Ғизои осон, дар арсенсив, ки маҳдудияти қатъӣ ва миқдори кофии ғизо вуҷуд надорад - орзуи ҳар зани заиф. Баъд аз ҳама, вақте ки талафоти вазнин вуҷуд дорад, имкон надорад, ки нақшаи оддии ҳаётро тарк кунад ва суръати франки ҳаёти зиндагии ҳаррӯза ва заифтар, ҳолати нимрӯзаи саломатӣ хеле мушкил аст! Хушбахтона, парҳези осон барои талафоти вазнин, ки барои омодасозии дарозмуддат талаб намекунад, ё калорияҳои ҳисобкунандаро талаб намекунад.
Хӯроки осонтарин барои пешгирии зараровар аст
Соддатарин версияи тезӣ, аммо ҳақиқати талафоти вазнин - танҳо аз таъхири ғизо ва назоратӣ зараровар аст. Ҳамаи ин парҳез аз шумо талаб мекунад:
- plate salad. Набудани хӯрокҳои калони калон ба манфиати дати стандартии салатҳои;
- 3-5 бор дар як рўз хӯрок;
- рад кардани шириниҳои калориянокӣ - ҳама чиз манъ аст (аз ҷумла шакар дар нӯшокиҳои спиртӣ ва шарбати мева дар қуттиҳо), ба истиснои маршмос, желли, мева, маҳсулоти ширӣ;
- рад кардан аз хӯрокҳои озуқа - сода, плитаҳо, картошкаҳои франзи, sandwiches;
- дар либос - танҳо сабзавот (шумо метавонед омехтаҳои омодашудаи яхкардашуда тайёр карда метавонед);
- хӯрокхӯрӣ - 2-3 соат пеш аз хоб.
Дар ин парҳез хеле кам принсип вуҷуд дорад, ва шумо набояд доимо фикр кунед, ки чӣ гуна шумо метавонед ва чӣ кор карда наметавонед. Шумо танҳо аз ҳамаи зараровар берун карда метавонед! Агар шумо ин қоидаҳоро риоя кунед, шумо бе кӯшиши зиёд сарф кунед. Илова бар ин, ин парҳези самарабахш ва осон метавонад барои миқдори номаҳдуд истифода шавад, ҳарчанд тамоми ҳаёти шумо - танҳо ба шумо хуб мебахшад!
Ғизои осон барои як ҳафта - хӯроки хом
Чунин парҳези зуд ва осонтар дар тобистон, дар баландии гармии тобистон ба осонӣ таҳаммулпазир аст. Аммо, умуман, барои ҳамаи фаслҳо мувофиқ аст. Афзалияти асосии он - дар давоми 7 рӯз шумо метавонед муваффақият 5-7 кг, вобаста ба шумораи миноҳои иловагӣ аз даст ояд.
Ин парҳезӣ ба принсипҳои хӯроки ашёӣ асос меёбад - дар ғизо шумо танҳо мева ва сабзавот мехӯред ва танҳо дар шакли табиӣ, тару тоза. Шумо метавонед ягон чизи гармидиҳанда, аз ҷумла нӯшидани чойро нахӯред. Агар шумо шарбати ширӣ - он бояд тару тоза бошад. Дар айни замон шумо метавонед аз ҳар гуна сабзавот ва меваи хом хӯред ва дар ҳар лаҳза. Фаромӯш накунед, ки дар як рӯз 2-2,5 литр об нӯшед - ин шуморо аз саломатӣ наҷот медиҳад.
Ин мумкин аст, ки парҳези беҳтарин ва беҳтарин аз ҳама имконоти имконпазир бошад. Бо роҳи, рӯзе, ки шумо метавонед то нисфи як шиша чормағз бихӯред - бо ин ҳолат, парҳезӣ мумкин аст дар муддати камтар аз як моҳ мушоҳида карда шавад. Ҳеҷ кас ба саломатӣ, танҳо фоида ва витаминҳо зарар намерасонад!
Детро хеле осон аст - кефир барои хӯроки нисфирӯзӣ
Ғизои дигари осон ва самараноке, ки шумо метавонед ба миқдори номаҳдуди вақт пайваст кунед, қариб ҳама брендҳо ва хӯроки нисфирӯзӣ, аммо хӯроки муайянро дар бар мегирад.
Дар фабрикаи дорусозӣ гиред (ё сӯзан хурд), илова кунед, иловаҳо ва рангҳо, масалан, «Сибери Fiber»). Ҳар рӯз, ҷои ҷои хӯрок, як шиша аз 1% кефир, ки дар он 2 tablespoons чунин нахиҳо шӯранд. Шумо ҳайрон мешавед, аммо он як ҷашни зебост!
Натиҷаҳои беҳтарин аз хӯроки нур шумо муваффақ хоҳед кард, агар шумо дар як вақт хӯрок хӯред ва мувофиқи ин принсип:
- Хӯриш. Тухм нопадид ё omelette, ё хидмати porridge + сандвич бо панир ва чай бе шакар.
- Шароити дуюм. Чой + десерт (маршмалло, гиёҳ, мева, йогурт, вале бозича).
- Хӯрок. Қисмати хӯришии сабзавот, биринҷ + буридан ё сабзавот + моҳӣ, ё мурғон + мурғ.
- Алаф. Хӯришӣ сабзавот бо равғани зайтун ё хӯриш мева, ё меваи.
- Рӯзи дигар. 30г нахи (равған) + 1% кефир.
Динҳо осон ва тезтар пеш аз ҳама кӯшиши зиёновари вазнин доранд. Дар ҳар яке аз се вариантҳои пешниҳодшуда мушкилоти махсус вуҷуд надорад ва вобаста ба он, ки чӣ гуна зудтар ба шумо лозим меояд, ки шумо натиҷаро ба даст оред, шумо метавонед имконоти мувофиқро интихоб кунед.