Gillian Michaels, як машқгари маъруфи амрикоӣ барои барномаи Biggest Loser, инчунин як воҳиди видеоператор барои ҳамае, ки мехоҳад, ки вазни худро гум кунад ва метоболизмро тавассути омӯзиши самаранок бунёд кунад. Ва чунин орзуҳо дар саросари ҷаҳонӣ як даҳсола! Имрӯз мо дар бораи барномаи ғизоии вазни Gillian Michaels - хӯрок ва тренинг сӯҳбат хоҳем кард.
Таъмини барқ
Gillian барои ашхосе, ки бо суръатбахшии зуд ва оҳиста парҳез мекунанд. Дар охир, аз рӯи маълумоти Гиллиан, қурбонии муносибати ғамхории онҳо ба парҳезҳои камғизоӣ мебошанд. Калорияҳои каммасраф метавонанд ба талафоти 500 ккал дар як рӯз мусоидат кунанд, аммо бадан оғоз меёбад, ки дар ҳолати гуруснагӣ кор мекунад ва вақте ки шумо дар ҳолати муқаррарӣ мехӯред, он дар меъдаатон ва ҷонибҳои дард гуруснанишинӣ мекунад. Ҳама чизест, ки Gillian Michaels ба таназзули метоболизм нигаронида шудааст - ин ҳам барои тренингҳо ва ғизо истифода мешавад.
Ҳамчунин дар барномаи ғизо барои Gillian Michaels бояд 5 маҳсулоти зерин пешниҳод карда шаванд:
- лӯбиёи сурх - метаболизмро афзун мекунад, холестирин ва шакар бадрафториро коҳиш медиҳад, satiates, мубориза бар зидди илтиҳоби меъда, рагҳо, microflora патогенӣ;
- сирпиёз - сатҳи холестирин бад ва паст кардани сатҳи лампрофинантҳо ("хуб" холестерин), дорои антиоксидантҳоест, ки ба ҷигар барои заҳролуд кӯмак мерасонанд;
- буттамева - паст кардани сатҳи шакар, беҳтар кардани фаъолияти enzymatic, бастани садақа кардани равғанҳо, ба ин васила, онҳо ба миқдори камтари онҳо нигоҳ дошта мешаванд;
- сабзавот ва сабзавотҳо - эҳсоси ҳисси сатил, дар ҳоле, хеле кам-калория, зеро онҳо аз нахи ва об иборатанд;
- тамоми ғалла - эҳсоси ҳисси фишор ва таҳкими сатҳи инсулинро назорат мекунад.
Таҷҳизот
Илова ба ҳамаи комплексҳои дигар, барномаи мазкур бештар ба барномаи нави Gillian Michaels хоҳад буд, ки «равғани ғизо, суръатбахшии метоболизм» хоҳад буд. Гиллиан, мисли дигар, дар барномаҳои видеои худ ба ҳавасмандкунӣ диққати ҷиддӣ медиҳад. Новобаста аз он, ки ин гуна барномаҳо дар ҷаҳон чӣ гуна офарида шудааст, ҳеҷ кадоме аз онҳо ба шумо зуд ба шумо мегӯям, ки чӣ гуна сардии курси моҳона нигоҳ доред.
Барнома аз шаш комплекс иборат аст, ҳар як функсия ду маротиба такрор карда мешавад. Gillian унсурҳои аэрообика ва кикбоксингро муттаҳид мекунад, вале чӣ рӯй дод - барои худ дидан, аммо кӯшиш кунед, ки ба худатон!
Ҳар касе, ки кӯшиш кард, ки ба барномаи "Баҳри саргарм, суръатбахшии метоболизия" -ро ба таври ҷиддӣ давом диҳад, як чизро ба шумо мегӯям - дилатон аз сандуқи худ садо медиҳад. Бале, тренерии шумо Гилли Мишаел аст, чунон ки мегӯяд: "Ман инро кардам, шумо метавонед ин корро кунед".
Дигар барномаҳои Gillian Michaels
Агар шумо метавонед ба таври ройгон риоя кунед, ки нармафзори ин барнома барои суръатбахшии метаболизм бо Милиэл Gillian, бо комплексҳои содда сар кунед. Барои наверандагон, аз ҳама мувофиқ аст, "30 дақиқа"
Хуб, ва агар шумо намехоҳед, ки аз барномаи "Равғани гармкунӣ, суръатбахшии метоболисизм" -ро гиред, ки он ба 50 дақиқа муроҷиат карда наметавонад. Ҳар рӯз 20 дақиқа сар кунед, пас шумо бешубҳа аз сабаби аз ҳад зиёд корношоям карда наметавонед.
Ба пайравони ӯ, Гиллиан баъди 48 соат тезондани метоболизинг ваъда медиҳад. Агар шумо аллакай маҷмӯи тамоми маҷмӯаро иҷро карда истодаед, пас ҳар ҳафта 1,5 кг! Илова бар ин, Гиллиан диққати шумо ва парҳези солимро дар бар мегирад, ва дар ҳар як мураккаб боварӣ ба шумо дар бораи он хотиррасон аст. Хусусияти асосии, аз рӯи Gillian Michaels, мӯҳтавои калория бояд ҳеҷ гоҳ камтар аз 1200-1400 калорияҳо барои занон бошад ва омӯзиш набояд на камтар аз ним соат бошад. Ҳама чиз барои ҳама чизи шумо хоҳад буд!