Беҳтарин табақа барои талафоти вазнин дар хона

Вазни зиёдатӣ мушкилоти умумии ҷомеаи муосир аст, ки аз сабаби истифодаи ғизоҳои зараровар ва роҳи ғайриқонунии ҳаёт бар меояд. Шумораи зиёди техникаи гуногун барои ислоҳ кардани ин нишондиҳанда вуҷуд дорад , натиҷа дар як рӯз.

Парҳезҳои маъмул барои талафоти зуд зуд

Пеш аз он ки чорабинии муҳиме, ки шумо мехоҳед ба ҳайрат монед, пас шумо метавонед намудҳои гуногуни самараноки парҳезҳоро барои талафоти вазнин бо хусусиятҳо ва қоидаҳои худ омода созед. Муҳим аст, ки интихоб кардани усули муфид барои кашидани вазни ва на ба бадани ҷисмонӣ. Барои нигоҳ доштани натиҷаҳо, пас аз он, ки парҳези дурустро пайравӣ кунед беҳтар аст .

Ғизои ғалладона барои тухмии тезтар

Карбогирӣ барои одамоне, ки мехоҳанд, ки ришро бе зарар ба саломатии онҳо бартараф созанд, муфид аст. Ғизои беҳтарин барои талафоти вазнин бо нархи оддӣ, балки кефир низ дар бар мегирад. Якчанд қоидаҳо, ки бояд баррасӣ шаванд, вуҷуд доранд:

1. Барои нигоҳ доштани максималии фоиданок, ба пўсти шабона, ба ҷои пухтупаз тавсия дода мешавад. Мавҷудияти намак, равған ва дигар иловаҳо манъ аст.
2. Ба риоя кардани меню на зиёда аз 10 рӯз, чунки шумо метавонад саломатии шуморо зарар расонад.
3. Беҳтарин интихоб кардани kefir 2.5-5% фарбеҳ аст.

   Хӯриш	Алаф	Хӯрок	Рӯзи дигар
   Рӯзи 1-4	50 грамм помидор ва 250 г кефир	250 г йогурт	60 грамм porridge ва 250 грамм йогурт	мисли субҳ
   Рӯзҳои 5 ва 6	50 грамм помидор ва чой	250 г йогурт	100 грамм портрет ва 250 г кефир	мисли дар рӯзҳои аввали
   Рӯз # 7	200 г палидин ва 1 литр қабила

Дизҳо дар сабзавот зуд ва самаранок

Агар шумо мақсад гузоштед, якчанд километрро мефурӯшед, пас парҳез бояд сабзавотро дар бар гирад. Беҳтарин парҳезӣ барои талафоти вазнин метавонад як моҳ дароз шавад ва тавсия дода мешавад, ки онро дар тобистон сарф кунед, вақте ки навъҳои гуногуни сабзавот дастрас аст. Нархи ҳаррӯзаи сабзавот максималии 1,5 кг мебошад. Менюи мазкур чунин менамояд:

1. Душанбе : шӯрбо сабзавот, 200 мл кефир, равған ва шир.
2. Сешанбе : шир аз сабзавот, як картошка судак бо 1 қошуқи чошнии пӯст, сабзавот ва чой.
3. Чоршанбе : менюи душанбе.
4. Панҷшанбе : шӯрбо сабзавот, 5 банан ва 1,5 литр шир.
5. Ҷумъа : шӯрбо сабзавот, 5 помидор, моҳӣ ё лӯбиё, 250 мл йогурт ва чой.
6. Шанбе : меню бо Ҷумъа баробар аст.
7. Якшанбе : шӯрбо сабзавот, меваҳо, сабзавот, соати 1 соат чошнии пастсифат, 250 мл йогурт ва чой.

Парҳезҳои протеин барои тухмии тезтар

Одамоне, ки мехоҳанд дар бораи функсияҳои иловагӣ фаромӯш кунанд, истифода бурдани карбогидратҳо зарароварро қатъ кунанд. Мушоҳидаҳои осонӣ барои талафоти вазнин зудтар як ҳафта давом мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки то ба 4 килограмм бирезед. Нишондиҳандаи ҳадди ақали калориянокӣ 1200 ккал аст. Муҳим нест, ки дар бораи об фаромӯш накунед, 1,5 литр обро бинед. Менюи намуна:

1. Чизе , ки ба шоха, як ҷуфт аз панир косибӣ 5% ва 0.5 tbsp. кефир 5%.
2. Алаф: меваи мазлум.
3. Хӯриш: шӯрбо боғ, 100 голл, равғани растанӣ ва чой.
4. Ях : якчанд чормағз ва як афлесун.
5. Рӯзи дигар : 0.5 tbsp. porridge oatmeal, тухм судак сахт ва чой сабз.
6. Пеш аз он ки ба бистар равед : 150 мл йогурти паст фаровон.

Динори мурғӣ барои талафоти вазнин зуд

Маҳсулоти пашақи таъминкунандагони эфирии протеин сабзавот, кӯмак ба фаромӯш кардани гуруснагӣ барои муддати тӯлонӣ фаромӯш мекунанд. Аз ѓизои он тавсия дода мешавад, ки истењсоли ширин, пухта, пухта, дуддодашуда ва намакин бошанд. Динори Express барои талафоти вазнин ба зудӣ ба истифодаи гуногуни лӯбиёи сафед тавсия дода мешавад. Шумо бояд ба он ҳафт рӯз пайваст кунед. Дар ояндаи наздик, аз он беҳтар аст, ки дар хӯрокҳои менюи худ, ки дорои лӯбиё ҳастанд, раҳо ёбанд. Муҳимтар аз он аст,

Ситораи равған барои талафоти вазнин зуд

Бисёре аз занон, ки ба актриса, сурудхонӣ ва моделҳо меоянд, тамошобинонро орзу мекунанд, орзу доранд, ки соҳибони ин рақам шаванд. Тирезаи зудтарин, ки ситораҳои дар пеши фаъолияти масъулият истифодашавандаро истифода мебаранд. Барои бартараф кардани камбудиҳои ин рақам, аз равғанҳои меню, ширин, намак ва тару тоза. Натиҷаи тез ба зудӣ дар хона дорои рӯйхати муайяни қоидаҳо:

1. Асосҳои парҳезӣ маҳсулоти сафедаест, ки равған надоранд.
2. Миқдори зарурии ҳарорати моеъ 1,5 литр аст.
3. Менюи сахт аст ва наметавонад ҳамаи он тобад, вале таъсири он ба он аст, зеро 14 рӯз шумо метавонед ҳадди ақал 5 кило кошта.
4. Барои мўҳлати зикргардида комилан манъ аст.
5. Менюи пешниҳодшуда ду маротиба такрор меёбад.

Ғизои сабзӣ барои борикшавии тезтар

Решаи афлесун лаззат ва фоиданок аст, барои он, ки дар менюи заиф бояд дохил карда шавад. Ғизои зуд барои шикам ва ҷонибҳо бояд дар давоми се рӯз мушоҳида карда шавад, то 2-3 кг хориҷ шавад. Афзалияти ин системаи озуқаворӣ ин аст, ки шумо метавонед ҳар қадар ки сабзавотро бихӯред, аммо хӯрокҳои дигар манъ карда мешаванд. Фаромӯш накунед, ки оби нӯшиданро фаромӯш накунед ва маблағи ҳаррӯза 1,5 литр аст.

Аз зироат реша шумо метавонед шарбат ва салатҳои, ки метавонад бо шарбати лимӯ пур карда шавад. Шумо инчунин метавонед чойи сабзро бе шакар ва об нӯшед. Он бояд шаш рӯз дар як рӯз истеъмол карда шавад, пас гуруснагӣ нахоҳад буд. Ғизои зудтар барои сабзӣ барои мушкилот бо ғизо, дилу хун ва хун, бемориҳои музмин ва ҳомиладорӣ манъ карда мешавад. Бо миқёси аз даст додани вазни он бояд партофта шавад.

Ҳайфҳои ғизоӣ барои талафоти зуд зуд

Барои хӯроки ғизои пешниҳодшуда, сижаки ҷуфт ва зукчои беҳтар интихоб кунед. Ғизои арзон барои талафоти вазнин дар бар мегирад, ки мехӯрад сабзавот дар якҷоягӣ бо пӯст, зеро он тамаркузи ғизоӣ бештар мешавад. Шумо метавонед сабзавот ва хӯроки таркиби равғанро дар меню дохил кунед. Намуна менюи:

1. Чизе, ки 250 грамм сабзавот (зучча, сабзӣ ва пиёз) гузошта мешавад, як буридаи ҷуфт ва чой.
2. Аласт : себ сабз ва 1 tbsp. кефир.
3. Хӯроки : 300 г аз zucchini аз courgettes, 200 гр шакал ва чой.
4. Яхмос : Хизматрасонии хӯриш ва афшура аз себ.
5. Хӯриш : як ҷуфти бо панир мулоим ва сабзавот сабз ва чой пур карда мешавад.