Клубҳо шояд, яке аз буттамева бештар дӯстдошта бошанд. Дар фасли баҳор, дар мавсими тару тоза, мо хурсандем, ки шумораи зиёди буттамеваро ғизо диҳем, зеро ин маънои онро надорад, ки ин маҳсулоти хӯроквории арзишманд аст, ва бо як усули танҳоӣ, шумо метавонед якчанд километри иловаро аз даст диҳед.
Оё клуб дар бораи парҳезӣ имконпазир аст?
Клубҳо маҳсулоти тухмипарварӣ мебошанд. Дар байни арақҳо - чанд калория, бисёр витаминҳо. Ин парҳез дар тарбуз хуб аст, зеро нахҳои он, меъда пур мешавад, ба гуруснагӣ эҳтиёҷ надорад. Метавонам клубчаро парҳез кунам? Ин зарур аст! Тарбуз яке аз беҳтарин поккунандаҳои бадан аст, ки асосан дар парҳезҳои поксозӣ истифода бурда мешавад, ва вазнинии талафот як бонуси зебои чунин парҳез аст.
Ғизо дар клубҳо ва йогурт
Илова ба парҳезҳо, ки дар он қисми асосӣ ва ягона иштирокчии Таробуз, парҳезҳо, ки дар он хӯрокҳои дигар ба он илова карда шудаанд. Клубҳо бо кефир дар давоми парҳез ҳамҷамъ карда мешаванд. Тибқи парчами Кефир-Тарбуз:
- Каҳкашон : Шумо метавонед ҳар гуна озуқа нӯшед, масалан, хӯриш
- Шаршараи дуюм : тарбуз - кефир-кефир (400 г Клубничка ва литр аз кефир дар як blender).
- Хӯроки : си соик пухта ё равған бо равған нур.
- Рӯзи истироҳат : Коктейли Тарбуз-Кефир.
- 2 ва 3 ҳамон як рӯз мебошанд.
Дирӯз дар бораи Клубничка ва панир, косибӣ
Бисёр хуб бо Клубничка ҷуфтҳои косибӣ омехта, илова кардани калтсий ва протеин. Тарбуз бо парҳези протеин комилан маҳсулотро ба итмом мерасонад. Хӯроки асосии он аст, ки тақрибан 400 грамм панирҳои косибӣ дар як рӯз, илова кардани 1 кг буттамева. Ин парҳез низ метавонад ҳамчун рӯзи якуним истифода бурда шавад. Дар парҳез дар бораи Клубничка ва панир, косибӣ хеле хуб таҳаммулпазир аст. Дар ин ҷо баъзе пояҳои парҳезӣ ва хӯрокҳои тарбиявӣ ҳастанд.
Ширини шамол. №1
Компонентњо:
- Тарбуз - 1 кг;
- панир, косибӣ - 250 г;
- асал - 4 tbsp. Бештар
Омодагӣ
- Аз нисфи буттамева шарбатро месозад.
- Кӯзаи панир, косибӣ бодиққат ва илова ба афшураи Тарбуз.
- Буттамева боқимонда бурида, ҳама чизро омехта. Агар шумо панир, косибӣ бе шакар намехӯред - илова кардани асал.
Ширини шалғам
Компонентњо:
- Тарбуз - 1 кг;
- панир, косибӣ - 500 г;
- асал - 5 tbsp. л;
- желатин - 1 адад.
Омодагӣ
- Гелатин дар оби гарм пошида мешавад.
- Панир, косибӣ дар як blender, маҷмӯъ бо желатини ва илова асал.
- 0,5 кг Клубничка бурида, омехта бо омма curd. Ҳама рехт ба қолаби ва дар яхдон барои 2 соат пеш аз solidification.
- Клубничка боқимонда шириниҳоро оро медиҳад.
Ғизо дар бораи Клубничка ва гелос
Клубҳо дорои молу мулки арзишманданд - он дорои арзиши калорияи манфӣ аст, яъне, ассимилятсия аз он вақте, Ин барои онҳое, ки табобат доранд, муҳим аст. Бо тамоми бартарии Клубничка, он дорои дискҳои хеле калон аст - он аллергия аст. Аз ин рӯ, дар баъзе парҳезҳо он мумкин аст, аз ҷониби Берри дигар дигар, масалан, гелос. Дар гелос камтар аз карбогидратҳо, вале инчунин нахи. Гелос ва Клубничка дар як ѓизои - беҳтарин вариант - барои иваз кардани хӯроки бо буттамева.
Менюи парҳези тару тоза-гелос:
- Breakfast : 300-400 гел ширин;
- Адвокати дуюм : kefir - 1 шиша;
- хӯроки нисфирӯзӣ : 250 г гелос / ширин, 150 грамм гӯшти пасти шир ё моҳӣ судак;
- Нӯшокиҳои нисфирӯзӣ : як шиша аз буттамева барои интихоби аз он;
- хӯроки серғизо : 200 грамм клубҳо, хӯриш бодиринг ва кабудӣ, либоси зайтун либосҳо;
- пеш аз он ки ба бистар равед: kefir - 1 шиша.
Бигӯ парҳез дар бораи Клубничка
Танҳо дар бораи Клубничка ғизо метавонад на бештар аз се рӯз давом кунад. Ба клубҳо, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯрок ва хӯрок хӯрок бихӯред. Маблағи ҳақиқӣ муҳим нест, чунки Клубничка хеле ғайриоддӣ буда, эҳтимолияти аз ҳад зиёди он хеле паст аст. Бо вуҷуди ин, барои ба даст овардани аллергия, шумо бояд ба маблағи мувофиқ, тақрибан 1 кг дар як рӯз риоя кунед. Шумо метавонед чойи сабз ё сӯзишворӣ бе газро бинӯшед. Ин парҳез ба шумо кӯмак мекунад, ки аз 2-4 кг хориҷ шавед. Тавре ки berri тақрибан peristalsis меъда қавӣ, дар як ѓизои имконпазир аст, ки ба Клубничка танҳо дар рӯзҳои истироҳат.