Ғизо барои талафи вазнин дар Йогурт бо ярмаи дар рӯйхати роҳҳои маъмултарин ва самарабахш барои кнопкаҳои аз ҳад зиёди он аст. Бисёре аз одамон аз он сабаб ба фурӯш ва оддии онҳо монанданд. Бояд қайд кард, ки барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб шумо бояд дар муддати камтар аз 7 рӯз истифода баред. Чунин парҳез на танҳо ба ғизои вазнин кӯмак мекунад, балки инчунин ба бадан мусоидат мекунад. Ин ба таркиби карбон ва кефир аст , ки дорои моддаҳои муфид аст.
Дар як ҳафта ғизо дар хӯрок ва йогурт
Ин усули аз даст додани вазн ба таври хеле сахт номумкин аст, зеро прикол хеле қаноатманд аст, аммо бисёриҳо аз монотани парҳезӣ хаста мешаванд. Дар ин ҳолат, барои аз даст додани ғизои вазнин, аз як ҷуфти зардолу, себ сабз ё сабзавот ба қубур илова кардан зарур аст, аммо ин танҳо бояд ҳамчун як охирин курси анҷом дода шавад. Тавозуни об муҳим аст, ки дар як рӯз 2 литр обро дар як рӯз об нанамоед.
Менюи муқаррарӣ барои як рӯзи парҳезӣ дар ярмаи бо kefir, ки барои як ҳафта пешбинӣ шудааст, чунин аст:
- Субҳ: як қисми porridge пухта оид ба кефир, ва чой сабз бе шакар.
- Хӯроки: як қисми портрет, тақрибан 150 грамм равғани сабзавот, шарбат бо шарбати лимӯ ва об бе газ.
- Рӯзи таъом
Бояд қайд кард, ки қисмати ҳаррӯзаи пӯлод бояд на бештар аз 0,5 кг бошад. Қисми зиёди чарогоҳ барои хӯроки нисфирӯзӣ тавсия дода мешавад ва сипас бо ҳар як хӯроки миқдори кам истеъмол мешавад.
Барои муттаҳид кардани натиҷаҳои ба дастомада, шумо бояд дурустии парҳезиро бардоред. Муҳим аст, ки тадриҷан ба мағозаҳои иловагӣ илова кунед ва бо равған кам ва калорияи пастро сар кунед.
Чӣ тавр пухтан бо ярақ бо кефир барои парҳезӣ?
Барои нигоҳ доштани витаминҳои витаминҳо, микроэлементҳо ва макронометрҳо, тавсия дода намешавад, ки ба ягон табобати гармӣ дода шавад. Барои ғизои муфид, шумо бояд 1 tbsp гиред. ғалладонагиҳо ва рехтани 2 tbsp. кефир паст. Ин контейнер бо зарфе фаро мегирад ва дар яхдон ҷойгир карда шудааст. Пас аз 6-8 соат porridge метавонад барои ҳадафҳои пешбинишуда истифода шавад.