Миқдори зиёди техникаҳои талафоти вазнин ва яке аз дастрастарин ин парҳез аз шӯрбо аст. Ин на танҳо болаззат ва оддӣ, балки муфид аст, зеро маҳсулоти хӯрокворӣ дорои шумораи зиёди маъдан ва витаминҳо барои саломатӣ мебошанд.
Ғизо дар сметҳо
Дар нишаст оид ба парҳезҳои парҳезӣ нишастан мумкин нест, бинобар ин зарур аст, ки техникаи интихобшуда барои сӯзанакҳои ғизо ғизо диҳад. Шӯрбоҳои сабук барои талафоти вазнин дорои калорияҳои кам ва дар айни замон эҳсоси гуруснагӣ барои муддати тӯлонӣ осон нестанд. Илова бар ин, шумораи зиёди курсҳои якум вуҷуд дорад, ки дар як парҳезӣ иҷозат дода мешаванд. Онҳое, ки дар кадом намуди шӯрбоҳо метавонанд ҳангоми ғизо ғуссаро хӯрданд, шумо метавонед шод шавед, ки шумо онҳоро аз сабзавот, гӯшти паст, фарбеҳ, занбурҳо, баҳр ва сабзавот пухта метавонед.
Diet - Бонн шӯрбо барои талафоти вазнин
Ширини маъруфи маъруфи "Бонн" номида мешавад ва он бо сабаби хосиятҳои бениҳоят маъруф гардидааст, бинобар ин тайёр кардани хӯроки гармии паст аст, дорои равған ва таъсироти ширин аст. Ин хуб аст, пас шумо аз гуруснагӣ дар ғизо дар шӯрбо азоб мекашед. Истифодаи шӯрбо танҳо як ҳафта, шумо метавонед ба 4-5 кг бадар кунед.
Компонентњо:
- parsley, бодиён ва карафс - 1 хӯшаи;
- лаблабери лотереяи сабз - 170 г;
- пиёз - 450 г;
- помидор - 550 г;
- сабзӣ - 140 г;
- карам - 0,5 кг;
- сирпиёз - 20 г;
- зира - 1 tbsp. spoon;
- laurel - 2 барг;
- Зеварҳои замин - 1 қошуқ;
- сабзавот каме.
Омода:
- Сабзавот омода карда chop, ва chop ба кабудї. Дар бораи равғани гарм ба пиёз, сирпиёз, зариби ва заҳропо бӯй кунед.
- Напазед якчанд литр об ва илова сабзавот ва fry ба ШМШ. Барои бичашед, ба харидани ҷавоҳирот. Кук як шӯрбо мӯъҷиза барои талафоти вазнин то нармии сабзавот.
Маззаи хӯрокхӯрӣ - шӯрбозӣ-равған
Mayo Clinic як усули беназири талафоти вазнинро пешниҳод кард, ки шумо метавонед ба 5 кг дар як ҳафта партофтед. Комбинат барои талафоти вазнин, ки равғанро сӯзондааст, махсусан барои одамони фарбеда таҳия карда шудаанд. Илова ба хӯрокҳои аввал, маҳсулоти дигар иҷозат дода мешавад. Менюи параметрӣ тағйир дода намешавад ва рӯзҳои номаҳдуд манъ аст. Агар қоидаҳо вайрон карда шаванд, пас шумо аввал бояд парҳезро сар кунед.
Компонентњо:
- сардори хурди карам - 1 адад;
- пиёз - 540 г;
- помидор - 420 г;
- филфили сабз - 340 г;
- решаи карафс - 1 адад;
- як куб аз шўрбои сабзавот - 2 дона;
- намак, ќаламфури ва curry.
Омода:
- Помидор бо оби ҷӯшон пӯшида, пӯстро фаро мегирад. Онҳоро бо сабзавотҳои дигар ҳамҷоя кунед ва онҳоро ба об гузоред.
- Кук то нарм, вале на камтар аз 10 дақиқа. пас аз ҷӯшидани. Пеш аз он ки хизмат ба майка илова кунед.
Ин парҳез барои шӯрбо барои як ҳафта сохта шудааст:
- Рӯзи # 1: меваҳо, ба ғайр аз бананҳо, чой ё қаҳва;
- Рӯзи # 2: сабзавот ва сабзавоти кристаллӣ;
- Рӯзи 3: мева ва сабзавот;
- Рӯзи # 4: меваю сабзавот;
- Рӯзи 5: 300-800 г гӯшти гов ва помидор;
- Рӯзи 6: гӯшти гов ва сабзавот;
- Рӯз # 7: биринҷ қаҳваранг, сабзавот ва афшураҳо.
Дар хӯрок дар шӯрбо пиёз
A dishwasher маъруфи Фаронса метавонад ба парҳези шумо дохил шавад, то вазни вазнинро дар бар гирад Дирӯз дар шӯрбо пиёз барои талафоти вазнин истифода бурдани хӯроки аввалин, вақте ки шумо гуруснагӣ эҳсос мекунед, бе зарурати кор кардан зарур нест. Дар кор, дар шӯрбо шӯр гиред. Шумо як табақ се маротиба дар як рӯз хӯрок мехӯред ва байни хӯрокҳои асосӣ ба меваҳо ва сабзавот иҷозат дода метавонед.
Компонентњо:
- карам - 0,5 кг;
- пиёз - 540 г;
- помидор - 300 г;
- филфили сабз - 320 г;
- celery - 1 хӯшаи.
Омода:
- Сабзавотро бурида, онҳоро дар як saucepan гузоред ва дар об рехтед, то ки онҳо пурра пӯшанд.
- Огоҳро ба ҳадди аксар гузоред ва ба напазед биёед. Баъд аз 10 дақ. дар гармии паст пухтан
- Барои якчанд дақиқа то тайёр, намак ва дигар хӯшаҳои дигар дар иродаи.
Ғизо дар шӯрбо карафс
Ҳамаи растаниҳо розӣ ҳастанд, ки карафс маҳсулоти беҳтарин аст. Он калорияи паст дорад, обҳои зиёдро тоза мекунад, равғанҳоро тоза мекунад ва онро беҳтар мекунад. Агар мушкиле барои хӯрдани хӯрок намебошад, пас парҳезӣ дар асоси шӯрбо карафс имкон медиҳад, ки ба парҳези биринҷ, биринҷ, сабзавот ва гӯшти пасти пастсифат дохил карда шаванд.
Компонентњо:
- Сиёҳчаҳо карам - 1 хӯша;
- пиёз - 540 г;
- помидор - 280 г;
- Ќаламфури Булѓория - 320 г;
- карам - 0,5 кг.
Омода:
- Омезиши сабзавот ва онҳоро дар ҳама гуна бурида.
- Дар як ШМШ бо об гузошта, ба напазед, ва сипас, дар як оташ хурд барои 10 дақиқа тобистон.
Ғизо дар шӯрбо карам
Ҳама гуна намуди карам на танҳо барои саломатӣ, балки барои нишондиҳанда, барои ҳамин, шумо метавонед дар хӯрокҳои парҳези худ дар асоси он бехатарӣ дохил кунед. Шӯрбо карам барои талафоти вазнин кӯмак мекунад, ки ҷисмҳои токсинро тоза кунад, беҳбуд бахшидани системаи ҳозима ва шиддатёбиро таъмин намояд. Агар дар як ҳафта як табақ пешниҳод карда шавад, пас шумо метавонед ба 5 кг бирезед. Тавсия дода намешавад, ки парҳезро аз вақти тақдими он давом диҳед.
Компонентњо:
- пиёзҳо - 90 г;
- сабзӣ - 120 г;
- карам сафед - 300-400 г;
- помидор - 140 г;
- решаи карафс - 1 адад;
- Баҳри Bulgarian - 170 гр;
- кабудї.
Омода:
- Сабзавот омода, дренаж, баъди бартараф кардани пӯст аз помидор.
- Онҳоро дар як saucepan кашида, то гармтар аз гармии паст пазед.
Ғизо дар шӯрча оксиген
Яке аз маъхазҳои баҳорӣ маъмул, ки на танҳо болаззат, балки муфид аст. Дар хӯрок дар шӯрбо sorrel се рӯз аст, ки дар давоми он шумо метавонед танҳо хӯрокҳои дар поён овардашуда бихӯред. Илова бар ин, шумо метавонед об, чой ва қаҳва, вале бе шакар нӯшед. Баъд аз мӯҳлати тақсимшуда, тавсия дода мешавад, ки ба ғизои дуруст равған дихед ва тарзи истеъмоли шӯрро дар таркиби худ дошта бошед.
Компонентњо:
- лубиё - 250 г;
- сабзӣ - 140 г;
- пиёзҳо - 90 г;
- картошка - 340 г;
- millet - 100 г;
- тухм - 2 дона;
- sorrel - 200 г;
- равғани растанӣ ва ҳанут.
Омода:
- Напазедонро пур кунед ва онро ҷудо кунед. Дар шўрбои, илова картошка решакан ва арзан.
- Дар бораи равғани гарм, равған ва сабзӣ сабукфикрона ва ба шӯрбо интиқол кунед. Кук барои 10 дақиқа, илова намак ва ќаламфури.
- Дар охири, баргҳои мазлуми sorrel гузошта ва пухтан барои 5 дақиқа дигар.
Ғизо дар шӯрчаҳои каду
Равғани рангаи дорои ҷисми ширин ва ширинтаре дар байни одамоне, ки мехоҳанд ҳама чизро аз даст диҳанд. Шӯрбоҳои пастсифат барои талафоти вазнин барои як муддати кӯтоҳ кӯмак мекунад, ки якчанд килограммро биронанд. Ғизо метавонад танҳо як курси якуми хӯрокворӣ иборат бошад, пас тавсия дода намешавад, ки аз се рӯз зиёдтар риоя шавад. Агар парҳезӣ барои шӯрбо дигар хӯрокҳои каммасрафро дар бар гирад, пас шумо метавонед онро то даме, ки шумо мехоҳед, ба он пайваст кунед.
Компонентњо:
- каду - 250 г;
- сабзӣ - 240 г;
- пиёзҳо - 90 г;
- кабудї, равѓани растанї, намак ва ќаламфури.
Омода:
- Пӯст ва сабзавоти шустагар ба қисмҳои хурди бурида бурида мешавад. Пеш аз об, илова намак каме, ва пухтан кад дар он ҷо.
- Пиёз ва сабзӣ сабукфикрона дар равған. Ба онҳо каду якҷоя бо кабудӣ решакан кунед.
- Кук то нарм, дар охири ҷуфти барои бичашед.
Ғизо дар шӯрбо сабзавот
Барои парвариши парҳези солим бе сабзавот душвор аст, зеро онҳо сарчашмаҳои асосии витаминҳо ва минералҳо мебошанд. Илова бар ин, онҳо дорои нахи, ки системаи ҳозимаро беҳтар мекунад. Диаметри дар шоколад сабзавот барои талафоти вазнинӣ рад кардани дигар хӯрокҳои дигар. Шумо метавонед дорӯҳои мухталифро барои курсҳои аввал истифода баред, пас варианти классикӣ ин аст.
Компонентњо:
- пиёз - 450 г;
- помидор - 280 г;
- карафс - як хӯша;
- намак ва ќаламфури сиёҳ.
Омода:
- Сабзавотро ба таври мувофиқ бандед. Онҳоро дар як saucepan гузоред ва об резед.
- Иловаи каме намак ва ќаламфури мечашонем. Дар давоми 10 дақ. пазед ба шӯрбо ба оташ калон, ва он гоҳ, онро ба камтарин ва пухтан то карам нарм аст.
Ғизо дар шӯрбо марворид
Чунин гурӯҳҳо барои сабабҳои номаълум популкӣ нестанд ва ин нодурусти он аст, зеро он хеле муфид аст. Перловка ба системаи ҳозима таъсири мусбӣ медиҳад ва инчунин аминокислотаҳои аминокислотаҳоро, ки барои ҳисси фисқатӣ масъул аст, дохил мекунад. Шӯрбо сӯзанро барои вазни зиёдатӣ бояд барои панҷ рӯз хӯрд. Дар як шабонарӯза се қисм аз аввалин хӯрок мехӯранд ва пеш аз он ки ба бистар равед, шумо ба хӯрдани хӯрокхӯрии пастсифат иҷозат дода метавонед. Барои гузаронидани чунин парҳезӣ на бештар аз як маротиба дар як рӯз.
Компонентњо:
- ғалладонагиҳо - 1 адад;
- champignon - 150 г;
- як сабки карафс - 1 порча;
- сабзӣ - 120 г;
- пиёзҳо - 50 г;
- равғани зайтун.
Омода:
- Пӯсти Pearl барои як соат резед, ва он гоҳ, онро барои ним соат дар оби покнашр пухта.
- Дар бораи равған, сабукфикрона пухтани занбурўѓњо, карафс, сабзӣ ва пиёз. Сабзавот ва занбурўѓњое, ки ба шампед илова кунед ва барои ним соат дигар пухта истодаед.
Ғизо дар шӯрбо мурғ
Лутфан парранда бе пӯст яке аз маҳсулотҳои маъмултарин, ки дорои сафедаҳои фоиданок ва миқдори ками фарбеҳ мебошад. Шӯрбо гӯшти мурғи барои талафоти вазнин сарватманд дар моддаҳои муфид аст ва ба таркиби бадан зарар намерасонад. Дар дорухат шумо метавонед сабзавотро дар бар гиред, вале ба ҷои намак хубтар аст, ки ба чошнии лимӯ. Ғизои барои шӯрбо барои панҷ рӯз ва барои як рӯзе, ки шумо метавонед чор қисми миёнаи таркиби аввали мурғонро бихӯред, вале хӯрокҳои дигар бояд хориҷ карда шаванд.
Компонентњо:
- лубиё - 350 г;
- сабзӣ - 240 г;
- картошка - 170 г;
- пиёзҳо - 50 г;
- кохилии карам - 300 г;
- помидор - 420 г;
- parsley, бодиён ва ќаламфури сиёҳ.
Омода:
- Напазед сина, гўштро гирифта, сабзавотҳои сабзавотро ба шўрбои гузошта ва барои 25 дақиқа пухта истодаед.
- Пас аз он, илова кабудї ва ќаламфури ва пухтан барои 10 дақиқа дигар. Дар охири, ба fillets sliced.
Ғизо дар шӯрбо моҳӣ
Дӯстдорони моҳӣ метавонанд бори вазнинро истифода баранд, бо истифода аз пухтупази оддӣ, курси аввалаи муфид ва хӯрокворӣ. Диаграммаи равған-равған бояд на бештар аз панҷ рӯз бошад, агар меню танҳо аз шӯр ва об иборат бошад. Агар маҳсулотҳои дигар дохил карда шаванд, ин мӯҳлат метавонад ба якчанд ҳафта дароз карда шавад. Шумо метавонед барои хӯрокҳои гуногунро барои шӯрбо истифода кунед , масалан, мо имконоти зеринро пешниҳод мекунем.
Компонентњо:
- моҳии лимӯ - 750 г;
- сабзӣ - 240 г;
- пиёзҳо - 90 г;
- равғани растанӣ.
Омода:
- Баҳри тоза, сарвари сар ва пӯхта бар онҳо, ки бояд филтр карда шаванд.
- Лутфан сабзавот бо пиёз ва сабзӣ бурида. Ҳама чизро ба шўр илова кунед ва онро барои 4 соат пӯшед. Дар охири он, шӯрбо ба як blender шикаста мешавад.
Менюро метавонанд мустақилона, бартараф кардани маҳсулотҳои зараровар ва диққати худро ба мисол пешниҳод намоянд:
- Breakfast: тухм ва чой сабз судак;
- Snack: 100 г шӯрбо ва бодиринг;
- хӯроки нисфирӯзӣ: 100 г шӯрбо, як хӯриш аз карам Пекин ва 90 г кг 5%;
- таом: 100 г шӯрбо, бодиринг ва чой.