, ки нафас кашед, дар тренингҳо шумо танҳо чӣ тавр дуруст нафас кашед. Дар аввал, беҳтар аст, ки бо омӯзгор бо омӯзиш, пас шумо метавонед дар хона худ омӯзед. Мафҳуми «нафратангезии дуруст» ин аст, ки шумо ба нафаскашӣ ниёз надоред, вале шикаматонро. Он ном, сулфати диафрагмат. Дар ин ҳолат, на дар бораи напарток ва на дар дохили гузаргоҳ лозим аст.
Сифати диафрагматсия нисбат ба thoracic хеле муфид аст, чунки он амиқтар аст ва тамоми баданро бо миқдори зиёди оксиген таъмин менамояд. Ва агар шумо фаромӯш накунед, ки бештар аз оксиген, тезтар вазнинтар аст. Дар айни замон, шумо ба нафаси диафрагматӣ истифода мебаред ва бе огоҳӣ ба шумо ин роҳро на танҳо дар тренинг, балки дар ҳаёти ҳаррӯза нафрат хоҳед бурд.
Самаранокии
Таъмини самарабахшии вазн бо ёрии нафаскашӣ кафолат дода мешавад
Лабораторияҳои безараркунӣ на танҳо роҳи ба даст овардани вазни. Ин барқарорсозии тамоми организм мебошад. Бо сабаби нафаскашии дуруст, одатҳои хӯроки шумо тағйир хоҳад ёфт, шумо камтар аз хӯрдан хоҳед ва баданро «солим» талаб мекунад. Бисёр вақт одамон дар талафоти вазнин қатъ намегарданд, ҳатто қатъи тамокукашӣ бо машқҳои нафаскашӣ.