Менюи парҳезӣ барои ҳар як танбал барои ҳар рӯз бояд оддӣ ва дастрас бошад, зеро агар шахси дигар аз вазнии зиёдатӣ дар муддати тӯлонӣ риоя карда натавонад, метавонад ба он мӯҳтоҷ бошад. Модулҳои мувофиқ барои ғизо барои мардуме, ки борҳо парҳез мекунанд ва калорияҳо ва карбогидратҳо ҳисоб мекунанд.
Принсипҳои парҳез барои талафоти вазнин барои танбал дар об
Принсипҳои асосӣ ва пинҳонии самаранокии парҳези одамони танбал режими махсуси нӯшокӣ мебошад. Пеш аз ҳар як хӯрок - барои 20 дақиқа - шумо бояд 400 мл оби нӯшокии оддӣ нӯшед, бе иловаҳои иловагӣ. Пас аз ду соат барои хӯрдани ҳар гуна моеъ хӯрок манъ аст.
Олимон самаранокии ин табобатро ба воситаи он, ки организми об гирифтааст, шарҳ медиҳад, ки вақтро барои ғизо ва ғизо аз хӯрок хӯред. Илова бар ин, бо сабаби оби нӯшокӣ, метаболизм беҳтар ва аз сабаби набудани нӯшокии пас аз хӯрок, ҳозима бетағйир мемонад.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки чорво дар давоми парҳез, шумо метавонед хӯрокҳои машҳурро тайёр кунед ва як шароби дуввум ё хӯрокхӯрӣ шумо метавонед кефир, чой ё қаҳва нӯшед. Аммо, албатта, мағлуб кардани вазн бе ягон маҳдудият имконнопазир аст. Натиҷаи маҷмӯи стандартҳои зарароварро дар бар мегирад: таркиб, орд, равған, хӯроки серғизо, ҳасиб, лимфедҳо, афшураҳои пластикӣ, машрубот, равғанҳои майна ва майонез .
Шумо метавонед як парҳезро барои 2-3 ҳафта нигоҳ доред, баъд аз он ки шумо бояд танаффусро гиред. Маҷмааи витамини ва маъданӣ барои ин парҳез зарур аст. Ғизо барои одамони танбал, ки аз бемории гурда, меъда ва ҷигар азоб мекашанд, манъ аст.
Меню барои як ҳафта аз парҳези асал барои танбал
Парҳези асал барои одамоне, ки ҳаётро бе ширин тасаввур намекунанд, мувофиқ аст. Илова бар ин, вазни он, ин парҳез низ бо мушкилоти муайяни саломатӣ ёрӣ мерасонад, масалан, бо стасис, дандонҳои камбизоати, камии масуният .
Ҳангоми парҳезӣ бояд ба сабзавот ва маҳсулоти ширӣ дода шавад. Ҳаҷми як қисми зиёда аз 200 г (шиша) нест. Менюи парҳези асал барои танбал, тавсия барои як ҳафта хеле содда аст. Ин намунаи мисол аст:
- наҳорӣ - панир, косибӣ бо қошуқи асал;
- йогурт бе шакар;
- сабзавот судак, як қошуқи асал;
- буттамева;
- kefir, як қошуқи асал.