Гимнастика дар об роҳи муассирест барои табобати дард дард . Ҳар як шахс, новобаста аз синну сол, метавонад дар ҳавзча омӯзад.
Фоидаҳои шиноварӣ дар пушт
Дар рафти машқҳо дар ҳавз барои пушти сар, як гардиши якранг ва оптималӣ дар системаи локомотив вуҷуд дорад ва сутунҳо вазнинӣ надоранд. Ҳамчунин, ба кори мушакҳо, ки ба равандҳои вирусҳо ҳамроҳ шудаанд, дохил карда шуданд. Дар бисёре аз мардум, онҳо суст инкишоф ёфтаанд, ки ба бемориҳои гуногуни пушти сар меоранд.
Таҷҳизот барои шиноварӣ дар пушт
- Оддӣ дар паҳнои болоту, силоҳҳои, бо печондани поён. Сару либоси худро аз пушти сар гузоред. Ба зудӣ ба ҷои оғози бозгашт. (На камтар аз 10 маротиба).
- Қафқозии худро аз пушти сар кунед ва онҳоро баргардонед. (15 маротиба иҷро кунед).
- Дар оби нӯшокӣ, дастони худро дар поён такмил диҳед. Гӯшаи сиёҳ дар пойҳои фишурда, пойҳои шуморо сутунҳои суст ва паст мезанад. Бе иқдомҳои ногаҳонӣ! (12 маротиба такрор кунед).
- Дар поёни ҳавз ҳаракат кунед, ҳаракатҳои давраро бо дасти худ ба даст оред. Об бояд ба камар бошад.
- Ин барои сутунмӯҳра танҳо барои об бо ситораи лотор муфид аст. Дастҳоятонро баланд намуда, сари худро бо дасти худ нигоҳ доред. Нигоҳ кунед ва нафаскашӣ кунед.
Мустаҳкам кардани мушакҳои поёнии ҳавзҳо
Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки фаъолияти худро пас аз хотима ёфтани давраи шадиди бардавом анҷом диҳанд. Беҳтар аст, ки машқҳо аз ҷониби як устоди тахассус интихоб карда шаванд.
Барои мустаҳкам кардани мушакҳои пушти дар ҳавз, шумо метавонед ба болишти болаззат рехтед ва бо дасту пойҳоятон ҳаракат кунед. Ҳамчунин, ба канори ҳавзи шиноварӣ, ба тарафҳо рехта, баста мешавад. Танҳо агар шумо ҳис кунед, ки амалияро қатъ кунед. Ба ман имон оваред, шумо ба зудӣ ба сифати гимнастикаи об менигаред. Аз ин рӯ, ба духтур муроҷиат кунед ва ба ҳавз гузаред!