На ҳар як зани замонавӣ вақтро барои машғул шудан ба клуби фитнес дар вақти ҷашнгирии худ пайдо мекунад. Бо вуҷуди ин, барои йо дар хона, шумо метавонед ҳамеша вақти заруриро пайдо кунед, зеро барои ин шумо лозим нест, ки ба ягон ҷой равед, он озод ва хеле хуб аст!
Дарсҳои хонагӣ дар хона барои навгониҳо: фалсафа
Ногаҳон ҳамчун мӯй ба мундариҷаи муосир муносибат накунед. Ин тамоми системаест, ки ба ғайр аз рушди бадан инкишофи рӯҳӣ пешбинӣ шудааст. Аз ин рӯ, ба шумо лозим нест, ки синфҳоро бо машқҳо сар кунед, аммо бо хондани якчанд китобҳои маъруфе, ки ба шумо дар ҷузъҳои рӯҳонии синф равед, кӯмак хоҳад кард. Гигиенаи «гигиена» одатан чунин аст:
- шумо бояд аз гӯшт хӯред ва гиёҳхориро қабул кунед;
- Муҳим аст, ки эҳсосоти худро ҳис накунед, ба монанди ҳасад, маҳкумият ва ихтилоф барои дигарон;
- аз худпарастӣ ва худсарӣ канорагирӣ кардан;
- барои роҳнамоии ҳаёти асрорӣ, ба чизҳои хурдтарини ҳаёт аҳамият надиҳед;
- кӯшиш кунед, ки доимо худро дар рӯҳияи хуб нигоҳ доранд.
Ин қабули ин қоидаҳоест, ки шумо метавонед ба дунёи аҷиби дониши қадимӣ бахшида метавонед ва танҳо ин равиш ба шумо имкон медиҳад, ки ба комёбиҳои рӯҳии комил дар давоми синф муваффақ шавед. Агар шумо ин сатрро ҳис мекардед, шумо метавонед ба амалия, яъне дар хона дар хона равед.
Чӣ тавр бача дар хона кор кардан лозим аст?
Yoga барои наверандагон баъзе харидоронро талаб мекунад, ки барои омӯзиши хона заруранд. Рӯйхати зерин иборат аст:
- мода;
- либосҳои махсус;
- пойафзолҳо (гарчанде баъзе тавсия медиҳанд,
- қитъа;
- дастгирӣ;
- мӯҳлати махсус.
Дар хона дар асанас (машқҳои йога) набояд дар сифати сифат ё миқдори синфҳо дар гурӯҳ дастнорас бошад. Фаъолияти пурраи фаъолиятро ташкил кардан зарур аст - танҳо дар ин ҳолат, ки дар ҳама ҳолат ба лой маъно дорад. Кӯшиш кунед, ки барномаро кӯтоҳ накунед, ё сабуктар ва осонтар ҷойгир кунед - дар yoga, ҳар як тафсилоти хурдтарин муҳим аст. Ва онҳоро ба таври ихтиёрӣ иваз кунед, тавсия дода намешавад.
Нигоҳ кунед, ки оё шумо ба лога муроҷиат мекунед, то ки дар хона ё аз даст додани мувозинати рӯҳонӣ - дар ҳама ҳолат, бо истифодаи дурусти он, мушкилоте, ки ба саломатии ҷисмонӣ, равонӣ ва эмотсионалии худ таъсир мерасонанд, истифода намебаранд. Ҳамаи баданатон дар маҷмӯъ шифобахшӣ ва дилбастагӣ, ҳамоҳангсозии ҳамаи равандҳои дохилӣ пайдо мекунад.
Home Yoga барои навсозиҳо: Асосҳо
Барои навзодон, машқҳои yoga хеле душвор буда метавонанд. Шумо ҳайрон мешавед, вале он асосан аз ҳолати эҳсосии худ вобаста аст. Дар давоми ин дарс муҳим аст, ки нуқтаҳои зеринро назорат кунед:
- Танҳо танҳо агар шумо ҳисси эҳсосотӣ ва физикӣ дошта бошед;
- дар давоми дарс, ҳар як мушакро мешунавед, онҳоро ба ақл мегузоред;
- синфҳо бояд пурра бошанд: таҷҳизоти статсионарӣ ба динамикӣ ва ғ .;
- Эҳтиёткорона бо осонтарин асалҳо сар мешавад, тадриҷан вариантҳои мураккабро илова кунед.
Агар шумо ягон гурухи лога надоред, ва ба шумо даромадан ба хона даромадам, беҳтарин имкониятест, ки дар Интернет курс видеои омӯзиширо харидорӣ ё пайдо кунад. Илова бар ин, дар курсҳои видеоӣ пурра, дарс бояд ба таври дуруст сохта шавад, ки барои нависандаи худ барои худ кор кардан душвор аст.
Муҳимтар аз ҳама, дар ҳама гуна чорабиниҳои ҷисмонӣ - мунтазам! Шумо бояд ҳадди ақал 2-3 маротиба дар як ҳафта, бетаъхир дар субҳи барвақт, дар офтоб ё ҳатто пеш аз он. Бо вуҷуди ин, агар ин имконпазир набошад, чунки шумо - бонги он, ба наздикӣ ва шабоҳати бармаҳал хоҳад омад.