Зироат яке аз меваҳои кам аст, ки ҳангоми пароканда кардани вазни тару тоза, дар шакли меваҳои хушк ва дар таркиби дигар хӯрокҳо муфид аст.
Дар лӯлаи, вобаста ба гуногун, дорои 46-49 калорияҳо, дар қошуқи 240 калорияҳо ва дар олии 96 калорияҳо дар 100 грамм. Ҳамзамон, ҳамаи ин маҳсулот таъсири нурафканӣ ва бемориҳои ширин доранд, ки дар мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ хеле муҳим аст.
Сарфи назар аз арзиши калориянокӣ, истеъмоли хӯрокворӣ ҳар як маротиба пеш аз хӯрок хӯрдани хӯрок пеш аз хӯрок хӯрдан, ин якчанд маротиба имкон медиҳад, ки қисмати ғизои ғизоӣ кам карда шавад ва суръати кори ҳозимаро ҳассос гардонад.
Зироат дар олами ғизо барои талафоти вазн
Дигар аз хӯроки чорво барои талафоти вазнин ҳар рӯз истифода бурдани ин меваҳо, ба шарте, ки чизи асосӣ дар менюи мазкур маҳсулоте бошад. Албатта, шумо мепурсед, ки чӣ тавр як нафар шифобахш аст?
Ин ва лозим нест, зеро як парҳез дар олу метавонад якчанд калорияҳои кам ва ғизои солимро дар бар гирад.
Менюи тахминӣ барои як рӯз барои парҳези олӣ:
- Хӯриш . Фосфатҳои пошидани оби ҷӯшон рехт ва 4-5 дона қоқро илова кунед.
- Бештар Шумо метавонед тухмии навро дар ҳар миқдор истифода баред.
- Хӯрок . Сандвич, ки аз нон сиёҳ пӯшида буд, бо миқдори якбора бо мӯйҳо ва чормағз печонида шуд.
- Тозакунии дуюм . Барои ғизои оянда, йошурот аз кефир 1% ва олу (қубур) бо буридани компонентҳо дар blender тайёр кунед.
- Рӯзи дигар . Барои хӯроки нисфирӯзӣ лутфан худатон ва дӯстони худро бо обхези дарё бо пошидани бо зардолуи хушк ва чормағз хушк кунед.
Тавре ки шумо мебинед, зуд тозакунии ҷарои тропикӣ ва сақичҳо, ва ин ба воситаи парҳез аз зироат пешгирӣ карда мешавад, ба шумо лозим нест, ки хӯрдан ва танҳо як мева хӯрдан нахӯред.
Барои зуд ба даст овардани вазни, парҳез дар бораи олу ва себ, ки на танҳо ба даст додани вазни, балки инчунин бо витаминҳо ва маъданҳои фоиданок saturates.
Истифодаи чунин парҳезро фаромӯш накунед, ки маҳсулотҳои лакинӣ, аз қабили кефир, панирҳои косибӣ ва шир печонида шаванд, зеро онҳо кӯмак мекунанд, ки миқдори фоиданокро ҳифз намоянд ва миқдори умумии карбогидратҳоро истеъмол кунанд, ки барои маҳдуд кардани истеъмоли калория муҳим аст.