Ғизои хӯрокҳо барои дӯстдорони маҳсулоти ширини майпараст офарида шудааст. Ин парҳез хуб аст, ба осонӣ таҳаммулпазир аст ва аз ҳама муҳим - шумо он чизеро мехӯред, ки мехоҳед. Ин аст, ки занон дар аксари парҳезҳо нораво ҳастанд, ки ин боиси он мегардад. Дар ин ҷо, чизи асосӣ ин аст, ки шумо худро дар дасти худ нигоҳ медоред ва аз хӯроки хӯрокхӯрӣ талаб накунед, ки бештар хӯрокҳои ширинро бихӯред.
На ҳамаи ордфурӯшон баробаранд!
Йогурт барои талафоти вазнин танҳо комил аст. Табиист, ки ин баданро бо бактерияҳо, сафеда, витаминҳо ва микроэлементҳо ғанӣ мегардонад. Албатта, шумо медонед, ки он дар бораи он касоне, ки яхдонро бо пур аз мева, ки барои якчанд моҳ нигоҳ дошта мешаванд, нест. Барои парҳезӣ, шумо бояд ба хӯрокҳои клитсии клитсии клитсии классикӣ, агар имконпазир набошед, бе гармкунакҳо ва рангорангҳо истифода кунед.
Бо мақсади парҳез намудани фоидаи ҳадди аксар, имкони харидор кардани хӯроки сабзавот (агар шумо дар мағозаҳо надидаед, пас Интернет дар он ҷо шумо мефаҳмед, ки дар куҷо бояд фармоиш кунед) ва йогурт дар хона кор кунед. Ин раванди содда ва ҷолиб аст, ва муҳимтар аз ҳама, шумо боварӣ доред, ки дар ин маҳсулот чизе зарар надорад.
Метавонам вазниниро аз шир боздорам?
Агар шумо як йогурти ростро интихоб кунед, бо зиндагии кӯтоҳи кӯтоҳ, бе гармкунакҳо ва рангорангҳо, пас шумо метавонед ба осонӣ дар бораи йогурт вазнинтар кунед. Агар шумо ордҳои пурқувватро бо маводи фарбеҳро баланд ва крахмалро дар таркиби худ интихоб кунед ва ҳатто бе маҳдудият бихӯред, эҳтимолияти муваффақ шудан ба муваффақият низ хоҳад буд. Илова бар ин, йогурт дар ѓизои - на танҳо маҳсулоти, ва натиҷаи хуб ба як комбинатсияи тамоми парҳез медиҳад.
Ғизои йогурт барои талафоти вазнин
Хушбахтона, парҳези йогурти шуморо танҳо йогурт мехӯрад. Ин парҳез хеле фарқ мекунад, ва эҳтимолан ин парҳез ҳатто ҳатто ба шумо осеб нарасонад. Барои як ҳафта шумо 3-5 кгро аз даст медиҳед.
Пас, чӣ дар парҳези парҳези йогурт дохил карда шудааст?
- 500 грамм йогурт дар як рӯз (хӯроки нисфирӯзӣ дар Йогурт нӯшидан мумкин аст, дар ҳоле, ки маблағи он боқӣ мемонад);
- нӯшокии спиртӣ бе шакар ва об - содда ва минералӣ;
- 300 грамм меваи дар як рӯз (ба ғайр аз харбуза, нок, тарбуз ва ангур). Шумо метавонед дар шакли табиӣ хӯрок бихӯред, аммо шумо метавонед бо хӯрокҳои лазизи бо йогурт ошно шавед;
- дар як вақт хӯрокхӯрӣ бояд 100 грамм гӯшти пасти пастсифат - гӯшти гов, мурғ ё Туркия;
- ба гӯшт - биноҳои сабзавоти тару тоза: бодиринг, помидор, карам;
- шумо метавонед баъзан метавонед шарбатҳои меваи андак нӯшед;
- Шумо метавонед бетафовутона parsley бихӯред, бод, хӯриш барге аз ҳамаи навъҳои.
Тавре ки шумо мебинед, ин парҳез на танҳо гуногун ва мутавозин аст, балки он хеле ҷолиб аст!
Агар шумо пеш аз як намунаи намунаи барои рӯзро пешакӣ пешакӣ муайян кунед Мо ба ин вариант диққати худро медиҳем:
- Наҳорӣ : як пиёла чой, желе аз йогурт ва буттамева, нисфи шиша шарбати анор.
- Хӯриш : гӯшти гов + боғҳои сабзавоти тару тоза, як шиша шарбати.
- Аз хӯрдани лаззат : бурида помидор, мавсими бо юра.
- Хӯриш: хӯриш мева бо йогурт, чой.
Пираи сабзавот ва парвариши хӯрокхӯрӣ
Дар ин вариант низ барои интихоби маҳсулот дуруст аст. Бо интихоби йогурт мо аллакай қарор додем, ки бо панир дар косибӣ тақрибан ҳамон хоҳад буд. Агар шумо имконият надошта бошед, ки як панир косибӣ кам-фароғат кунад, дар мағоза каме фарбеҳро харед. Меъёри фаровони имконпазир аз панирҳои косибӣ 5% мебошад. Девори 6 рӯз давом мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки 4-6 кгро аз даст диҳед.
Меъёри рӯзона хеле болаззат хоҳад буд:
- Каҳкашон : як шиша йогурт ва 4 tablespoons панир, косибӣ, ҳама чиз омехта.
- Хӯриш : ғайр аз як шиша йогурт, илова 6 tablespoons панир, косибӣ.
- Хӯриш : нисфи шиша йогурт ва 6 tablespoons панир, косибӣ.
Шакар ва асал илова карда намешаванд, вале меваҳо (ба истисн аз ангур ва бананҳо) ва ягон буттамева - шумо метавонед. Барои дӯстдорони ятим, интихоби беҳтаре нест!