Бисёр одамон фикр мекунанд, ки хӯроки хона хеле мушкил аст. Аммо, дар асл, дар хона, хӯроки нисфирӯзӣ дар идора ё дар истироҳат хеле осонтар аст, пас, агар шумо имконият дошта бошед, онро аз даст надиҳед!
Парҳези хона
Аз ҳама муҳимтар, аз парҳезҳои хона аз дигарон фарқ мекунад - шумо метавонед як ғизои фаза , ки хеле мӯътадил аст, зеро он миқдори меъдаро коҳиш медиҳад, гуруснагии дурӯғро мекушад, ба шумо имкон медиҳад, ки хӯрок мехӯрад ва вазнинии шуморо бе ташвиш дар сатҳи оддӣ - 0,8-1 кг як ҳафта.
Ғизои аз ҳама гуна системаи ғизогирии дуруст метавонад қарз гирад. Масалан, ин як парҳези оддӣ дар хона аст:
- Наҳорӣ : ғалладона бо мева ё тухм пухта.
- Шароити дуюм : нисфи пиёла панир, косибӣ бо йогуртдор.
- Хӯриш : як косаи шӯрбо бо як буридаи хурди нон ё сиёҳ хокистарӣ.
- Маблағ : як шиша аз 1% кефир (шумо метавонед нахи, равған, орди гулҳо илова кунед).
- Хӯриш : як қисми хурди гӯшти пасти пастсифат ва либос аз сабзавоти тару тоза (карам, бодиринг, помидор, сабзавоти барг).
Ин як парҳези муваффақест, ки ба шумо имкон медиҳад, ки шумо вазнини ҷисмониро ба осонӣ ва бе зарар ба ҷисм роҳ диҳед.
Девори зуд дар хона
Ғизои зуд ба натиҷаҳои давомдор намерасонад. Он танҳо метавонад истифода шавад, агар шумо мехоҳед вазни каме пеш аз истироҳат. Он танҳо 3-4 рӯзро дар бар мегирад, вобаста ба он, ки чӣ гуна ба зудӣ ба натиҷаҳои дилхоҳ расидан мумкин аст.
Шумо метавонед ду маҳсулоти зеринро бихӯред: бодиринг ва 1% кефир. Дар як рӯз на бештар аз як килограмм бодиринг ва литр кефир. Онҳо метавонанд алоҳида хӯрок бихӯранд ё ба сифати хӯриш омехта шаванд. Илова бар ин, шумо метавонед танҳо оби нӯшокӣ ё чойи сабзро пӯшида метавонед. Тавсия дода мешавад, ки як қисми хурди хӯрокро ҳар 2,5-3 соат бигиред - то сўҳбат тоқат кунед. Шумо метавонед 2-3 килограмм вазни худро гум кунед, агар шумо қоидаҳои парҳезиро риоя кунед ва маҳсулоти иловагӣ илова накунед.